睡眠

　　譚敦民，畢業(yè)于河北師范大學(xué)中文系。現(xiàn)在是哈爾濱人民廣播電臺(tái)高級(jí)記者，在全國(guó)幾百家報(bào)刊雜志發(fā)過(guò)各類(lèi)（紀(jì)實(shí)、新聞、科普）稿件。
　　
　　前不久，哈爾濱某房產(chǎn)開(kāi)發(fā)公司傳出一個(gè)令人震驚的消息：公司副總倪某傍晚陪客人后回家，在睡夢(mèng)中突然停止呼吸，等家人發(fā)現(xiàn)時(shí)，倪某生命體征已經(jīng)消失。家人連夜送往哈爾濱醫(yī)大一院緊急搶救，值班醫(yī)生盡了最大努力，也無(wú)力回天。倪某因突發(fā)大面積心梗宣告不治，年僅37歲。
　　近年以來(lái)，英年早逝者較多，哈爾濱市第一醫(yī)院近期連續(xù)發(fā)現(xiàn)11名猝死者，都是患心腦血管病，年齡趨向低齡化，最年輕的僅37歲，甚為可惜。
　　
　　為什么中年猝死的悲劇屢屢發(fā)生？
　　筆者就此采訪了黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授李曉雨。李教授說(shuō)中年人是社會(huì)脊梁，肩挑事業(yè)、家庭兩副重?fù)?dān)，強(qiáng)烈的責(zé)任心和使命感，促使他們廢寢忘食、疲于奔命，日積月累，變成陳疴，一旦忽略，極易突變。
　　日前，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)城市白領(lǐng)健康白皮書(shū)》。這次調(diào)查歷時(shí)6個(gè)月，采集了300萬(wàn)體檢數(shù)據(jù)樣本和51.3萬(wàn)份調(diào)查問(wèn)卷，被調(diào)查對(duì)象大多年齡在26～45歲之間，月收入在5000～10000元。調(diào)查結(jié)果顯示，近八成白領(lǐng)每天感覺(jué)比較疲倦，54.4％的白領(lǐng)表示每天都會(huì)產(chǎn)生“沒(méi)睡夠”的感覺(jué)，46％的人偶爾才會(huì)進(jìn)行1次運(yùn)動(dòng)。此外，23.7％的受調(diào)查白領(lǐng)表示早餐“隨意打發(fā)，起晚了就不吃了”。
　　由于心腦血管和消化系統(tǒng)疾病高發(fā)，使35～50歲的高收入白領(lǐng)群體機(jī)體老化速度加快，平均“生理年齡”超過(guò)“自然年齡”10年左右，超齡趨勢(shì)明顯加快。
　　歐美的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明：40歲以上的中年人，患代謝癥候群的比率約為30％～40％。
　　
　　關(guān)注猝死，關(guān)注健康
　　那么，什么叫猝死？猝死是怎樣發(fā)生的呢？
　　李曉雨教授告訴我們，猝死是指自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡，也叫急死。即看來(lái)貌似健康的人或病情經(jīng)治療后已穩(wěn)定或正在好轉(zhuǎn)的患者，在很短時(shí)間發(fā)生意想不到的非創(chuàng)傷性死亡。世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）規(guī)定：發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)死亡者為猝死。其實(shí)多數(shù)學(xué)者主張限定為1小時(shí)之內(nèi)。
　　導(dǎo)致猝死的原因主要是心腦血管病，其中一半以上又為冠心病所引起。心腦血管病現(xiàn)已經(jīng)成為危害人類(lèi)健康的第一殺手。我國(guó)中年人群很多都患有心腦血管疾病，已經(jīng)屬于常見(jiàn)病、多發(fā)病，但病情程度不一。猝死如沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行心臟復(fù)蘇搶救，病人可很快（約4～6分鐘）進(jìn)入不可逆的生物學(xué)死亡。
　　
　　猝死不是偶然發(fā)生的
　　冰凍三尺非一日之寒，猝死也不是偶然發(fā)生的。許多中年人平時(shí)自我感覺(jué)良好，表面看起來(lái)依舊生龍活虎，精力絲毫不遜于年輕人，甚至超過(guò)他們。但實(shí)際上身體中已經(jīng)悄然出現(xiàn)變化。中年人較為普遍的疾病是代謝疾病，如血脂異常、血糖高、血壓高、膽固醇高以及腹部肥胖等。但這些“中堅(jiān)”、“骨干”無(wú)暇顧及身體悄然出現(xiàn)的各種疾病信號(hào)，對(duì)潛在的威脅和隱患渾然不覺(jué)。若隱性疾病突然爆發(fā)，悲劇就不可避免了。
　　著名的中醫(yī)專(zhuān)家劉嘉湘教授痛批當(dāng)下時(shí)弊：“時(shí)之生民，以酒為漿，以煙為享，以妄為常，嗜欲無(wú)當(dāng)，七情時(shí)張，形神乃傷，腫瘤成殃，性命早殤。”一針見(jiàn)血地指出不科學(xué)、不合理、不和諧的生活習(xí)慣是諸多疾病、也是猝死的罪魁禍?zhǔn)住?br/>　　
　　提倡慢生活，防止猝死
　　中年猝死一般多無(wú)先兆，突發(fā)心梗，疲勞、心前區(qū)憋悶、呼吸困難是最常見(jiàn)的先期癥狀，一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該馬上平臥位休息，松開(kāi)褲帶、領(lǐng)口，頭傾向一側(cè)以免嘔吐物引起窒息。身邊如帶急救藥，可立刻含服硝酸甘油等擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈及增加血流的藥物。如果是在冬季，要注意保暖，防止寒冷加重血管收縮、血小板聚集，如癥狀仍不能緩解要立即送醫(yī)院搶救。
　　李教授建議，中年人需要對(duì)自己的身體狀況有清醒認(rèn)識(shí)。人到中年要盡量合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，保持心理平衡。在了解健康知識(shí)的基礎(chǔ)上，可以通過(guò)定期體檢或家庭監(jiān)測(cè)及早發(fā)現(xiàn)疾病的危險(xiǎn)因素、異常情況，以便及早采取應(yīng)對(duì)措施。對(duì)常見(jiàn)病、慢性病要做到早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，更要多加留意這方面的問(wèn)題。已經(jīng)患有慢性疾病的中年人，應(yīng)該制訂一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，不能長(zhǎng)時(shí)間地透支體力，需要保證每天6小時(shí)以上的睡眠，每周要進(jìn)行四五次適度的健身活動(dòng)和鍛煉，比如慢跑、跳舞、做健身操、打太極拳等。
　　李教授說(shuō)，發(fā)達(dá)國(guó)家如今流行“慢生活”，這對(duì)我們不無(wú)借鑒意義。上世紀(jì)80年代末期，意大利人首先提出“慢生活”方式，他們希望放慢生活節(jié)奏，“慢餐飲”“慢旅游”“慢運(yùn)動(dòng)”等。這里的慢，并不是速度上的絕對(duì)慢，而是一種態(tài)度，一種回歸自然、輕松和諧的意境。專(zhuān)家認(rèn)為，“慢生活”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理狀態(tài)，是一種富得充實(shí)、窮得快樂(lè)的生活狀態(tài)，做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
　　如今，法國(guó)人大多不知道什么是“過(guò)勞死”，即使知道，也嗤之以鼻。對(duì)法國(guó)人來(lái)說(shuō)，生活的目的并非為了囤積錢(qián)，而是工作和享受生活兩不誤。他們慢而有序，慢中有樂(lè)。他們可以很勤奮地工作，然后很快樂(lè)地出去旅游。
　　每日忙忙碌碌的國(guó)人，學(xué)一學(xué)發(fā)達(dá)國(guó)家的“慢生活”方式吧。