測測你的腸道幾歲了?

　　你的腸道是年輕還是老化呢？你不妨與下列18個問題作個對照，答案也就水落石出了：
　　1.經常忘吃早餐。
　　2.常在家慵懶度日。
　　3.常吃快餐。
　　4.偏愛燒烤等肉類料理。
　　5.放屁或排便很臭。
　　6.常有人說你的氣色不太好。
　　7.精神壓力大。
　　8.有憋便習慣。
　　9.抽煙。
　　10.很少攝取乳酸菌飲品及酸奶。
　　11.臉上生粉刺，肌膚粗糙干澀。
　　12.失眠。
　　13.便秘。
　　14.盲目節食。
　　15.很少吃蔬菜。
　　16.外貌比生理年齡老。
　　17.三餐時間不固定。
　　18.每天都少不了甜點與果汁。
　　符合不足3項：恭喜你，腸道年輕，腸道年齡小于你的生理年齡；符合4～7項，尚可，腸道年齡與你的生理年齡基本相符；符合8～11項：警告，腸道偏于老化，表明腸道年齡大于生理年齡15～20歲以上，是采取措施的時候了；符合12項以上：腸道嚴重老化，腸道年齡比生理年齡要老30歲左右。
　　
　　有一個很簡單的辦法自測，就是觀察你的便便。理想的便便應該呈黃褐色，不太臭，每天的排便量大約2條小香蕉左右。如果便便又黑又硬，且非常臭，表示腸道正逐漸老化。
　　陳霞飛主任談到，要保持腸道的青春活力，可從以下細處做起：
　　堅持膳食結構的平衡合理一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其要多安排富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類食物，有效地抑制有害菌群的增殖。至于不利于有益菌生長的高蛋白、高脂肪食品，則應限量。
　　選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化。
　　要有愉悅的情緒過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒。保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
　　嚴防腸病臨身一年四季特別是夏秋季節，腸炎、痢疾、食物中毒等疾病都會趕來湊熱鬧，而腸病無疑是腸道健康的頭號殺手。
　　合理用藥不少藥物是腸道的冤家對頭，位列黑名單之首的是解熱鎮痛類藥物，如阿司匹林、布羅芬等。由于本身的刺激作用以及對前列腺素的抑制而損傷腸道黏膜，甚至誘發結腸炎。緊隨其后的當數抗生素，如克林霉素、頭孢菌素、阿莫西林等，它們都會嚴重誤傷腸道內的有益菌，應慎用。
　　攝入有益腸道的功能性食品如食用酸奶、乳酸菌飲品等，直接將乳酸菌等有益菌安全送入腸道，是快速改善腸道功能的辦法。