腦不

　　本期專家：
　　賀曉生
　　第四軍醫大學第一附屬醫院（西京醫院）神經外科教授、主任醫師，科室副主任，兼任《中華神經外科疾病研究雜志》編委、編輯部主任，中華醫學會神經外科分會陜西神經外科分會委員兼秘書等職。參編出版專著8部。承擔國家、省部級和軍隊等各類科研基金6項。多年來在神經外科常見病、多發病的診斷和救治中積累了較為豐富的臨床經驗。成功完成了大量神經外科復雜和高難度手術，治療范圍涉及顱腦腫瘤、兒童先天性顱腦畸形和脊髓畸形、脊髓內外腫瘤；顱神經病變、腦血管病、顱腦損傷與康復，以及頑固性疼痛等。
　　
　　大腦是人身體的“司令部”，腦衰則氣盡，腦靈則人身心強健。《周易》有言：“乾為首”“乾為君”，“主不明則十二官危”，“心者腦為先”。這就表明腦是全身五臟六腑的總轄，要想身體不衰退或不是過早地衰竭，就要鍛煉大腦先不衰退。事實證明，腦部發育與壽命相關，即腦部發育與壽命成正比。哺乳動物中人腦最發達，因此人的壽命也最長。
　　
　　大腦是人體衰老的“控制器”
　　很多的時候人們談論起來，往往都說腦力勞動者最辛苦，且往往腦力勞動者的壽命比體力勞動者要短暫。因為人體的大腦雖然有大約150億個細胞在工作，卻是用一個少一個。大腦細胞是無法再生的，所以腦力工作者力竭心智，用腦過度造成機能的過勞從而縮短了自己的壽命。
　　那么，怎樣能夠延緩大腦的衰老？當然要首先明確養腦、用腦之道。
　　人常說：活的就是個精氣神。精與氣，蘊藏體內，遍輸全身，直至大腦的運力助推，如果人沒有一個健全靈活的大腦來做推動，恐怕他的心神都會無助，這是多么可悲、可怕的事情！腦是人體的“司令部”，是人全部動力的核心，是體現人是否健康的一個重要標志，它控制著人的機智、聰敏、遲緩或者衰竭，實際上它也就是人體衰老的一個控制機構。可見，能否好好地保養大腦，不讓它過早遠離我們，就必須保證它有一個豐富的“資源庫”。這個資源庫就是我們健腦、醒腦的操作過程和實踐過程。
　　
　　一生的健腦計劃
　　腦，連著身心每個部位，尤其與心交、與腎交、與氣通，不用腦不行，用腦過度也不行，所以我們提倡的是科學用腦，掌握用腦的訣竅，這樣才能保證大腦不會由于過度勞累而過早地衰竭。而人處在不同的年齡階段，面臨的生活、工作內容不同，對大腦的保護方法也不同。
　　
　　青少年：循序漸進，左右開弓
　　◇ 學東西由易到難，循序漸進。這樣就可以加強記憶力、理解力。反之，不懂“加減”就去突擊“乘除”，欲速則不達，會“折磨”大腦，造成越是強迫的大腦越是困惑不解的惡性循環。
　　◇ 左右腦并用。研究證明，人的左、右腦的功能相互聯系卻又分工不同，形象思維、抽象思維、邏輯判斷等分屬不同的大腦半球“管轄”。因此青少年學習不可偏科，數理化、文史哲，以及音樂、美術、體育都應全面發展，這樣才有利于雙側大腦的同時開發，協同作戰，把人的智能最大限度地發揮出來。
　　◇ 科學的飲食習慣，尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。不要多吃甜食，甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為它減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
　　
　　中年人：順勢而為，量力而行
　　中年人用腦最為頻繁，他們需要工作、學習、管理家務、維持社會上的人際與業務關系，所以在這個時期腦力的發揮是最吃力的，很多人由于腦力的過度疲勞出現一系列身心上的毛病，給自己和家庭帶來痛苦。從這個角度來看，中年人更應重視大腦的保健。
　　◇ 凡事量力而行。不要過度地給自己增加事業和經濟以及家庭的負擔，不必急于求成或期望值過高。平時要保持積極樂觀的情緒，因為愉悅的心境有利于神經系統與各器官、系統的協調統—，反饋性地增強大腦細胞的活力。
　　◇ 輪替、間隔用腦。工作最好是腦力勞動和體力勞動相交叉，如做工間操、課間操或在腦力勞動之間做體力活等。復雜勞動和簡單勞動相交叉，如在撰寫稿件1小時后改為謄抄稿件，這樣不僅可提高效率，且可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制，避免長期使用1個區域而使大腦發生疲勞。
　　◇ 睡眠要保證，鍛煉須堅持。睡眠時腦細胞處于抑制狀態，并使消耗的能量得到補充。養成體育鍛煉的習慣，對于經常持續伏案工作的中年知識分子來說尤為重要。因為體育運動能調節改善大腦各中樞的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
　　◇ 注意生活方式與疾病。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷，導致記憶力和智能衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染、高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應地造成腦細胞損害，故應注意妥善防治。
　　
　　老年人：健腦之道在于勤
　　對于老年人來講，走過人生的坎坷，到夕陽無限好的時候，可能很多人都想從此歇息下來，無意識地就忽視了腦力活動的重要。其實，這個時候的老人們，尤其需要勤用腦。我們這里所說的勤，是鼓勵老人們對事務多動動腦子思考，目的是以此來緩解自己可能日益木訥的神經，活躍一下思維，不至于讓腦子過早地衰退。
　　對老年人而言，侃大山就是最好的大腦活化劑。親朋好友休閑之際隨意聚會，即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，言者氣和，聽者心平，有說有笑，其樂融融，使人處于平和、輕松、友善的氣氛中。身心輕快、舒緩、愉悅，就會使大腦分泌內腓肽，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。侃大山的最大特點是無話不說，話題活潑，笑話百出，笑聲不斷，可以使人感到“人逢喜事精神爽”，更可以牽動面部笑肌，使大腦的右半球受到舒服的刺激，得以開發利用。
　　最后要提醒大家，長期頭痛忍受不了才看醫生，往往已經是“病入膏肓”，這是非常遺憾的。生活中有些事情可以忍，但是，身體的不適，特別是頭部的不適絕不能忍！如果頭部不適或者視力突然下降，經常惡心嘔吐（排除胃腸道疾病），都應該及早去正規醫院進行診治。