周身拍打養(yǎng)生功(二)

　　上接本刊2010年第12期周身拍打養(yǎng)生功(一)。
　　
　　五、肩背部運動
　　
　　兩臂屈肘，左手手掌統(tǒng)全體后用掌背拍擊后背部，右臂同時繞過體前用掌心拍擊左肩部(圖13)。
　　接著，改換位置。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時繞過體前用掌心拍擊右肩部(圖14)。如此左右反復(fù)連做8遍。
　　
　　[要領(lǐng)]
　　1　動作要協(xié)調(diào)。
　　2　拍打時兩臂的擺動要利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動時的慣性。
　　3　兩臂擺動時肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活。
　　4　拍擊力度要適宜。
　　5　拍打后背時，臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。
　　
　　[功效]
　　經(jīng)常練習(xí)肩背拍打，可使氣血通暢，舒筋利節(jié)，消腫祛痛，使肩背肌肉強(qiáng)壯。
　　
　　
　　[作用]
　　對肩胛麻木、頸項強(qiáng)直、肩背疼痛等癥有治療作用。
　　
　　六、頸部運動
　　
　　兩臂抬起，兩手成掌，屈肘于頸后，以掌心為力點，由大椎穴處，沿頸向上拍擊至風(fēng)池穴處(圖15)，再由風(fēng)池穴向下拍擊至大椎穴處(圖16)。如此上下反復(fù)做8遍。
　　接著，兩掌屈向胸前，以掌背為力點，由鎖骨上方沿頸向上同時拍擊至下頜骨處(圖17)，再由下頜骨處向下拍擊至鎖骨(圖18)。如此上下反復(fù)做8遍。
　　
　　[要領(lǐng)]
　　1　拍打頸部動作幅度不宜太大。
　　2　拍打力度不要太大，用力要均勻、柔和、輕緩、適當(dāng)，以感到自然、舒適為宜。
　　
　　[功效]
　　拍打頸部可疏理氣機(jī)，活血利喉，舒筋通絡(luò)。
　　
　　
　　[作用]
　　對頭痛、落枕、感冒、張口困難、口眼歪斜、頸項強(qiáng)直、咽喉痛、淋巴結(jié)腫等癥有治療作用。
　　
　　七、頭面部運動
　　
　　兩手成掌，屈臂舉于頭上方，以掌心為力點，由前額發(fā)際處沿頭部中線經(jīng)頭頂向后拍擊至頭后頸處(圖19)，再由頭后頸向前拍擊至前額發(fā)際處(圖20)。如此前后反復(fù)做8遍。
　　接著，以掌心為力點，從頭頂部向兩側(cè)下方同時拍擊至兩耳部(圖21)，再由兩耳部向上拍擊至頭頂部(圖22)。如此上下反復(fù)做8遍。
　　然后，以掌心為力點。從上額部經(jīng)眼沿鼻向下拍擊，再向外向上拍至兩翼角處f圖23，圖24)。如此反復(fù)做8遍，
　　
　　[要領(lǐng)]
　　1　用力要輕緩、柔和、適當(dāng)。
　　2　拍打時要口目合閉。
　　3　拍打動作幅度不宜太大。
　　4　拍打頭部時可稍加些拍打力度。
　　
　　[功效]
　　可促進(jìn)血液循環(huán)，保持皮膚彈性，醒腦提神，聰耳明目，通鼻固齒，黑發(fā)美容。
　　
　　[作用]
　　對頭面部疾病，如頭痛、面部神經(jīng)麻痹、鼻炎、近視、牙痛、耳鳴、三叉神經(jīng)痛等有治療作