美國媽媽的6個絕妙助眠方法

　　吃和睡是孩子的大問題。
　　美國孩子在睡眠方面，
　　比起中國孩子要獨立和規律很多，
　　這是因為，
　　美國媽媽們有著很好的“助眠招數”，
　　值得我們借鑒。
　　
　　1. 睡前程序
　　
　　給孩子建立一套睡前程序，是最有助孩子規律睡眠的辦法。像很多美國孩子一樣，豆豆有一套很固定的睡前程序：提前10分鐘提醒他準備睡覺；然后洗澡、刷牙、尿尿、換上睡衣；他負責把大燈關掉，只留下臺燈；我們一起看兩三本書；關燈，互說晚安，睡覺。沒有這一套固定程序之前，他上床后還很興奮，關燈了也會說這說那，甚至不時地想要起來。這套睡前程序一建立，他的潛意識里就知道睡覺的時間到了，心理也會跟著慢慢放松，一般10分鐘左右就能睡著。
　　
　　2. 不錯過寶寶犯困的時間
　　
　　我和豆爸常常會驚喜地發現，越早帶豆豆上床，他睡得越早。相反，錯過了睡覺的“點兒”，他反而會因為困倦過度而更加興奮。所以，最好讓寶寶養成規律的睡眠。一個美國媽媽告訴我，她怕有事情時會忘記及時帶孩子睡覺，所以他們家有一個睡覺的鬧鈴，時間一到，就丟下所有事情，先帶孩子睡覺。這樣，既讓孩子能在固定的時間睡覺，也沒有因為其他事而錯過寶寶的睡覺點。
　　
　　3. 睡眠安慰物
　　
　　很多孩子都有些固執的小癖好，他們需要一些奇怪的“睡眠安慰物”才能睡著。幾乎大部分孩子都用過安撫奶嘴，安撫奶嘴能很快讓孩子安靜下來，進入睡眠。除了這個，Maya的“安慰物”是一塊紗布，她幾個月大的時候，經常抓著小蚊帳的一角塞進嘴巴才能睡覺。現在3歲大了，蚊帳早拆了，但是媽媽每隔一段時間仍會剪一片新的紗布給她咬著。Kevin的“安慰物”是媽媽的一件衣服，每隔一段時間，媽媽都會把一件有媽媽味道的衣服放在他的小床上。Jason的毯子是他的寶貝，到哪兒都要拖著，無論是出門還是睡覺，一給他這個毯子，情緒就會穩定下來。豆豆的“安慰物”是一個小狗，有時他半夜醒來，會無意識地睜開眼睛找他的狗狗，找到后，又沒事一樣睡著了。如果孩子有這種奇怪的小癖好，千萬不要剝奪它，這個年紀重要的不是習慣的培養，而是讓他們有充足的安全感。如果孩子沒有強烈指定的“安慰物”，不妨買個小玩偶給他，對孩子來說，這并不是大人眼里“不怎么衛生”的玩具，而是睡覺時安全感的來源。
　　
　　4. 把寶寶裹起來
　　
　　美國電視劇《迷失》里有一個畫面，我至今記憶猶新。寶寶大哭不止時，媽媽用毯子把他緊緊地裹起來（要露出臉保證呼吸），慢慢地，哭聲停止了，寶寶安靜下來。我們會發現，寶寶晚上睡覺受到驚嚇時，會突然仰頭、挺身、雙臂伸直、手指張開，這樣的狀態最容易使他害怕，所以很多寶寶喜歡趴著睡，或是蜷著身子雙手放在胸前，這是他們在給自己制造安全感。所以，當孩子受驚時，用毯子裹著他，他可以得到足夠的安全感。當然，還可以把兩個薄枕頭或疊好的毯子放在孩子的兩邊，讓他感覺到被“包圍”，同樣可以使他安穩入睡。
　　
　　5. 身體與聲音的撫摸
　　
　　不同的寶寶，有不同的睡前習慣。Ethan特別喜歡媽媽在睡前摸一摸他的耳朵和脖子后面，摸著摸著，就睡著了。豆豆更是喜歡媽媽給他這里摸摸那里摸摸，每次都一副很享受的樣子。更有些家庭，在睡前專門有一套撫摸操，從孩子很小的時候就開始了，就像大人們練瑜伽一樣，寶寶的心情也會在舒緩的節奏中慢慢地安靜下來。除了身體，還有聲音的撫摸。睡前的輕音樂能讓寶寶快速地進入睡眠。很多美國家庭都有一種專門讓寶寶安睡的聲音玩具，錄入了媽媽的心跳聲、羊水的聲音等，讓孩子在睡眠時覺得自己還在媽媽溫暖的子宮里。
　　
　　6. 父母的情緒
　　
　　寶寶是非常敏感的，如果父母總是擔心孩子怎么還不睡，孩子就會越晚睡，因為寶寶能感受到父母的焦躁情緒。這一點很多父母都有感觸，尤其是當寶寶還很小的時候，一次能睡幾個小時，一天總共能睡幾個小時，成了父母最緊張的事情。其實每個寶寶對睡眠的要求不同，只要寶寶的精神不錯，體重也持續增長，偶爾一些“意外”根本不值得太擔心，太擔心只會導致惡性循環。等寶寶長大一點，“意外”的事情更是時有發生，這時，心平氣和地安撫寶寶，才能盡快讓寶寶入睡。其實，不僅是睡眠，在孩子的人生路上，需要的都是適當的關注和正面的安撫，父母的焦慮從來只會讓事情越來越糟。