自然美容三字訣

　　勤洗臉。經常洗臉去除體內排出的油脂或污垢及灰塵籌附著物，以保持面部皮膚的清潔，洗臉宜選用堿性弱的洗浴劑，水溫以冷水燒沸3分鐘再冷卻至20～25℃為最佳。順序應自下而上。
　　常按摩。經常進行面部皮膚按摩，可以促進血液循環和新陳代謝，調整人體的生理功能。
　　多仰臥。足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處于最佳松馳狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚能享受到足夠的氧氣與養分。
　　重營養。多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素、脂肪與微量元素的食物，能為皮膚提供合理的營養，促進皮膚細胞的新陳代謝。其中，維生素對皮膚美容起的作用至關重要，如維生素E、B、C、A等。因此，進食時應盡量多吃一些蔬菜、水果，根據情況還可適量地服用一些維生素制劑。飲水對皮膚美容也相當重要， 一個人每天至少應喝6～8杯水來維持皮膚的濕度。
　　通大便。大便中含有許多食物分解物，如長時間地存放于人體腸道內，一些不良分解物和色素會被腸道重新吸收，不僅影響身體健康，也不利于皮膚美容。因此，要養成一天一次大便的習慣。
　　勤咀嚼。經常像吃東西時那樣咀嚼，嚼后將唾液咽下去，使CEp8+FOal8OeL50HCJhqWw==面部的肌肉得到鍛煉。平時吃東西要兩側輪流咀嚼，不要單用一側嚼，以免一側咀嚼肌發達，一側咀嚼肌萎縮，形成偏臉。
　　莫緊張。人在過度緊張時，腦神經高度興奮，引起皮膚神經末梢緊張，毛細血管收縮，血流緩慢或阻滯，造成皮膚的氧氣供應減少，面部皮膚會出現程度不同的發紫。經常如此，膚色就容易變深甚至發灰發黑。
　　避日曬。似火驕陽會使人們患上日曬病。因而，在戶外活動時，可采取一些遮光擋陽的措施，如撐遮陽傘、戴寬邊帽、穿輕爽的長袖衣褲。需要時還可涂抹遮光防曬劑，以免發生皮膚光毒性反應。