“春生夏長,秋收冬藏”,春天是生發的季節,兒童在春季也是長得最快的時候,因此,很多家長也想抓緊在春天的好時機,讓孩子也好好地“生發”一下。國家公共營養師謝肖燕提醒家長,為孩子不當的“拔苗助長”,會適得其反,孩子反而長不高。
春季確實有助孩子長高
春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用,而且能刺激骨髓增生,使紅細胞增多,有利于人體攜氧,加快組織的新陳代謝。
而且,紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益,因為無論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D,只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收,進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D,促進胃腸道對鈣、磷的吸收,減少它們經腎小管的排泌,為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。
另外,由于春暖花開,人們的戶外活動也開始增多。大量的戶外活動能促進人體新陳代謝,加速血液循環,改善呼吸、消化功能,調節內分泌激素的分泌,如生長激素分泌的增多,尤其有利于長高。一定強度的跑、跳等運動,還能夠對骨骼產生良性的機械刺激,促使其微結構的重建,加速骨骼的生長。
過度“保健”孩子反而長不高
謝肖燕說,春季各種新鮮蔬菜、水果等大量上市,新鮮果蔬含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。因此,要想讓孩子抓住生長的黃金季節,關鍵在于家長的護理。
遺憾的是,一些家長被各種宣稱“能促進生長激素分泌”的增高保健品迷惑,不惜重金為孩子去購買,并督促孩子服用。謝肖燕提醒家長,不當依賴增高保健品,反而會讓孩子長不高。
一些保健品的確可以使處在生長過程中的孩子身高增長,達到其所宣傳的在短期內快速增高的效果,但是這些保健品多含雄性激素類藥物,或是含有雄性激素的物質。此類藥物短期內的確可以使正在發育的孩子身高增長幅度較大。但時間一長,就會使骨骺提前愈合,反而長不高了,而且還會帶來某些不可預料的副作用,中醫稱之為“虎狼之藥”。
謝肖燕解釋說,兒童的生長發育受到諸多因素的影響:生長激素固然重要,但卻不是惟一的因素。遺傳、營養狀況、運動、疾病都可能影響身高。
科學增高掌握要點是關鍵
男孩健碩,女孩修長,這大概是每個家長的希望。謝肖燕說,既然春天是孩子加速增高的黃金季節,那么做為家長就要科學地利用好這個時機。
◆充足的睡眠:俗話說“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利,而且,孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。
◆均衡的營養:充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素,才能使孩子的各個機體器官得以正常生長發育。在各種營養素中,最重要的是優質蛋白質和鈣。要注意多攝入水產品、瘦肉、乳制品、雞蛋、牛奶等富含蛋白質和鈣的食物。
◆身心要舒展:春季是充滿活力的季節,孩子“貓冬”后在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。春天讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。