現代體育與建立居民健康生活方式的研究

曹永林，葛振斌

(山西大同大學體育學院，山西大同 037009)

世界衛生組織和國際運動醫學聯合會于1994年召開了“健康促進與體育”的國際會議，提出了許多體育和健康協調發展的問題，其中“使體育成為健康生活方式的基石”的提出，加深了體育與生活及生活方式的聯系。在世界形勢的驅動下，并結合我國的實際情況，以健康生活方式理論為指導，開展以體育為主要內容生活方式的研究,不僅符合我國當前社會改革對體育的需求，也是對國際體育運動發展潮流的一種回應，特別是加深對人的本質屬性，提高整個人類社會的生活質量，都有現實和深遠的意義。

1 體育生活方式

作為我國體育生活方式的研究者和倡導者，苗大培博士在《論體育生活方式》中闡明了體育生活方式的概念及涵義。體育生活方式是指在一定社會客觀條件的制約下，社會中的個人、群體或全體成員為一定的價值觀所導致的滿足多層次需要的全部體育活動的穩定形式和行為特征[1]。這一概念給出的同時，也給出了對體育生活方式范疇的界定。

2 和諧社會對體育生活方式的迫切需要

生活方式是由人們的人生觀、價值觀和生活習慣決定的全部生活活動的穩定形式和行為特征，它包含了人的生活活動的諸多領域，其核心問題是人與自然、人與人、人與社會、人與文化、人與心靈等關系問題的處理。和諧社會的特征和對生活的界定，要求這種交互關系趨向健康以及穩態化，在全社會有意識地倡導健康的生活方式勢必對社會發展產生深遠影響，健康的生活方式離不開體育的生活方式。因此，體育生活方式已成為構建和諧社會的重要組成部分。

2.1 以人為本，是以人的健康為本

黨和政府曾多次提出了要努力在全社會形成適應現代生產力的文明、健康、科學的生活方式的任務。和諧社會是人們過著健康、幸福生活的社會，而健康是人們幸福的根源。據世界衛生組織統計，全世界成年人中約有60%～85%的人缺乏體育運動，而每年約有200萬人由于缺乏運動而死亡，而在美國，每年由于缺乏運動而死亡的人數可高達30萬。有一項調查顯示，在發達國家每年約有10%的人死于缺乏體力勞動，缺乏體力活動對人類健康的危害已經得到國際上的廣泛公認[2]。

全民健身提出“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”，這是對人們健康的要求，也是對生活質量的要求。體育作為一種文化活動，它是以身體活動為基本內容，通過各種形式多樣的手段來增強體質，增進健康。在健康方面，是任何別的事物都無法比擬的。如果一個人沒有健康身體，為國家作服務最終將淪為空談；如果一個民族沒有良好的身體素質，民族的繁榮發展其結果也往往是緣木求魚，更談不到人類社會的進步。所以，健康是民族生存的根本，也是當今構建和諧社會的“以人為本”的根基。

2.2 高速發展的社會對體育生活方式的需求

信息化時代的到來和科學技術的進步使得現代社會的特征呈現更加多樣化，它所產生的科技變化超過人類前幾千年的累積。這種變化既為人類提供了前所未有的物質豐裕和生活舒適，也帶來了許多負面的影響。

首先，出門坐汽車、上樓坐電梯，人們很少走或騎自行車，這大大減少了在日常生活中的身體運動機會；信息化、機械化的到來，大大降低了人們日常工作和生活中體力勞動的強度；食物充足、飲食結構等發生的變化，大大加快了健康所需營養的過剩，使人們在不知不覺中形成了“運動不足、營養過剩”的不良的生活習慣。

其次，隨著信息化浪潮的襲來，波及機關、企事業單位和家庭等社會的每一個角落，它直接導致了腦、體分工比例的逆轉，使腦力勞動的量在不斷加大，工作、生活節奏變快，生存、競爭壓力加大，家庭、婚姻瑣事增多，等等。人們的心理負荷不斷增加，形成了精神疲勞、精神壓抑和精神疲勞積累，產生了種種心理問題，心理疾病人數和發病率均呈現出明顯的上升趨勢③。這一社會現實，賦予了體育一種全新的功能，為健康生活方式的提出開闊了新視野。

3 適量的體育運動是健康生活方式的重要基石之一

3.1 樹立健康理念：促進體育生活化

隨著社會的發展，人們的生產和生活方式發生了重大的變化，世界各國的政府和組織都在關心人們的健康。1995年6月20日，我國頒布了《全民健身計劃綱要》，這是一項由國家領導、社會支持、全民參與的體育健身計劃，是與實現我國社會主義現代化目標相配套的社會系統工程?；蛟S基于同樣的考慮，2002年4月，世界衛生組織指出：缺乏身體活動是每年200萬人死亡的直接原因，通過每天30 min的適度鍛煉和平衡飲食，這些人的死亡是可以避免的。另一項調查顯示，人們的身體活動明顯減少，有60%～80%的世界人口每天久坐不動，鑒于此，2002年世界衛生日的主題就是“為了健康而運動”。

我國對體育生活方式的認識也在逐步深化，2009年，經國務院批準，為紀念北京奧運會的成功舉辦和在競技體育領域中取得輝煌的成就，決定今后每年的8月8日為“全民健身日”。將健康向上的大眾體育精神傳達給公眾,向大眾推廣健康生活的理念，使體育活動變為人們生活的一部分，即體育生活化。劉鵬局長曾說：“希望今后每年的8月8日，每一個人都能夠在自己的所在地，快樂、健康地從事各種體育健身活動?！?010年“全民健身日”其活動主題為“全民健身志愿服務大行動”。宣傳口號為“發揚志愿服務精神，提高民族健康素質”、“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。2011年“全民健身日”活動主題為“每天鍛煉一小時”[3]。宣傳口號為“我健身，我快樂”、“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”、“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”，“參與全民健身，樂享低碳生活”；各地區可以結合實際，提出特色鮮明、具有廣泛感召力的其他宣傳口號。[4]這表明，黨和國家已經將人們的健康問題放到一個很重要的位置上，通過一系列的宣傳活動，讓人們認識到體育是生活，逐步使體育成為人們生活不可缺少的一部分。

3.2 增強體質：促進人體的健康

早在古希臘時期，在阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣的一段文字：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在這段文字中，充分說明了體育可以增強體質，增進健康。

適量的體育運動可以增強體質，增進健康，這已為人所共知。從運動生物學角度來看，任何體育運動，它不是單一的運動器官在活動，而是呼吸、心血管、內分泌、感覺系統等在神經系統的支配下的全身都產生相應的變化。所以，通過科學的體育運動可以改善它們的機能，改善人們的亞健康狀況，從而使人體達到在形態結構、生理機能、運動能力的完好狀態，從而提高了大腦綜合分析能力，使人們精力更加充沛、工作效率更加提高，生活質量越有保障。

3.3 充滿活力：緩減人們的心理壓力

在電影或電視劇中經常會出現一些場景“主人公有了壓力或者心情不好時，總會去參與一些體育活動”。這表明，人們通過體育運動來調節人的心理，已成為人們普遍運用的一種方法。體育運動可以對人的精神生活產生重要的影響，使人在情緒上感到愉悅。人們在鍛煉之中或鍛煉之后，都有一種“爽快”或“痛快”的感覺，從生物化學的角度去分析，就是人體在運動時，大腦中有一個被稱為是“快感中心”的區域，適量運動所產生的腦電流會剌激這一區域，令大腦產生一種化學物質，使人形成了興奮無比的精神狀態。研究人員發現，當跑步者堅持20 min以上的跑步時，血液中的內啡肽水平增高，而內啡肽在人腦中能夠減輕疼痛、具有一定的麻醉作用，因此跑步具有鎮靜的效果得到了現代醫學的證實。[5]所以通過適當的體育活動能夠降低“焦慮狀態”，提高人的心理水平，緩減人們的心理壓力。現代社會，是一個競爭激烈的社會，人們工作和生活節奏越來越快，并且不確定因素也越來越多。這種狀況容易使人產生不良情緒、造成人際關系緊張。體育運動作為一種獨特的社會文化活動，是人們以各種方式結合起來，不用太多的溝通就能夠共同進行活動，達到相互認識、相互了解。體育不僅僅是增強體質，增進健康，還有助于形成健康的生活方式，建立和諧的人際關系，提高人們生活質量，使人們的生活充滿活力。

3.4 享受生活：使人們的文化生活更加豐富多彩

體育這一種特殊的文化現象，是人類社會幾千年生活過程中積累下來的精神財富，其娛樂功能給人們帶來極高的精神享受。正如亞里斯多德認為，余暇是人生最高幸福之一，余暇的生活形態是純的生活，生活目的是理性的、自我滿足的個人的活動。馬克思對于余暇也給予了很高的評價，認為這是人類個體發展的最好空間。站在發展的觀點看待余暇和體育的娛樂功能，就不能僅僅把它歸結為有消除疲勞、消磨時間這樣的功效，而應該看到它是在恢復人性、享受人生，同時也有著發展自身潛能的作用[4]。

體育不僅僅是人們通過身體練習，而是鍛煉了身體，增強了體質，提高了生活質量，也可以享受體育帶來的樂趣。人們還可以通過間接參與體育運動感受到體育的魅力，使精神更加愉悅。

[1]苗大培.論體育生活方式[J].天津體育學院學報,2000(15)：3－7.

[2]李可基,張寶慧.國際組織和各國政府關于運動促進健康政策及措施的分析與比較[J].體育科學,2003(23)1:91-95.

[3]李 明.生活方式與健康體育 [J].南京體育學院學報：社會科學版,2002，16（1）：4－7.

[4]楊文軒,楊 霆.體育概論[M].北京:高等教育出版社,2005.