上個月,我飛赴巴西看望老朋友尼爾馬,在尼爾馬的帶動下,我成了一個“爬行愛好者”。
我到巴西的第二天,一早,尼爾馬就興奮地對我說:“今天我要帶你去參加一項新運動。”早知道尼爾馬是個運動愛好者,游泳、登山無所不通,這“新運動”是什么呢?尼爾馬故作神秘,我于是不再問。
上午8點,尼爾馬帶我來到市郊的一座建筑前。我抬頭看了看建筑上的牌子,上面寫著“爬行俱樂部”幾個字。
我一下子笑出了聲:“爬行還有俱樂部?我們可是從一出生就會爬的呀!”
“是的,我說的新運動就是爬行。別看你一出生就會爬,爬行的好處你卻未必了解?!蹦釥栺R說。
“說說看?!蔽椅⑿χ柫寺柤?。
“近年來,巴西有一位名叫卡爾旺的老年病專家,他對各種爬行動物進行了詳細的觀察,發現爬行動物很少有動脈硬化、冠心病、痔瘡和下肢靜脈曲張等疾病。為了驗證爬行對人的健康是否有益,卡爾旺把60歲以上的動脈硬化患者集中在一起,讓他們每天爬行20~30分鐘。經過長期觀察和研究,他發現這些老人的病情均得到了明顯緩解,爬行還對那些患有痔瘡、消化功能紊亂、頸椎病、腰椎增生、哮喘、內臟下垂、內分泌失調和失眠的老人很有幫助?!蹦釥栺R說。
“你說的這些,在國內我有耳聞。可爬行是項人人都會的運動,何必勞神費力地成立一家俱樂部呢?”我問。
“你錯了。爬行雖然人人都會,卻極為講究。”尼爾馬說,“在巴西,爬行前得先檢查身體,醫生將根據健身者的具體情況設計爬行鍛煉方案,一般經過兩個月的堅持,會有明顯效果。俱樂部內還設有專職教練指導爬行,并有各種醫學檢查設備,健身者爬行前后都由專人測體溫、血壓和脈搏等,一一記錄在案。爬行鍛煉要注意循序漸進,避免過度勞累?;加懈哐獕旱燃膊〉睦先耍詈迷儐栣t生之后再參與。爬行時最好幾種姿勢輪換進行,感覺勞累時就換一種姿勢。此外,爬行結束的時候一定要慢慢起身,防止血壓突然升高。目前,爬行運動已風靡巴西?!?br/> 說起爬行鍛煉的注意事項,尼爾馬真是滔滔不絕。說話間,我們已經來到俱樂部內。俱樂部的場地整潔、設施齊備,一些健身者正在長100米的地板上,在醫生指導下采取不同姿勢、不同速度爬行。我仔細觀察了一會兒,這些健身者一般爬行一個來回(200米)為一節。年老體弱者在爬行中可以適當休息,體質較好者可多爬幾個來回,最多的一口氣能爬10個來回。
尼爾馬見我感興趣,鼓勵我和他一起爬行。盛情難卻,我便俯下身來和他一起爬。你還別說,這十幾分鐘下來,我感覺身子骨十分舒暢。第一次練習爬行,我就愛上了這項運動。
接下來的十幾天里,我天天陪尼爾馬到俱樂部爬行,在尼爾馬的幫助和專家的指導下,我爬行的“技藝”越來越高。
回國后,我仍舊保持著每天爬行的習慣。經過半年多的堅持,折磨了我七八年的頸椎病減輕了許多。
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