怎樣擺脫沉重的壓力

　　在我們生活的這個世界，每天都在上演一個悲劇：不少人肩挑著沉重的生活重擔。他們經常感到焦慮，因為有很多活動要去參加，有很多責任需要承擔。他們手中的賬單，一沓一沓的，幾乎沒有不需要錢的地方。他們還因為這樣那樣的事花費了不少的情感和精力，幾乎沒有時間來恢復。
　　有一本名為《權位生活》的書指出：很多人將權位填滿了整個生活，在權位之上花費了大量的精力、時間和金錢。結果，他們的生活失去了平衡。一生之中。他們在某一個領域發展得比較好，但是在其他方面就不行。比如說，他們擁有一個很好的職業，但是他們的身體和健康卻很糟糕。
　　當然，這不是一個很好的生活方式。然而，我們如何才能避免這種情況發生呢?我很贊同《權位生活》的觀點：在生活之中，分別給你的感情、身體、金錢和時間留點空間。不要讓你的生活完全被權位占據，給自己留點余地，給自己一點呼吸的空間。在短期之內。或許你無法達到別人的成就高度，但是從長遠來看。你將生活得更幸福、更開心。以下的5種方法可以讓你從繁重的生活壓力中解放出來：
　　
　　不要承諾太多
　　
　　曼德森是一家公司的部門經理，喜歡管事，也就是說無論事情大小，他都要過問一下。并且他還喜歡承諾做這事或做那事。這樣一來，曼德森每天的神經都繃得緊緊的，他的下屬呢，不但也覺得累，而且也有一種不被信任的感覺。所以。每個下屬都對他敬而遠之。面對這種情況，曼德森苦惱不已。
　　也許，你想做很多的事情，但事實上，你不可能完成所有想做的事情。承諾去做太多的話，只會消耗你的體力和腦力，而且。你用來處理人際關系的時間也被占據了。所以，曼德森要擺脫目前的狀況，就應該這樣做：利用“二八原則”選擇那些重要的事情去做，而不是做完所有面臨的事情。
　　如果你經常有很多無關緊要的事情要做——不需要你去擔當你卻想去擔當的責任，那么忽略它們，并且學會在說不的時候不會覺得內疚。
　　
　　制定適合自己的規則
　　
　　瑪麗和蘇珊一起長大，一起上學，現在兩人都事業有成。她們有著同樣的學歷、同樣的家庭價值觀、同樣的財富和同樣的地位。但有一點不同。瑪麗的時間似乎永遠都不夠用。那天，瑪麗去看望蘇珊。蘇珊有三個孩子，工作之余喜歡打高爾夫球。午飯后，蘇珊對瑪麗說。上周末他們全家去打高爾夫球了。
　　“蘇珊，你怎么有時間去打高爾夫球?”瑪麗問。
　　蘇珊看著瑪麗，笑了。“瑪麗，我們兩個一天的時間都是24小時。”
　　瑪麗嘆了一口氣。說道：“可是我的時間似乎從來都不夠用。我早上7點半到達辦公室，晚上6點半離開。回到家，吃完晚飯，已經8點。然后，我通常處理一下公文包里的文件。”
　　“瑪麗，你知道，我過去也像你一樣。但有一天，我突然思考：對我來說什么才是最重要的。雖然我的工作很重要，但我意識到我的孩子更重要。我也意識到時間對我來說很重要。辦公室的正式下班時間是下午4點半。我整理好我的辦公桌，雖然我的心里感到了不安，但我強迫自己離開了辦公室。那天我5點鐘就回到了家。我的孩子和丈夫非常驚訝，但也非常高興。”
　　“但如果我4點半就離開，我將永遠完成不了我的工作。”瑪麗擔心地說。
　　蘇珊看著她，說：“你明天去上班時，看一下你辦公桌上的所有的東西。然后拿出一張紙，寫下你必須做的每一件事，在每一件事旁邊寫上如果不做它會產生什么影響，最終圈定影響最大的三項。用一周的時間每天都那樣做，剛開始時。你會發現很難按時離開辦公室，但經過一段時間后，你就會發現你有了更多的精力，并且你的工作效率會更高，因為你已經平衡了你的工作與生活。但有時候，我們也必須失去平衡。比如應對工作上的一個特別的項目、家庭中的重大事件。但我們仍然應該有意識地保持每一件事的平衡。”
　　朋友。希望你不要像瑪麗一樣。讓工作占據了你所有的時間，而要像蘇珊一樣，做一個生活平衡的人。你可以給自己定一個規則。例如，決定在下午6點鐘之后不再工作，這樣你就可以關心你的家庭了。或者。決定一周給自己放一天或兩天假。總之，根據自己的情況，制定一個適合自己的規則。
　　
　　薪水要有節余
　　
　　這是個人理財的一個基本原則，但是有些人卻很容易忘記，特別是在這個使用信用卡的時代。
　　凱斯的收入一般，花錢卻很大方。薪水用完，他就透支信用卡。他辦了十幾張信用卡，當這個信用卡收到銀行的追還透支款的通知時，他就用另一張信用卡的透支款還上。長期如此，他終于陷入了透支的泥潭之中不能自拔，從而整天生活在憂慮、恐懼當中。
　　如果你不想靠透支信用卡來過日子，你需要做的第一件事就是記錄好你的消費。這個記錄能讓你明白自己是怎樣花錢的。這可能會讓你有一點不爽，也就是你不能隨心所欲地購物了，但是從長期來看，這種做法是對你非常有好處的。因為這樣，你就可以采取行動去控制自己的消費了。你的薪水有了節余，生活也就輕松多了。
　　為了避免或者減輕某些意外所造成的壓力，你還應該建立一個應急基金。這電是個人理財的一個基本原則。當有意外情況發生時你就能從容應對。至于應急基金的數額，根據各人的情況而定。
　　
　　自我反省
　　
　　美國西雅圖太平洋大學教授兼心理學家列斯·派瑞特指出：很多職場人士之所以覺得壓力過大，那是因為他們沒有好好反省自己。如果他們每天都反省自己或者至少一周反省一次，他們的生活肯定會輕松許多。
　　科林曾是列斯·派瑞特的學生，從學校畢業出來工作后不久，他就覺得自己生活在很大的壓力之中。終于，在一天晚上。他打通了列斯·派瑞特的電話，把他的苦惱告訴了老師。派瑞特教授聽完他的傾訴之后，問他：“科林，你有沒有在工作后或者晚上反省過自己呢?”科林馬上想起，在學校的時候，派瑞特教授曾經上過這么一堂課。于是在沉默一會兒之后，他對派瑞特教授說道：“教授，我知道怎么做了。謝謝你!”當天晚上，他就對自己做了一次深刻的反省，從自己的工作態度、工作方法到與上司、同事的相處，他都做了一次深刻的剖析。從此，他把這當做自己每天的功課。一段時問后，他從繁重的生活壓力中解放了出來
　　反省，可以提升你的腦力，讓你一整天保持更清晰、更冷靜的思考。
　　
　　處理好人際關系
　　
　　2006年，列斯·派瑞特教授針對生活壓力這一問題對1000個人做了問卷調查。結果他發現，生活壓力不大的人幾乎都擁有很好的人際關系，而感覺生活壓力很大的人，幾乎都不懂得處理人際關系。
　　所以，花些時間處理好人際關系是非常必需的。也是非常有價值的。職業顧問理查德·杰爾曼說得非常好：“你不必喜歡和你共事的人，但你應該和他們愉快相處。”如果你能處理好與身邊的人的關系，如果你能擁有很好的人際關系，那么，一切都會得到改善。
　　如果，你全身心地關注和你一起生活的人，讓他們覺得你還在乎他們，那么你也是一個生活幸福的人。
　　
　　編輯　張