中年女人抗衰老你該這么養(yǎng)膚

　　季節(jié)變換、年齡增長、不適當(dāng)?shù)拿廊莘ǎ@一切讓你的臉不再光潔潤澤，衰老在向你襲來，惶恐中你該怎么辦?下面教您如何養(yǎng)膚抗衰老。
　　
　　中年養(yǎng)膚參照四標(biāo)準(zhǔn)
　　
　　為了保持健美，延緩衰老，應(yīng)該像愛護(hù)眼睛一樣去養(yǎng)護(hù)皮膚。
　　潤澤在很大程度上取決于皮脂膜和角質(zhì)層內(nèi)水分。年齡增長、季節(jié)變換、洗臉、沐浴、化妝等均影響皮脂膜的形成，或破壞皮脂膜的完整性。在這種情況下，應(yīng)利用潤膚品補(bǔ)充皮脂膜。
　　充實(shí)皮膚的充實(shí)性與表皮細(xì)胞、真皮纖維成分、皮下組織和組織內(nèi)水分等有關(guān)。為使皮膚具有充實(shí)性，應(yīng)注意全身健康和營養(yǎng)狀態(tài)及合理的睡眠等。
　　膚色適宜膚色與健美有密切關(guān)系。決定膚色的主要因素有黑色素、血液和皮膚的透明度等。
　　堅實(shí)即健壯，是皮膚健美不可缺少的條件。皮膚的堅實(shí)性以全身健康狀態(tài)為基礎(chǔ)。單就皮膚而言，應(yīng)經(jīng)常保持皮膚表面弱酸性。
　　
　　防光化性損傷
　　
　　曬傷是皮膚過早衰老的重要原因。防光的方法有衣著和遮光用具用品(如傘、帽子、面紗、手套等)、回避日光輻射和外用防光制劑。
　　外用防光制劑或制品的防護(hù)效果通常用防光指數(shù)SPF表示。在選擇時，應(yīng)注意該制劑或制品SPF的大小。防護(hù)皮膚光化性衰老時，SPF無需超過15，一般以SPF 13～15為宜。
　　
　　營養(yǎng)充足
　　
　　皮膚健美的動力是營養(yǎng)。可通過飲食為皮膚結(jié)構(gòu)健全和功能活動提供原材料，補(bǔ)充能量和氧。如蛋白質(zhì)是皮膚結(jié)構(gòu)所必需的，脂肪、碳水化合物為皮膚提供能源，蔬菜、水果等提供維生素和無機(jī)物等。因此，應(yīng)注意膳食的組成和質(zhì)量。動物蛋白如肉、魚、蛋和牛乳及其制品，綠色蔬菜、水果、海藻類等都是不可缺少的。
　　不宜飲用濃茶或咖啡，可飲少量酒類。
　　
　　保護(hù)肝臟
　　
　　人攝取的食物在體內(nèi)進(jìn)行分解，生成機(jī)體所需的物質(zhì)是離不開肝臟的。肝臟是物質(zhì)代謝的中心。所以，維護(hù)肝臟的健全是健康和青春的動力。
　　為保持皮膚健美，應(yīng)注意保護(hù)肝臟，食用刺激性食品應(yīng)適量；避免長期亂用藥物；睡眠充足，勿過勞。同時要定期或不定期檢查肝功能狀態(tài)，如有不正常要及時治療。
　　另外，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣、磷、鐵、鋅、碘等無機(jī)物和維生素等；食鹽不宜過多。維生素c、維生素E、唾液腺激素、腮腺激素等能預(yù)防皮膚纖維衰退，使皮膚充實(shí)而顯現(xiàn)青春。
　　
　　保持心境的青春
　　
　　心理活動可刺激大腦皮質(zhì)，作用于間腦，通過自主神經(jīng)和腦垂體而影響激素系統(tǒng)。所以心理活動也能影響皮膚，而心理的青春也體現(xiàn)于皮膚的青春。為保持青春美，首先應(yīng)從心理上忘卻年齡。其次是避免心煩、懊惱、激怒，保持心態(tài)平穩(wěn)、愉快，勿無故自討煩惱，而應(yīng)自尋樂趣。
　　最后，抗衰老還要留意環(huán)境危害，空氣污染、噪音、煙塵等均有損健康，應(yīng)盡力回