瑜珈三招 告別“黃臉婆”

陰陽(yáng)平衡是人體健康的基礎(chǔ)。陰平陽(yáng)秘，人就會(huì)氣血通順、臟腑調(diào)和，情緒也順暢。如果陰陽(yáng)失去了平衡，健康就會(huì)出現(xiàn)偏差：內(nèi)分泌失調(diào)、臟腑功能紊亂、脾胃不和、氣血不調(diào)。這該平衡的不平衡，就勢(shì)必會(huì)造出一批“黃臉婆”來(lái)，體質(zhì)下降、臉上無(wú)光、氣色暗淡、長(zhǎng)斑起痘……所以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

下面，我們來(lái)教給大家調(diào)平衡、防衰老的瑜珈“平衡三招式”。這三個(gè)招式幾乎沒(méi)有難度，男女老幼都適合。經(jīng)常練習(xí)可以打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能，使您恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，還能讓您遠(yuǎn)離早衰，長(zhǎng)久保持年輕活力。

第一招式：請(qǐng)大家在直立的狀態(tài)下把雙手向上打開(kāi)合十。右腳站穩(wěn)，左腿向后輕微伸展，臀部和背部收緊，呼吸5次。這叫“一飛沖天式”。可以鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)和背部的督脈，起到保養(yǎng)脊椎的效果。

第二招式：把雙手打開(kāi)平展在身體兩側(cè)，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，這叫“金雞展翅”式。不但可以鍛煉到手臂外側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)，還能拉伸到腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。

第三招式：在第二個(gè)招式的基礎(chǔ)上，左腿彎曲向上抬，雙手抱住膝蓋，呼吸5次，這叫“抱膝直立”。這個(gè)招式重點(diǎn)鍛煉到了腿上的6條經(jīng)絡(luò)。

以上三個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，一共呼吸15次。這個(gè)“平衡三招式”，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，很適合加入到晨練中。經(jīng)常練習(xí)這三個(gè)招式，能使您的身體保持在相對(duì)平衡的狀態(tài)，面對(duì)各種外在病邪的侵襲時(shí)，您也能從容應(yīng)對(duì)。另外，您的心態(tài)也會(huì)更加平穩(wěn)，不會(huì)因?yàn)橥庠诘淖児识a(chǎn)生太大的波動(dòng)。

身心都保持在平衡的狀態(tài)，便具備了健康的條件。蒼蠅不叮無(wú)縫的蛋，內(nèi)在、外在都保持平衡了，外邪便無(wú)從侵入，健康就長(zhǎng)久了。