苦夏減肥?別樂早了!

　　很多人一到夏天，就會出現胃口欠佳、不思飲食、全身疲軟、四肢倦怠、精神萎靡、胸悶嗜睡、低熱，甚至身體日漸消瘦等現象，人們習慣稱之為“苦夏”。
　　“苦夏”是夏季特有的一種病癥，最容易發生在脾胃功能較弱之人及老人、小孩身上。從中醫角度講，夏季是陽氣最旺盛的季節，這個時候，人體陽氣旺盛外浮，陰氣內伏，致使脾胃陽氣不足，于是就出現了胃口下降、不思飲食等癥狀。加之夏季濕度大，水汽難以發散，人體很容易被濕邪入侵，因此越發有倦怠無力，發熱纏綿之感。
　　一聽說“苦夏”能讓人消瘦，想減肥的女性可能就樂了，以為找到了一條減肥捷徑。其實這種想法是不對的。因為“苦夏”的人之所以會體重減輕，是由于此時飲食不佳，平時的飲食無法滿足身體所需，這使得機體不得不消耗大量的水分和營養成分。但這種消耗并非靠分解脂肪得來（脂肪的分解只是少量的），而是靠對身體的透支。因此，“苦夏”這種減肥方法根本就是一種不健康的減肥。
　　“苦夏”雖不是器質性的病變，但它卻直接或間接地影響到了人的精神面貌、身體健康和工作效率，嚴重時，還可能由于營養透支而損傷到某個器官。那么該如何來防治呢？
　　
　　一.消暑多吃“苦”
　　這個“苦”不是“吃苦耐勞”的苦，而是“苦味”的苦。中醫認為，苦味食物有祛暑清心、除濕利尿的功效；而現代研究也發現，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，不但有消暑退熱的功效，還能舒張血管，促進血液循環。盛夏時節，暑盛濕重，心火當令，多吃一些苦味的東西，如苦瓜、黃瓜、絲瓜、苦筍、芹菜葉、蓮子心、金銀花等，不僅能解暑去熱、清心除煩、醒腦提神，還可以健脾利胃，增進食欲。
　　
　　二.護陽莫貪“涼”
　　很多人以為，夏季多吃冷飲或生冷食品，能有助于預防和消除“苦夏”癥狀，但事實上很可能適得其反。因為夏季人體陽氣趨于體表肌膚，腹內的陽氣本來就偏虛，這時候如果再大量進食生冷寒涼之物，很容易使脾胃的陽氣更加虛損，3bBX3aIqmPUjHBcoAJd09rvtMbgLP2Ma2HX6vhNRn5c=而導致食欲不振、大便溏薄等疾病。因此，為防“苦夏”，一定要順應夏季“陽盛于外”的特點，注意保護陽氣，莫貪涼。
　　
　　三.養心人宜“靜”
　　古代著名養生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心。”中醫認為，寧靜平和的情緒，可使腠理皮毛疏通，內外陽氣流暢。這對于避免脾胃陽氣受損是很有必要的。所以，入夏以后，我們應注意情緒的調養，盡量放松精神、止躁制怒，保持樂觀愉快的心態，以達到“心靜自然涼”的境地。
　　
　　四.健體莫若“動”
　　“生命在于運動”，體育鍛煉不但可以提高身體素質，增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力；還可以改善內分泌和新陳代謝，對調節植物神經和體溫，促進胃腸蠕動，豐富胃壁血流量，增進食欲大有裨益。因此，盛夏時節，您可以在清晨或傍晚，根據自身的體質、健康狀況和興趣，選擇一些輕松舒適的“輕運動”，如散步、游泳、打網球、練太極拳、跳舞等。