舞獅運動對提高身體機能能力的研究

李曉娜

(山東體育學院，山東 日照 276826)

舞獅運動對提高身體機能能力的研究

李曉娜

(山東體育學院，山東 日照 276826)

本研究旨在探討舞獅運動對提高身體機能能力的影響，進一步豐富和完善舞獅運動的理論依據，本研究對16名舞獅男學生(實驗組，訓練周期3個月)、16名普通體育男學生(對照組)進行了對比實驗：實驗組進行舞獅規定套路的訓練，對照組進行常規的體育課；在實驗開始和結束時,分別測試兩組的心肺功能、速度、力量、耐力等身體機能指標并進行比較。研究結果表明：舞獅組學生的肺活量以及速度、爆發力和下肢力量明顯優于普通體育大學生。本研究認為舞獅運動可有效的增強身體機能和心肺功能，是一種極具表演性的健身活動。

舞獅 心肺功能 身體機能 身體素質 專項能力

前言

舞獅運動是一項歷史悠久，具有典型民族特點的傳統體育項目。它能促進身心發展，充實康樂生活，至1995年被列為全國正式比賽項目以來，得到了飛速的發展，并已成為國家全民健身計劃綱要的一部分。各種國際、全國舞獅邀請賽、錦標賽和精英賽的舉辦，極大促進了舞獅運動的交流與推廣。

目前，從運動人體科學的角度研究舞獅運動對身體機能的影響還較少見[1]。本研究旨在運用運動人體科學的理論和方法，客觀評價舞獅運動大學生的心肺功能、速度、力量、耐力等身體機能指標并進行實驗前后的實驗組與對照組的比較研究，為舞獅大學生和健身活動參與者的健身效果提供依據，并對舞獅運動發展起到促進作用。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

山東體育學院舞獅隊男學生16名，隨機抽取普通體育男學生16名，受試者均為大三、身體健康、無心血管疾病的學生，基本情況見表1。

1.2 測試指標

機能素質指標：身體機能類(安靜心率，動脈血壓：收縮壓/舒張壓，肺活量)，身體素質類(60m，3000m，立定跳遠，引體向上)

表1 基本情況

1.3 測試方法

在實驗過程中，兩組學生在學習負擔，膳食，訓練時間相同，所不同的是實驗組進行舞獅規定套路第二套的訓練，對照組進行常規的體育課。實驗開始和結束時,分別對兩組運動員的安靜心率、肺活量、60m跑、3000m跑、立定跳遠、引體向上等指標進行測定。測試時,嚴格按照《中國學生體質與健康研究》[2]中規定的《測試細則》進行。

1.4 數據處理

利用Spss11.0統計軟件包對所有測得數據進行常規統計分析。

2 測試結果

2.1 對身體機能素質測試指標的說明

本研究相關機能指標的測試是通過文獻閱讀、專家咨詢后，經由舞獅教練確認。測試工作是由科研人員及省舞獅教練主持下實測的。為充分揭示舞獅隊員的身體機能能力的基本特征，在甄別各類機能素質內涵的基礎上；明確各類機能素質的訓練及發展重點。從而確保相關機能指標的客觀性、關聯性、可靠性；鑒此為舞獅運動素質機能能力的訓練與發展提供依據。

2.2 身體機能

2.2.1 心率和血壓

從表2可以看出,實驗組和對照組的安靜心率指標在實驗后均呈現下降趨勢，但實驗前、后變化都不明顯(Pgt;0.05)。舞獅組收縮壓實驗后比實驗前有顯著性差異(Plt;0.05)，而對照組變化不明顯。實驗后，舞獅組血壓比對照組有所變化，但變化不明顯。

2.2.2 肺活量

從表2可以看出,肺活量指標,對照組實驗前、后有明顯變化(Plt;0.05)，且實驗組實驗前后有非常明顯的變化(Plt;0.01)。實驗后，實驗組的肺活量指標明顯好于對照組(Plt;0.05)。

2.3 身體素質

從表3可以看出，實驗組的60m跑、3000m跑、立定跳遠指標實驗后比實驗前均有很明顯提高(Plt;0.01)。而對照組則只有3000m跑指標實驗后比實驗前有明顯提高(Plt;0.05)。實驗后，實驗組的60m跑、3000m跑、立定跳遠指標很明顯好于對照組(Plt;0.01)。

3 分析與討論

舞獅運動是屬于間歇運動形式的速度耐力項目：舞獅運動比賽時間一般為8-9分鐘，比賽中的動作大多數是極限強度(爆發性)的動作，積極的動作與相應的間歇交替進行，比賽有較大的總負荷量，對有氧供能體系要求很高，因此，耐力對舞獅比賽的取勝至關重要。舞獅運動員的耐力包括一般耐力和專項耐力兩部分[3]。其中，一般耐力是運動員有機體各器官系統機能的綜合能力，是運動員專項耐力的基礎。一般耐力訓練中最重要的就是提高有氧代謝能力，即提高心血管和呼吸系統的機能[4]。

表2 本研究實驗前、后舞獅組與對照組身體機能指標變化狀況比較一覽表

表3 本研究實驗前、后兩組運動員身體素質指標變化狀況比較一覽表

3.1 身體機能

3.1.1 心率

心率是評價鍛煉效果的常用指標[5]。一般而言，鍛煉水平越高，有氧能力越強，安靜心率就越低，心肺功能或血管機能就越強[6]。這是由于體育鍛煉增加了心肌收縮力量，使安靜時心臟每次收縮射出的血量增加，在心輸出量變化不大的情況下，心臟每分鐘收縮的次數就會減少，這種變化對心臟工作是有利的，特別是以有氧運動為主的人，心臟的收縮功能更強，潛力更大[7]。

較多研究表明，有良好運動訓練的人靜止時心率減慢，有訓練者靜止心率明顯低于無訓練者[8]；運動訓練使運動后的心率恢復速率加快,一般認為這是長期訓練引起交感神經張力下降和迷走神經張力提高的結果[9]。安靜心率下降可以使安靜時心血管系統耗能減少、功能節省,并且在負荷狀態下表現出較大的心率儲備和機能潛力,這是心臟功能和身體素質提高的反映。

本實驗兩組運動員的安靜心率在實驗后均呈現下降趨勢，但與實驗前相比差異不顯著(見表2)，這可能與實驗期限短有關。

3.1.2 血壓

血壓值的改變是判斷心血管功能的重要方法。血壓是心輸出量和外周阻力的函數，心輸出量是衡量心臟工作能力的重要指標，外周阻力是小動脈和微小動脈對血流的阻力[10]。運動過程中收縮壓升高主要反映心肌收縮力加強及每搏量的增加[11]。許多研究報道指出，經過長期的有一定負荷強度的體育運動，特別是耐力運動，能使心肌變粗，心容量加大，心搏有力[12]。運動中隨著心率加快，搏出量增加收縮壓一定提高。舒張壓主要反映動脈血管的彈性及外周小血管的阻力，在大量骨骼肌參加的運動中，更多的血流供應骨骼肌，使骨骼肌血管舒張，總的外周阻力下降，同時，骨骼肌節律性收縮時，對肌肉靜脈的回流具有輔助泵的作用，可促進毛細血管和動脈端的血液流入靜脈，加速靜脈回流[13]。運動后理想的反應是收縮壓升高而舒張壓適當下降或保持不變。一般而言，收縮壓隨著運動強度的加大而上升。本研究結果顯示(見表2)，實驗后舞獅組收縮壓比實驗前有顯著性變化，而對照組變化不明顯。表明舞獅運動的運動負荷強而且適宜，促進了心輸出量的增加。

3.1.3 肺活量

肺活量是受試者盡最大努力吸氣后再盡最大努力呼氣所能呼出的氣體量，其理論基礎是機體在進行新陳代謝時，不斷地消耗氧和產生二氧化碳，為實現機體與環境之間的氣體交換，肺不斷地與外界大氣進行通氣活動[14]。

肺活量反映了肺的容積和肺的擴張能力，代表人體呼吸系統的最大工作能力，是評價人體肺功能狀況的常用指標，肺活量越大，肺功能越好，有氧工作能力越強[15]。運動可以增加呼吸肌的力量,保持肺組織的彈性,增加胸廓的活動度,改善肺泡的功能,從而使肺活量增加,人體攝氧能力提高。

經過3個月的訓練，兩組運動員的肺活量在實驗后均有明顯增加，實驗組有很明顯的變化，且提高的程度明顯大于對照組(Plt;0.05)。這表明舞獅大學生肺通氣功能優于普通體育大學生，可以認為舞獅運動員的呼吸肌耐力良好，能適應長時間有氧運動的需要；也表明，肺通氣功能與舞獅運動能力密切相關[16]。

3.2 身體素質

良好的身體素質是提高技術水平和良好運動成績的保證。舞獅運動要求運動員的身體素質比較全面，對力量、速度、靈敏、柔韌和耐力五大素質都具有較高的要進，因此根據訓練過程結構特點，依據運動素質測試指標，遴選運動機能能力素質指標，特別要求相對速度快、協調性高、彈跳力強、速度耐力好[17]。

從本實驗可以看出,實驗組和對照組在速度、力量和耐力等身體素質方面均有不同程度的進步(見表3)，兩組的速度(60m跑)、耐力(3000m跑)和彈跳(立定跳遠)均比實驗前明顯提高,且實驗組的效果明顯優于對照組，這說明舞獅運動可以大大提高速度、耐力和彈跳力(下肢力量)等身體素質。

舞獅運動最重要的素質是：耐力、彈跳、爆發力、反應速度和靈敏等。對舞獅運動項目至關重要的是場上的奔跑速度，特別是舞獅后面把位運動員的速度要快，可以通過某段距離所用的時間來表示，如60m跑，100 m跑。舞獅運動大部分是在行進中完成“獅的”游弋、戲逗、翻滾、騰越等動作，這些都需要一定的力量素質，如：爆發力，彈跳力。舞獅運動是屬于間歇運動形式的速度力量項目，可以用400m(女子)、1000m(男子)來衡量。

舞獅運動恰恰能體現這種特點，舞獅運動變化多樣，要求個體必須集中精力，協調配合動作的速度、幅度，提高反應速度，加快步法移動速度，這必然使個體的專項素質和體能得到加強。

舞獅運動可以提高肌肉收縮速度和力量，增加爆發力，有利于內臟功能的提高；且由于舞獅運動是屬于間歇運動形式的速度耐力項目，所以，能使個體的速度耐力和力量耐力得以加強，使心臟的承受力得以提高。本實驗測試的心肺功能指標也支持這一論述。

4 結論

(1)舞獅組的肺通氣功能的提高明顯優于對照組，表明舞獅對增強呼吸肌能力的作用很好；在提高有氧和無氧工作能力上都有更優效果，是一項有良好健身功效的運動表演項目。

(2)本實驗中兩組運動員的安靜心率在實驗后均呈現下降趨勢，但與實驗前相比差異不顯著，建議后繼實驗需延長訓練時間以觀察。

(3)舞獅運動強度大、密度高，且頗具娛樂性，不枯燥，不僅對心臟循環系統和呼吸系統的提高有著積極效果，而且可以增強身體素質以及培養斗志和毅力。為了使高校體育學生的身體素質適應大強度和連續性的比賽，可將舞獅運動填充到學校體育教學中。

[1][16]史紹蓉，尹國臣，余漢橋等.舞獅運動的生理特征初探[J].北京體育大學學報，2001(1)：36-38.

[2]學生體質與健康研究組.中國學生體質與健康研究[M].北京：人民教育出版社，1995.

[3][17]雷軍蓉.舞獅運動[M].北京：北京體育大學出版社，2004.

[4]Pate.RR.Guidelines for exercise testing and prescription.[J]Athed,Led＆.F ebiger,1999.99-102.

[5]編寫組.人體生理學實驗指導[M].北京：高等教育出版社，1997.

[6]王瑞元.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002.

[7]劉國鈞.體育鍛煉效果的生理評定[J].四川體育科技，1993(1)：15-17

[8]劉潤波.對心功能指數合理運動的初步探討[J].哈爾濱體育學院學報，1989(1)：67-69.

[9]繆 素.對發展優秀運動員專項生理機能的探討[J].中國體育科技，1990(10)：34-37.

[10]姚鴻恩，鄭隆榆，黃叔懷.體育保健學(第三版)[M].北京：高等教育出版社，2001.

[11]張佑璉，吳明芳.用心率、血壓、肺活量指數評價運動對大學生身體機能影響的方法[J].安徽體育科技，2005(2)：45-47.

[12][蘇]姆查列斯基.運動與心血管系統[J].體育情報，1999(1)：34-39.

[13]閻廣明.運動員PWC170正常范圍的探討[J].四川體育科學，2002，(4)：75-78.

[14]姚泰主編.生理學[M].北京：人民衛生出版社，2000.

[15]編寫組.體育保健學實驗指導[M].北京：高等教育出版社，1998.

Research on the Improvement of Physical Ability through Lion Dance

Li Xiaona
(Shandong Institute of Physical Education and Sports,Rizhao Shandong 276826)

To provide scientific basison the influence of lion dance to the human body function,the paper carries on the contrast experiment to 16 male university studentswith lion dance(lion dance group),16 general male university students(the control group).Lion dance group carries on the second set regular training of the lion dance,while the control group carries on usual schooling athletic sports.The period of training is three months.When beginning and finish the experiment,the indexes of the speed,power,endurance,cardio-respiratory function of players in each group were tested.Result:the vital capacity,speed,bursts of energy and lower limb power of lion dance group are superior to that of the control group.Conclusion:lion dance is efficient,which promotes physical ability and the cardio-respiratory function.

lion dance cardio-respiratory function physical ability physical fitness specific ability

G85

A

1004—5643(2011)04—0100—03

李曉娜(1983～)，女，碩士。研究方向：民族傳統體育學。