單腿站促健康

　　我以前患有高血壓、失眠癥等病，退休后由于缺乏鍛煉，以前的毛病不但不見好轉(zhuǎn)，反而又增加了便秘新癥，心情很是煩惱。
　　一天，單位的同事老胡來訪，聽他說兩三千米的路是跑著來的，再看他滿面紅光、精神抖擻的樣子，不禁羨慕他有副好身板，畢竟是快八旬的老人了。談話中，當(dāng)老胡聽我說多年為疾病所困時(shí)，立刻介紹給我一種既簡(jiǎn)單又實(shí)用的健身方法，這就是單腿站立。老胡說，單腿站立，有益于身體健康。
　　我半信半疑，趁去醫(yī)院量血壓時(shí)，順便討教了一位老中醫(yī)，老中醫(yī)說，身體患病主要是陰陽失調(diào)，導(dǎo)致五臟六腑之間相互失調(diào)引起的。而單腿站立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而能有效地調(diào)節(jié)身體的平衡，進(jìn)而使肝、脾、腎等臟器功能都得到增強(qiáng)。這一說，增強(qiáng)了我練單腳站立的信心。
　　單腿站立確實(shí)非常簡(jiǎn)單，在家里或室外平地上均可進(jìn)行，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，用另一只腳站立。剛開始時(shí)，我單腿站立只能堅(jiān)持幾十秒，漸漸地就能堅(jiān)持到一分鐘甚至幾分鐘了，一只腳站累了，就換另一只腳來站。每天早晚各做一次，每次站立總時(shí)間保持在15—20分鐘。需要提醒的是，剛開始練單腿站時(shí)，最好能靠近餐桌或靠著墻，謹(jǐn)防摔倒。單腿站的關(guān)鍵是不能將眼睛睜開，因?yàn)檫@樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。閉眼做單腿站立，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部，將人體的氣血引向足底，人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到鍛煉，這些經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
　　為了得到更好的鍛煉效果，我早晚刷牙的時(shí)候，也單腿站立，以便更好地鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護(hù)缺乏鍛煉的背部。
　　經(jīng)過幾年來持之以恒的單腿站立，我的高血壓癥狀有所緩解，睡眠和便秘狀況有了很大改善，記憶力有了增強(qiáng)，人也覺得充滿了活力。練單腿站真是站出了健