我的長嘯養生經

　　我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時節，一不小心就會引起氣管炎發作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。
　　一天清晨，我來到公園散步，在一樹木蔥郁的僻靜處，看見一老人在引頸長嘯，其聲發自肺腑，悠長清亮，。好奇心驅使我上前問個明白，老人說他這是在健身。仰天長嘯也能健身?老人看我心存疑惑，笑著說：“長嘯可以調氣、生氣、運氣、養氣，持之以恒，可增氣力，強臟腑，對氣虛體弱的年邁之人、慢性氣管炎患者特別適宜。”一聽到能對慢性氣管炎有幫助，我非常高興，纏著老人做我的師傅。
　　自此，我每天清晨準時來到公園，與這位老人一起練半個多小時的長嘯。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊一咿——嗚一”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈濁氣。一個人人睡后呼吸微弱，第二天清晨如不做深呼吸，則肺泡的濁氣吐不出來，吸納的新鮮空氣必然減少，而仰天長嘯則利于吐故納新。長嘯還有調節、振奮情緒的功能。我曾一度因對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經過放聲長嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和，消除了心理障礙。堅持長嘯數年，不但我的慢性氣暫炎得到了，較好的控制，而且心臟功能也加強了。
　　其實長嘯早在魏晉時代就被當做健身活動而十分盛行。歷史上的杰出人物諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長嘯這一活動。現代醫學也證實，長嘯是一種有節奏地進行體內按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協調運動，調節人的情緒。一項調查統計表明：京劇表演藝術家、歌唱家長壽的概率較高，與他們能堅持運氣鍛煉和氣的養護有關。
　　按摩腳趾緩解頸椎病癥狀／陳世高
　　我患頸椎病10多年了，常常頭昏、頭痛、走路不穩。有次，我從一張報紙的健康欄目上，看到一則用按摩的方法可治頸椎病的文章。
　　其具體辦法是：坐在床邊，兩腳平踏在小凳子上，用兩手大拇指和食指，將兩腳的大拇指尖向上捏著，一上一下，20下為一個回合。然后，兩手的大拇指和食指橫握兩腳的大拇指，向左向右各轉100下，再用左右手的食指和中指用力按摩涌泉穴，左手按右腳，右手按左腳，各按100下。最后用左手握著左側腳脖子，向左向右旋轉各30下，對右腳也用同樣的辦法，向左向右旋轉各30下。早上晚上各做一次。
　　現在，我一直堅持做腳趾按摩，頭昏、頭痛的癥狀明顯減輕了。
　　常吃山藥調治胃炎／葉子
　　我因為飲食不規律，步人中年之后患上了胃病，時常上腹部疼痛不適，有時還吐酸水。
　　我有位從醫多年的老朋友對我講：根據你說的情況看，你首先要調整好自己的情緒，保持樂觀的生活態度，另外要養成良好的生活習慣，注意飲食，平時少吃和不吃辛辣食物，戒煙戒酒，多吃些養胃的食品。她說山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎等。
　　聽了朋友的話之后，我便開始經常去市場買山藥，回到家里換著花樣吃。蒸著吃、煮粥吃、炒著吃、做湯吃……幾年來，我的慢性胃炎好多