傳統游戲 在玩中健身

　　芬蘭拉普蘭大學的研究人員在對拉普蘭圣誕老人體育研究所里的４０名年齡在６５～８１歲的老人進行研究后發現，在爬格子架以及玩其他的兒童娛樂器械后３個月，這些老年人的平衡能力、速度以及協調能力都有了顯著的改善。除此之外，還可以增強心肺功能，提升體質和體能，強化肌肉和骨骼，提高新陳代謝能力，以及保持身體的靈活度等。
　　◆預防腰椎病來個丟沙包
　　要三個人來玩，可以訓練敏捷性。中間的人若被沙包打著算白打，直到能用手抓住“打手”扔過來的沙包，才能結束游戲。
　　提示：這種游戲有助于腰部的鍛煉，閃轉騰挪間不知不覺就鍛煉了腰部肌肉。
　　◆怕長“蚯蚓腿”試試跳房子
　　跳房子可謂是最廉價的游戲，只要一支粉筆、一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子，然后按照格子的單雙，一邊前進，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯了格子都算失敗。
　　提示：這種游戲有助于鍛煉腳的控制力，有效預防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。
　　◆鍛煉手指玩玩翻繩
　　翻繩是孩子喜愛的一種游戲，名稱不一，有的地方叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉，可翻成各種不同的形狀。
　　提示：該游戲一方面需要大腦思考和記憶，另一方面還要左右手配合，手眼腦同動，非常適合老年人。而且，在翻繩的過程中，玩游戲的人，相互交流，雙方斗智，樂趣盎然。
　　◆預防肩周炎擲擲紙飛機
　　玩過紙飛機的朋友都知道，它可能是航空類折紙手工中的最常見形式，航空類折紙手工屬于折紙手工的一個分支。由于它是最容易掌握的一種折紙類型，所以深受初學者乃至高手的喜愛。最簡單的紙飛機折疊方法只需要６步就可以完成。
　　提示：在投擲紙飛機的過程中，你的肩部肌肉能夠得到充分舒展，進而能有效預防肩周炎的發生。
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　　老人玩兒童游
　　戲有講究
　　老人玩兒童游戲雖有很多好處，但也要注意一些問題。
　　老年人的爆發力、耐久力和反應能力都較差，所以每次玩兒童游戲的時間不宜太長，運動量不宜過大，像丟沙包、跳房子等游戲，最好在適當熱身后再玩，否則會造成身體損傷，不適當的玩法還會引起身體機能水平下降，甚至導致更嚴重的后果。
　　
　　編輯／王翠萍