1.男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利,更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食值得提倡,比如補鋅的白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它們所富含的鋅,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方,因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質,鋅的含量也很高。
2.督促“駱駝男”多喝水
養生的智慧在于多喝水、會喝水,可男人偏不!他們或是借口忙,或是借口記憶力不好。其實,許多男性易患的疾病,如前列腺炎、慢性腎炎等,都與水攝入不足有關。保證他每天喝6-8杯水很關鍵,請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水,在他每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水。在他忙于工作時,記得發短信提醒他喝水。
3.催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的事。從30歲起,無論他多忙,都要督促他每年拜訪一次醫生。當然,要為他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前和他一起找醫生聊一聊,比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類的疾病,并結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等,請醫生為他制訂一個最有價值的體檢套餐。
4.警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素,男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示,40歲以上的男人當中,有一半人雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降,并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮功能會每年下降1%-2%,但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5.別讓老公成“應酬男”
如果你的男人是時下最流行的“應酬男”,那么飲食不規律、暴食暴飲、喝酒抽煙等惡習就在所難免,這很容易使他受到胃病的青睞。據統計,男性的胃癌發病率是女性的2倍以上。身體不行,那方面當鐵業不行了。預防要從生活細節著手:
減少外食:各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關系,而HP可通過餐具、食物進行傳染,頻繁外食的男人,面臨的危險自然更大。
限制飲酒:中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38qC白酒75克。
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測):如果暫時不需要做胃鏡,那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法)方法很簡單,呼氣、吸氣之間就搞定。
6.別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時,呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停,典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是,很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高,誘發心臟病和中風,因為沒有呼吸,就意味著沒有氧氣進入身體,這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生。
7.拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫院,而調查顯示,近一半的男人有病時喜歡自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些小毛病,能忍則忍,不愛看醫生。
對待疾病采取“鴕鳥政策”的男人,最容易將小病養成大病,錯過最佳治療時機,這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支,記得給他買補品;身體不舒服了,一定讓他去看醫生。這不僅是對他負責,也是對你自己負責。
8.和他一起享受健康、安全的性
英國的研究發現,一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的2倍以上。要享受性,先得做好性功課,比如經常運動,這可使他的性活力年輕許多。
另外,男人的內衣也重要,100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。其次,男人的“特區”除了要經常清洗,還要像女人一樣養成自檢習慣。因為沒有人會比自己更早地留意到身體上發生的細微變化。
9.護肝應讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首,但它往往沒什么典型癥狀,所以很容易被忽視。所以,請他務必要定期檢查肝功能、腹部B超。發福不是好事,肝癌最喜歡找“大肚男”,脂肪肝會演變成肝硬化、肝癌,所以,請一定要看好他的褲腰尺寸。
另外,肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物。不過,多吃十字花科食物,如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等,卻是愛肝的表現,因為這些蔬菜里面的硫化物具有解毒功能,可以保護肝