做家務(wù)時(shí)巧健身

　　生完孩子，我的身體變得臃腫起來，加上我喜歡上網(wǎng)，經(jīng)常在電腦前一坐就是很長時(shí)間。久而久之，我的身體處于亞健康狀態(tài)，種種不適癥狀越來越多：脖子很痛、腰也很酸、眼睛干澀，甚至有時(shí)候竟然頭暈耳鳴。各種病痛折磨之下，我開始思考健身保養(yǎng)的方法。
　　我也嘗試過各種運(yùn)動，出去跑步、打球什么的，可時(shí)間不長，總是堅(jiān)持不下去。偶然有一天看到凌亂不堪的臥室，我立刻有了主意，經(jīng)常打掃衛(wèi)生，做家務(wù)，何不利用這種時(shí)段鍛煉身體，這樣既可以收拾屋子，還足不出戶就可鍛煉身體，真是一舉兩得。
　　于是，早晨起床后，我收拾床鋪，不時(shí)地?cái)[手彎腰，鍛煉身體的各項(xiàng)功能。同時(shí)屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉，如同跳搖擺舞。做早餐時(shí)，我一般都要炒幾個(gè)菜，手握平底鍋，雙腿分開站立，腰部挺直，手臂出力，不時(shí)在鍋里攪拌著菜。
　　我一般吃過晚飯后要對家里進(jìn)行一次衛(wèi)生打掃。先是掃地，用力揮舞著掃帚，做雙臂和腰部運(yùn)動。然后雙手握拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運(yùn)動的力度也隨著加大，其健身效果是不言而喻的。
　　我還不時(shí)進(jìn)行墻壁和天花板的打掃。我踮起腳來，大腿出力，腰背挺直，盡可能地伸手向高處運(yùn)動，然后手執(zhí)雞毛撣或吸塵器柄，不時(shí)來回舞動。這樣一來，腿部神經(jīng)、肌肉得以鍛煉，背部肌肉不斷張弛，使下肢既有勁又健美，背部挺直不彎曲。
　　除此之外，我還試著將其他的一些瑣碎家務(wù)勞動轉(zhuǎn)化成健身運(yùn)動。比如將炊具放在櫥柜的最下層，每次必須蹲下才能拿到。這樣下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，可以鍛煉腰部及大腿力量。再如擦桌子或者洗菜之時(shí)，雙腳原地不動，順便運(yùn)動一下腰部，強(qiáng)化腰部肌肉，達(dá)到健身效果。
　　把健身融于日常家務(wù)之中，其初衷是減少靜態(tài)生活方式，增加日常身體活動量，而且我還在家務(wù)健身中注重呼吸的調(diào)整、動作的幅度，健身的效果更佳。經(jīng)過一段時(shí)間的家務(wù)兼健身，我的身材變得“苗條”了，行走有勁，精力充沛，身體比以前輕松了很多，精神也比以前更充沛了。
　　
　　責(zé)編：王