壓力大的十個信號

　　現代生活充滿壓力，要想活得輕松，就必須減壓。要想有效減壓，就必須了解壓力的蛛絲馬跡。美國《預防》雜志最新載文，介紹了美國拉什大學醫學中心行為科學部主任斯泰萬·E.霍博佛爾博士總結出的壓力的“10種無聲信號”。
　　1　周末頭痛。華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化頭痛誘因。
　　2　痛經。哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。
　　3　口腔疼痛。美國牙科協會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。
　　4　怪夢。壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾好夢后還可能出現不愉快的怪夢。睡前應避免飲用咖啡因及酒精，以保證充足、優質的睡眠。
　　5　牙齦出血。巴西科學家研究發現，壓力大的人患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于減壓，也有助于保護牙齒。
　　6　突然出現痤瘡。維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的概率。可用水楊酸清洗創面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。
　　7　偏愛甜食。賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
　　8　皮膚瘙癢。日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的概率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
　　9　過敏加重。美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。
　　10　肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的概率高3