健美操選項課對大學女生形體改變的作用與效果

　　摘 要： 作者采用實驗法、調查法，研究探討健美操選項課對女大學生形體改變的作用與效果問題，結果表明，通過一年的課程學習，女大學生在身體素質方面和身體形態方面都有了明顯變化，整體表現為：發展了個性，使其外表更加和諧完善；培養了良好的氣質和風度。
　　關鍵詞： 健美操選項課 女大學生 形體改變
　　
　　近幾年，我院在進行體育教學改革的同時，為了豐富體育教學內容，在第二學期開設了健美操選項課，選項課的上課時間為一年。本文通過對我院女大學生健美操教學與練習的研究，探討了健美操課對我院女大學生身心發展的積極作用問題。
　　1.研究方法
　　1.1實驗法。
　　1.1.1教學實驗。
　　本實驗的時間是2009年9月1日到2010年7月，一個學年，36周，共72學時，健美操選項課人數是二年級本科女生40人。
　　1.1.2教學內容和學時分配。
　　健美操基本理論知識8學時，健美操基本技術18學時，成套組合練習18學時，力量素質練習4學時，其他教材（動感街舞、踏板操、啞鈴操、自編操）24學時。
　　1.1.3測量指標的選定。
　　具體測量的指標包括：身高、體重、三圍、柔韌素質、力量素質、協調性。
　　1.2問卷調查法。
　　通過問卷了解學生在實驗前后對健美操和形體美之間的知識和認知方面的改變情況，研究健美操課對學生的影響。對40位學生先后發放了兩次問卷，回收率為100﹪。
　　1.3數理統計法。
　　對調查收集的數據進行數據處理。
　　2.研究結果與分析
　　2.1健美操訓練對女大學生在身體形態、運動素質方面的積極效果分析。
　　2.1.1身體形態指標方面的變化。
　　受測學生都是大二階段的女生，年齡均在18歲以上，骨骼發育已基本定型，身高無明顯變化，盡管體重是受多種因素的影響，但從整體來看無大的偏差。我們首先把身高、體重、三圍作為參考。
　　從表1可以看出，學生的體重、三圍四項指標的統計結果都呈顯著差異，這說明脂肪的含量減少。另外，學生的三圍數據合理增減是女性曲線美的體現。影響曲線的主要因素有肌肉和脂肪，而肌肉和脂肪都可以通過針對性的訓練加以控制和完善，使形體線條流暢。表1的數據說明學生身體曲線發生了變化，更具曲線美，符合當前對女性形體美塑造與欣賞的標準。健美操課中大量身體動作的練習使肢體及相應部位的肌肉產生了收縮，再加上每次課后局部的力量訓練，對學生身體形態的改變起到了積極作用。
　　2.1.2健美操訓練前后，女大學生柔韌素質、力量素質方面的變化。
　　從表2我們可以看出，學生在一年的練習后，柔韌素質與力量素質的各項指標都呈顯著性差異，這符合訓練內容制定是針對女大學生形體訓練中的可變因素。從人的生理解剖特點與結構來看，大學生骨骼發育基本定型，但肌肉和韌帶經過后天訓練是可以改變的。第一次健美操課安排的是理論課，目的是讓學生從主觀認識上明確柔韌素質與力量素質的重要性。從實際測試對比情況看，這兩方面素質達到了預期的效果。如俯臥撐，最初有幾名同學根本不能獨立支撐，但在12個教學周后就能獨立進行練習了。
　　2.2健美操訓練對女大學生的基本姿態的綜合作用分析。
　　從課前學生的站姿情況看，較普遍的問題集中在兩方面：一是學生駝背現象多，不敢大膽挺胸不自信；二是腰腹的控制不好，學生不會收腹立腰，有挺腹塌腰的現象。針對學生所出現的問題，教師在平時課堂中應做到多提醒、多鼓勵、多糾正，促使學生克服已形成的姿態毛病，通過強化刺激逐漸提高學生站姿的優美程度。
　　2.2.2女大學生實驗前后對健美操課作用的認知比較。
　　由表3可知，學生在學習健美操之前，對健美操的作用認識不是很明確，這主要是基于一部分學生日常對體育知識的了解多來自各種媒體的宣傳，而一部分是從來就沒有切身的感受，乃至對健美操這一運動項目很陌生。通過一年的學習和親身體驗后，學生在幾個方面有了重新的認識。這說明，對于健美操，學生從主觀認識提高到了全面的理解和體會。
　　3.結論
　　3.1培養學生的良好形體、增進學生的健康是健美操選項課的最終目標，而完成這一目標的操作過程是健美操教學。健美操課的教學內容，對女大學生掌握關于形體美的相關知識具有積極的影響，有助于形成正確的審美意識。
　　3.2一年的健美操選項課教學和練習培養了我院女大學生對體育課的興趣，豐富了她們的校園文化生活，明顯提高了她們的身體素質，對形體與姿態有明顯的改善作用。
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