冬天洗澡要“七防”

　　冬天洗澡，不但可以清潔皮膚、加速機體新陳代謝、促進血液循環，而且還有解除疲勞的功效。但如果洗澡的方法不當，可帶來很多麻煩，例如皮膚瘙癢、干裂，甚至引發心腦血管等嚴重疾病。為了減少冬季洗澡帶來麻煩，冬天洗澡應“七防”。
　　
　　一防洗得太勤
　　
　　冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯變薄。如果洗澡過于頻繁，并大量使用沐浴液搓洗，可能導致正常角質細胞過多脫落及皮脂膜變薄，使皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。因此，洗澡應根據季節、氣候及個人的皮膚狀況隨時調整。如夏季皮膚新陳代謝旺盛，皮脂及汗液分泌較多，可以適當增加洗浴次數。冬天就要減少洗浴次數，每周洗一兩次即可。特別是老年人，洗澡不宜過勤。
　　
　　二防水溫過高
　　
　　洗澡時水溫不宜過高，最好接近或略高于人的體溫，以不燙手為宜。太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，引起瘙癢等癥狀。同時，還會因體內能量消耗過大而造成疲勞。
　　
　　三防時間過久
　　
　　長時間洗澡有以下危害：一是會將人體表面的皮脂膜洗去過多，導致皮膚干裂；二是使皮膚毛細血管擴張，頭部血液供應相對減少，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒，尤其是老年人和患有高血壓、動脈硬化的人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死；三是引起呼吸道疾病，由于自來水通常用氯來消毒，因此，長時間用含氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起呼吸系統疾病。正確的洗澡時間應該控制在30分鐘以內，通常是盆浴20分鐘；淋浴10～15分鐘，70歲以上老人10分鐘就可以了。
　　
　　四防室溫太高
　　
　　大多數人冬天洗澡時，怕洗浴室溫度低引起感冒，總是設法將洗浴室的溫度調得很高。其實，洗浴室溫度調高后，造成洗浴室內外溫差過大，更容易引起感冒。實際上，冬季洗澡時洗浴室溫度在24℃～28℃最合適。
　　
　　五防香皂或沐浴露選用不當
　　
　　現實生活中多數人洗澡喜歡用堿性的、泡沫多、洗凈力強的皂類、沐浴露等。這些堿性化學物質容易刺激皮膚，會破壞人體天然皮脂層，降低皮膚的保護能力，導致皮膚干燥，引起瘙癢和炎癥。所以應選擇潤澤型的沐浴用品，如偏中性或弱酸性的沐浴露、沐浴皂。尤其35歲以上的人，更應該用潤澤性高的產品，不要因為貪圖一時清爽的感覺而造成皮膚干燥、皸裂、過敏。
　　
　　六防浴霸強光污染
　　
　　冬季許多家庭浴室用浴霸取暖，洗澡時長時間使用浴霸，會出現頭暈目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等癥狀，更為嚴重的是浴霸所發出的強光可能會損傷視力。浴霸所發出的是一種高能量的藍光，能穿過角膜和晶狀體，加速視網膜黃斑區細胞的氧化。過度照射，會灼傷視網膜，損傷視覺細胞，出現視網膜白斑，從而使視力受到損傷。
　　
　　七防飽食或饑餓時洗澡
　　
　　飽食后立即洗澡，可引起胃腸道和心腦血管疾病。因為飯后，人體會從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。若飯后立即洗澡，造成消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起胃腸道疾病。另外，因為心、腦等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。特別是容易引起老年人心臟缺血，發生心絞痛，甚至猝死，或因腦供血不足，發生腦卒中。相反如果空腹洗澡，由于在洗澡過程中會消耗體內很多熱量，如果體內糖原儲存量不足，容易因血糖過低而發生低血糖性休克。因此，洗澡時間應在飯后2小時，或飯前1小時左右為