很多人一到夏天,就會出現胃口欠佳、不思飲食、全身疲軟、四肢倦怠、精神萎靡、胸悶嗜睡、低熱,甚至身體日漸消瘦等現象,人們習慣稱之為“苦夏”。
“苦夏”是夏季特有的一種病癥,最容易發生在脾胃功能較弱之人及老人、小孩身上。從中醫角度講,夏季是陽氣最旺盛的季節,這個時候,人體陽氣旺盛外浮,陰氣內伏,致使脾胃陽氣不足,于是就出現了胃口下降、不思飲食等癥狀。加之夏季濕度大,水汽難以發散,人體很容易被濕邪入侵,因此越發有倦怠無力,發熱纏綿之感。
一聽說“苦夏”能讓人消瘦,想減肥的女性可能就樂了,以為找到了一條減肥捷徑。其實這種想法是不對的。因為“苦夏”的人之所以會體重減輕,是由于此時飲食不佳,平時的飲食無法滿足身體所需,這使得機體不得不消耗大量的水分和營養成分。但這種消耗并非靠分解脂肪得來(脂肪的分解只是少量的),而是靠對身體的透支。因此,“苦夏”這種減肥方法根本就是一種不健康的減肥。
“苦夏”雖不是器質性的病變,但它卻直接或間接地影響到了人的精神面貌、身體健康和工作效率,嚴重時,還可能由于營養透支而損傷到某個器官。那么該如何來防治呢?
一.消暑多吃“苦”
這個“苦”不是“吃苦耐勞”的苦,而是“苦味”的苦。中醫認為,苦味食物有祛暑清心、除濕利尿的功效;而現代研究也發現,苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等,不但有消暑退熱的功效,還能舒張血管,促進血液循環。盛夏時節,暑盛濕重,心火當令,多吃一些苦味的東西,如苦瓜、黃瓜、絲瓜、苦筍、芹菜葉、蓮子心、金銀花等,不僅能解暑去熱、清心除煩、醒腦提神,還可以健脾利胃,增進食欲。
二.護陽莫貪“涼”
很多人以為,夏季多吃冷飲或生冷食品,能有助于預防和消除“苦夏”癥狀,但事實上很可能適得其反。因為夏季人體陽氣趨于體表肌膚,腹內的陽氣本來就偏虛,這時候如果再大量進食生冷寒涼之物,很容易使脾胃的陽氣更加虛損,3bBX3aIqmPUjHBcoAJd09rvtMbgLP2Ma2HX6vhNRn5c=而導致食欲不振、大便溏薄等疾病。因此,為防“苦夏”,一定要順應夏季“陽盛于外”的特點,注意保護陽氣,莫貪涼。
三.養心人宜“靜”
古代著名養生家嵇康說:“夏季炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心。”中醫認為,寧靜平和的情緒,可使腠理皮毛疏通,內外陽氣流暢。這對于避免脾胃陽氣受損是很有必要的。所以,入夏以后,我們應注意情緒的調養,盡量放松精神、止躁制怒,保持樂觀愉快的心態,以達到“心靜自然涼”的境地。
四.健體莫若“動”
“生命在于運動”,體育鍛煉不但可以提高身體素質,增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力;還可以改善內分泌和新陳代謝,對調節植物神經和體溫,促進胃腸蠕動,豐富胃壁血流量,增進食欲大有裨益。因此,盛夏時節,您可以在清晨或傍晚,根據自身的體質、健康狀況和興趣,選擇一些輕松舒適的“輕運動”,如散步、游泳、打網球、練太極拳、跳舞等。