側踹腿與步法有效結合的戰術效果探析

于旭洋

（山東師范大學，山東濟南250014）

側踹腿與步法有效結合的戰術效果探析

于旭洋

（山東師范大學，山東濟南250014）

文章運用文獻資料法、綜述法等研究方法，分析與論述散打側踹腿技術以及步法和戰術的協調配合，探討側踹腿技術的特點、步法的實用性、戰術效果，訓練方法，對提高散打運動員的技戰術意識和戰術水平具有重要作用。

散打側踹腿步法戰術效果研究

前言

散打是中華武術的精華，是具有獨特中華民族風格的格斗項目。側踹腿是散打技術中和實戰中威力和使用頻率較高的腿法技術之一，它是直線運動，具有速度快、力量大、突然性強、攻擊距離長、打擊范圍廣等運動特征，不易防守。該技術既可以阻截對手的進攻，也可以實施重創對手，而且配合步法的運用，高可擊頭，中可擊肋，下可擊腿。加之合理戰術的恰當運用，在散打實戰比賽中可以取得良好的戰術效果。

1 側踹腿技術的特點

1.1 側踹腿技術的實用性

側踹腿技術的優勢在于：技術路線直，有利于中線的進攻；做功距離長，利于力量的發揮；打擊距離遠，有利于對自我進行有效的保護；進攻面大、進攻點多，利于對對手進行多方位擊打。

側踹腿是與各類格斗項目對抗中非常實用和頗具威脅力、殺傷力的技術之一，運用過程中突出快、穩、狠、準等技術特點。在中國散打與外國搏擊項目的對抗中，側踹腿技術屢次顯示其巨大威力。如中日對抗賽中，日方稱之為“神秘的直線技術”；在中泰對抗中，面對泰國選手鞭腿力量巨大的特點，中國選手利用側踹腿屢次擊中或堵擊對手，是泰拳中鞭腿力量大的特點得到有效遏制，從而取得比賽勝利。

1.2 側踹腿技術在實戰比賽中的重要性

自散打項目開展以來，腿法的訓練一直被廣大教練員和運動員所重視，并被廣泛運用于比賽，尤其是側踹腿技術，因其力量大，可攻可守，動作快，假若時機掌握恰當，能重創對手。因此，側踹腿成為散打比賽的主要進攻和得分技術之一。

通過對2009年山東師范大學民族傳統體育專業的散打比賽中各種腿法運用情況的數據統計（如表1），可以明顯看出，側踹腿在比賽中出腿次數最多，使用頻率最高，在所有的腿法技術中的百分比構成中占43.7%；在所有的腿法技術的得分構成中，側踹腿攻擊得分最高，占44.7%。

由表1可以看出，在散打實戰或比賽中，側踹腿是散打運動員有效的得分武器，也是運動員在比賽中把握戰機、克敵制勝的有力法寶。同時，側踹腿也是配合各種拳法及其他腿法的重要連接動作。所以說，側踹腿是高水平散打運動員獲勝的有力武器。

表12009 年山東師大散打比賽各種腿法運用情況統計表

2 散打中的步法

2.1 步法的重要性

步法是散打實戰中的最基本的技術內容之一，散打實戰技術是建立在步法基礎之上的。拳諺有云：“步不穩則拳亂，步不快則拳慢”。說明步法是決定技術發揮的關鍵因素。無論是攻防的方法，攻防的目標，還是攻防的速度，攻防的距離，還是反應的速度等等，都是靠靈活有序的步法技術來配合完成的。散打比賽中，雙方不會僵持而立來等待對方的進攻，而是在不斷的移動中不斷捕捉戰機?！叭讲讲坏?，打人不為妙；拳到步也到，打人如拔草”，步法是散打運動的根，沒有靈活的步法，再好的格斗技術也無法發揮的淋漓盡致。因此在瞬息萬變的實戰對抗中，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發揮攻防技術，很好的保護自己和有力的打擊對手。

2.2 步法的技術特征

明代著名抗倭將領戚繼光在《紀效新書·拳經》中提出“腳法輕固，進退得宜”的步法技術要求，現在轉義的表達則是“活、疾、穩、準”。

活是指步法移動和變換要靈活、敏捷。運動時虛實變換，輕松自如，讓對手抓不住自己重心移動的規律。判斷對手的重心所在是使用步法最重要的依據之一。

疾是指步法的移動速度。散打實戰的雙方，任何一方的進攻，都必須以最快速的步法接近對手，在有效的距離內發起進攻。同時還必須有能力迅速的撤出，以避免遭到對手的擊打。

穩是指步法移動的穩定性。在移動步法時，首先要避免兩腿交叉的不穩定狀態，其次，要保持重心的穩定。

準是指步法移動的準確性。準確的移動步法，能為進攻、防守和防守反擊贏得時間和創造時機。進攻時，步伐太小，不能產生最佳進攻效果；步伐太大又影響下一次的進攻和回位防守。防守時，如若步法移動的距離不夠，就可能被擊中；移動的距離過大，就不利于反擊對手。

3 側踹腿與步法有效結合的戰術效果

側踹腿既然是散打實戰比賽中有力打擊對手的技術，而步法又是技術發揮的前提和基礎，運動員在日常訓練及比賽中為了能夠合理有效的利用這一技術，就必須將側踹腿與步法有機結合，使之發揮更大威力，將側踹腿這一技術靈活運用，以取得實戰比賽的勝利。

戰術效果，一般是指在散打實戰比賽中，運用戰術后，對對手所產生的影響或對比賽戰局的影響。

側踹腿既然作為一種頗具威力的技術，結合步法的運用，即可在比賽中取得良好的戰術效果。

3.1 進攻型戰術效果

當前散打比賽的戰術思想是“積極主動、以攻為主、快速靈活”，進攻是主要的得分手段和打法。運動員在比賽中如何把握側踹腿進攻的節奏是取勝的關鍵。要掌握主動權，就要運用多種形式進攻，如佯攻、速攻、搶攻等，把不同節奏的各種戰術都合理的組織起來，以取得比賽的良好戰術效果。

3.1.1 運用側踹腿技術進攻的時機

對手進攻姿勢有誤時：假設A、B雙方對峙，A前拳沒有防護好自身頭部，此時B可以采用快速墊步，以側踹腿攻擊其正面部位，比如面部、胸部，此時可以有效打擊對手。

對手身體暫時失去平衡時：A、B雙方在通過步法的移動各自尋找戰機，A由于不慎身體失去平衡，此時B可以見機利用滑步側踹腿迅速踹擊A，可以取得良好的戰術效果。

對手欲后撤瞬間：A、B雙放對戰，A欲后撤尋找戰機，此時B可以縱步追擊A，并出擊側踹腿，快速踹擊對方，可以有效擊打對方。

對手做假動作誘攻瞬間：假定A、B雙方對峙，A欲做假動作迷惑B，A重心稍向前，做出假裝攻擊的動作，此時，B可以迅速縱步接近A，同時出側踹腿踹擊A面部或胸部、腹部，可以取得良好的擊打效果。

3.1.2 強攻戰術效果

強攻戰術，是指強行突破對方的防守動作后發起的攻擊。強攻戰術的運用必須具備以下條件：力量、速度、耐力素質比較好，但技術不如對方；身體素質好，技術比較全面，但比賽經驗不足。假定A、B雙方實戰，但是由于B的速度慢于A，此時A可以采用強攻戰術，迅速利用步法的快速移動，接近B，并迅速提膝，利用側踹腿踹擊B的面部或胸部，可以給之以重創。

3.1.3 迂回戰術效果

迂回戰術，是指利用步法的移動從側面進攻。假定A、B雙方實戰，由于B的身材比較壯實，抗擊打能力比較強，此時A可以通過步法的移動來躲避B的進攻。同時運用步法的迅速移動，帶動比賽節奏，使比賽按照A的節奏來進行。待到時機成熟，A可以迅速移動到B的側面，迅速出擊側踹腿，可以擊中B，從而取得良好的擊打效果。

3.1.4 制短戰術效果

制短戰術，是指擊中力量專門進攻對方的薄弱環節，制其所短。每一名運動員既有自己的長處，也有自己的弱點和短處。利用制短戰術，關鍵在于是否了解和掌握對方的短處和弱點。假定A、B雙方實戰比賽。由于A了解到B的防腿能力比較差，B運用拳法進攻，但是在攻擊的同時，B沒有利用防守拳保護好頭部，將頭部暴露，此時A可以運用后撤步躲過B的拳法進攻，而后利用空當，迅速滑步側踹，擊打B的面部，可以取得良好的擊打效果。

3.1.5 重創戰術效果

重創戰術，是指用力量擊打對方，使其失去戰斗力。假定A、B雙方實戰，由于B的耐力比較差，此時B體力不支，處于被動防守狀態，A可以運用步法移動，尋找其防守空當，經過準確、果斷、迅速的判斷后，墊步側踹，攻擊B，由于B體力不支，此時必定使其受到重創。

3.1.6 邊角戰術效果

邊角戰術，是利用對方退到擂臺邊緣怕掉下擂臺的不利心理狀況進行的攻擊戰術。比賽中，應有目的地將對方逼到擂臺的邊線或角上，造成對方的心里恐懼而導致其動作紊亂，便可見機行事。假定A、B雙方實戰比賽，A運用靈活迅速的步法移動以及具有威脅力的動作，將B逼到邊線，此時B由于害怕掉下擂臺，必定內心慌亂，防守及攻擊動作紊亂，A可以利用這個時機，迅速提膝收腿，運用側踹腿攻擊B，可以取得良好的擊打效果。

3.2 防守型戰術效果

3.2.1 單純防守的戰術效果

由于側踹腿是直線型腿法，攻擊距離遠，攻擊面廣，在對戰雙方交戰時，可以起到良好的防守效果。

假定A、B雙方實戰比賽，由于A的實力略強于B，此時A已經將B逼至擂臺護欄旁，欲使用重拳將B擊倒，此時B可以采用閃步，躲開A的重拳攻擊，并迅速提膝收腿，做出防衛姿勢，A固然不敢冒進，恐受B側踹腿的攻擊，此種步法與側踹腿的戰術結合既可以避免被對方以重拳擊中，又可以使對手不敢貿然進攻，為自己組織進攻爭取時間和戰機。

3.2.2 堵擊戰術效果

側踹腿堵擊也稱截擊防守，它是一種積極的防守戰術，它是在判斷的基礎上，提前阻截對方的進攻動作，或者破壞對方的進攻路線甚至使對方失去平衡，以利于反擊。此外，堵擊可以在很多情況下直接得分。

假定A、B雙方實戰比賽，A欲墊步出前鞭腿擊打B，此時B已看出對方意圖，可以先于A迅速利用前擊步，提膝收腿，待A出鞭腿時B可以利用直線型的側踹腿堵擊對方的弧線型腿法，使A的鞭腿發揮失效，甚至可以使其失去平衡。

從2009年第九屆全國少林子無門武術爭霸賽技術統計中可以看出，側踹腿堵擊在散打實戰中具有較高的實用性。（見表2）。

表22009 年第九屆全國少林子無門武術爭霸賽各種堵擊技術運用統計

由表2可以看出，在堵擊技術中，拳法的運用次數是最多的，但是拳法路線短，不能夠每次都能有效的堵擊對手。側踹腿使用次數較多，而且堵擊效果明顯。在比賽中，堵擊側踹腿中途攔截，以達到后發先至的目的，較之別的堵擊技術，具有比較明顯的戰術效果。

3.3 擾亂對方防守的戰術效果

散打賽場上情況瞬息萬變，一旦防守失利，則必給對方以可趁之機。利用側踹腿可以干擾對方的防守，伺機尋找空當，給對方以有效打擊。

假定A、B雙方實戰對決，由于A防守嚴密，B欲攻擊對方，但苦于無處下手，此時，B可以佯攻，重心迅速向前，給對方以進攻假象，A此時后退防守，B可以趁機迅速墊步提膝側踹，假若沒有擊中，A此時防守定有松懈，B在腳落地之時，用左右直拳攻擊A，可以有效擊打對方。

3.4 防守反擊型戰術效果

無論是國外的自由搏擊、跆拳道、泰拳，還是中國的散打，進攻與防守的關系都極為密切。單純的進攻并不是上乘的打法，單純的防守更會處于被動挨打的地位。一名優秀的運動員，總是進攻中有防守，防守中有進攻，防守和進攻同時或交替進行。防守是用來保護自己的方法，但不是單純的消極防御。不僅要選擇正確的防守技術，更重要的是要為反擊創造條件，反擊才是真正的目的。在防守反擊時，對方的進攻不論是拳法、腿法或拳腿組合進攻，我們都不能一味的后退，必須在閃避中尋找對方防守的薄弱部位，有意識的調整角度，利用側踹腿予以反擊。

運用側踹腿技術進行防守反擊的時機大致有以下幾個方面：

3.4.1 合理抓住時間差打反擊戰術

假定A、B雙方在實戰對峙，A突然利用高鞭腿來攻擊B的肋部，B提膝收腿防守，A將鞭腿動作完成后，在其腿下落過程中，B可以利用該時間差，迅速出滑步側踹腿，踹擊對方軀干部或頭部，會取得較好的擊打效果。

3.4.2 合理利用位移差打反擊戰術

假定A、B雙方在實戰對峙，A利用側踹腿攻擊B，此時，B可以迅速利用左閃步調整自己位置，避開對方的攻擊，然后迅速運用右腿側踹腿技術踹擊A，可取得良好的擊打效果。

3.4.3 合理抵抗進攻，然后打反擊戰術

假定A、B雙方在實戰對峙，各自尋找戰機，A突然利用左右直拳組合攻擊B，此時，B可以提膝收腿，利用腿部力量與A的直拳組合對抗，然后迅速出側踹腿，踹擊A方，可以取得良好的擊打效果。

4 提高側踹腿與步法有效結合的訓練方法

4.1 信號練習法

在散打運動員的側踹腿訓練中，教練員可以讓隊員列隊，然后實戰姿勢準備，腦海中有一個假想敵，并集中注意力，隊員聽教練員口令。哨子一響，隊員便以最快速度出擊側踹腿。這樣可以提高運動員的反應能力，即在比賽中，一有機會，運動員便可以迅速出擊側踹腿擊打對方。

4.2 活動沙袋練習法

訓練中，擊打沙袋練習時，可以推動沙袋，使之處于自由晃動狀態，然后運動員根據沙袋晃動的距離與程度，調整步法，并以側踹腿踹擊沙袋。這樣可以有效練習隊員的反應能力以及側踹腿踹擊時步法的調整。

4.3 移動靶喂引練習法

假定A、B雙方進行側踹腿練習。A手持腳靶作為B的假想敵。A可以利用步法向后、向前、向側面等各個方向迅速移動，然后迅速亮靶，此時B根據A的移動方向以及亮靶的時間，利用步法調整自身與A之間的距離以及實戰姿勢，在A亮靶的第一時間作出反應，并迅速運用側踹腿踹擊腳靶。

4.4 時間差練習法

假定A實戰水平比B高。在側踹腿的訓練中，A與B對峙。A身穿護具，然后A可以運用拳法或其他腿法對B進行攻擊，攻擊之后故意暴漏空當與破綻，此時B根據場上情況，運用步法迅速調整與A之間的距離，在A動作收勢之后迅速出擊側踹腿。這一訓練方法意在訓練散打運動員在比賽中打時間差，尋找空當與戰機的能力。

4.5 條件實戰練習法

教練員可讓A、B雙方穿戴護具，并進行實戰，但實戰的要求是只允許比賽雙方出擊側踹腿或防守。A、B雙方可根據場上情況，運用靈活的步法調整身位，抓住有利時機出擊側踹腿。

4.6 實戰練習法

實戰練習相當于比賽。雙方可以采用任何比賽中允許的攻擊方法來進行對抗。假定A、B雙方實戰，B可以根據A的進攻動作來進行防守、進攻或防守反擊。例如A出鞭腿攻擊B，此時B便可以迅速調整步法，以側踹腿這一直線型腿法來化解A的進攻。

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The Tactical Effects of the Integration of Step Side Kick and Effective Footwork

Yu Xuyang
（Institute of PhysicalEducation,Shandong NormalUniversity,Jinan Shandong 250014）

With the methods of literature,revie,the paper does the analysis and discussion on technology and Sanda Side Kick footwork and tactical coordination of the characteristics of the side kick,practice of steps,technical characteristics, tactical effects,all these play an important role in improving Sanda players technical and tactical awareness and tactical levels.

Sandaside kicksteptacticsdiscussion

G85

A

1004—5643（2011）01—0070—03

于旭洋（1987~），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術發展戰略研究。