熬夜真的等于慢性自殺?

　　近日，“復旦抗癌女教師逝世”的消息在社會上引起強烈反應，人們在為女教師扼腕嘆息的同時，也不免在心中畫了很多問號：生過孩子哺過乳，沒有任何不良習慣的年輕女教師怎么就被乳腺癌奪去了年輕的生命呢？而隨著抗癌女教師生前的日記傳播，她的一段“反思”很是發人深省：“回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考研、考博、留學、找工作、為生活奔波……長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。”
　　
　　膽有多清 腦有多清
　　
　　現代人隨著生活節奏的加快，壓力的增大，以及上網、蹦迪等夜生活的盛行，這個問題的確成了人們頗為關注的一個熱點。
　　古人講究“日出而作，日落而息”，其實不僅僅是“白”與“黑”的緣故，更重要的是為了適應身體的需求。因為《黃帝內經》認為，人的重大經絡的工作時間是跟時辰相對應的，比如：“子時，膽經當令?！币馑际峭砩?1點到凌晨1點，是膽經工作的時間。那么這個時候做什么才能讓膽經當好這個差呢？很簡單，就是睡覺。
　　俗話說：“膽有多清，腦有多清?！倍澳懬濉迸c否，就在于晚上11點到1點這兩個小時的工作狀態了。因此，有經驗的人會發現，如果您是在11點之前入睡的，那第二天醒來會感覺頭腦特別清醒，氣色也很好，反之，則會昏昏沉沉，面容憔悴。
　　
　　肝經當令 女性更要注意
　　
　　當12jtuGhOvx/1VwrsdRVuUQ==然了，現在的“熬夜族”可不僅僅是熬到凌晨1點就入睡的，很多人常常是熬過了子時，又熬到了丑時。丑時是何時？凌晨1點到3點，此時乃“肝經當令”。
　　中醫認為，“臥則血歸于肝”，因此，凌晨1點到3點保持熟睡，才是對肝的最好的保養。如果我們在凌晨1點到3點還不休息的話，血液就會繼續運動于諸經，無法歸于肝臟，肝臟就會進入一種超負荷運轉的狀態，那它的“疏泄”功能也就會隨之降低。不能正?！笆栊埂绷?，體內的各種毒素便堆積于體內，無法排除，于是各種疾病也就接踵而至。
　　尤其是對于女性來說，經、帶、胎、產等特殊的生理活動都與肝臟息息相關，乳腺、子宮兩大器官又是走肝經的。因此，經常在凌晨1點到3點還沒入睡的女性，更容易罹患月經不調、白帶異常、乳腺增生、色斑等疾病。復旦女教師之所以會患乳腺癌，跟她平時經常熬夜，肝臟無法正常排毒是不無關系的。
　　
　　必須熬夜 飲食要清淡
　　
　　看到這里，熬夜是否等于慢性自殺，想必您心里就有數了吧。
　　為了身體健康，我們一定要改掉喜歡熬夜這個壞習慣，盡量在晚上11點之前入睡。如果您實在是忙，11點前根本無法入睡，那我建議您無論如何在凌晨1點時也得睡了。再有就是，如果某天晚上必須熬夜，那么建議您熬夜當晚的飲食宜清淡，可多吃一些蔬菜和水果，少吃含脂肪高的食物，以減輕肝臟的負擔。另外，杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等干果有緩解疲勞的作用，您也可以適當食用一些。