擁有幸福的9個步驟

　　有這么一句話，有錢的不一定快樂，沒錢的也不一定憂愁。物質生活的提高并不能有效地提高幸福感。幸福真的就那么難以把握嗎？請看心理學家提出的達到幸福的步驟——
　　
　　1 享受瞬間。
　　要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。
　　
　　2 控制你的時間。
　　幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到，這樣堅持150天，你就可以寫成一本書。這個原則可適應于任何工作。
　　
　　3 增強積極情緒。
　　越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
　　
　　4 優待身邊的人。
　　人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60％的人比不能數出任何朋友的人更感幸福。
　　
　　5 多活動。
　　室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。針對大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生學習情況要明顯好于不參加者。
　　
　　6 告別枯燥的生活。
　　不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情中。
　　7 面帶幸福感。
　　研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
　　
　　8 好好休息。
　　幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
　　
　　9 關照心靈。
　　對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。