做一只“特立獨行的豬”更難了

　　斯 坦福大學的精神病學教授Elias Aboujaoude在他今年二月出版的《虛擬的你：E型人格的危險力量》一書中認為，長期浸淫在網上會最終改變一個人的秉性。
　　經過數年對互聯網使用的研究，他和同事發現有約2500人因不當使用網絡而患上了強迫癥（OCD）等各類精神疾病。
　　他極其贊同《淺薄：互聯網如何影響我們的大腦？》一書作者Nicholas Carr的觀點：互聯網的信息過載除了給我們帶來信息的便利，也會讓我們產生強迫的人格，缺乏耐心，注意力渙散。互聯網，可能讓我們患上“網絡淺薄綜合征”。
　　這并非是空穴來風。近年來心理學家和神經學家的研究發現，過分依賴網絡的信息收集方式會阻礙我們理解和消化信息的能力，甚至從長遠的角度將影響我們的學習能力。
　　康奈爾大學的心理學家Helene Hembrooke就做了這樣一個實驗。他讓學生分為兩組，一組學生上課時被允許上網瀏覽網頁，另一組學生則被要求在聽講時把電腦合上。
　　課后，他對學生上課的效果做了一個測驗，結果發現被允許上課時瀏覽網頁的學生聽課效果明顯低于不瀏覽網頁的學生。即便有些學生瀏覽的是與課堂內容相關的網站，他們的聽課效率也沒有因此而提高。
　　另一項研究發現，和傳統的課本學習相比，使用網頁學習的效果也大打折扣。
　　不可否認，互聯網對我們生活產生了巨大的正面影響，溝通和獲取信息的途徑變寬了，也變得更加迅捷。
　　但在這個過程中，我們處理信息的方式也發生了潛移默化的變化：我們習慣于閱讀越來越短的信息，對信息長度的“忍耐力”越來越差；長篇大論的文章越來越被我們拋棄，傳統媒體早已被“短平快”的網絡媒體遠遠拋在了后面。
　　雖然短小精悍的信息帶給我們無可比擬的信息量，但我們也因此減少了思考的深度和從長文章中可以獲得的思辨的快樂。我們拋棄了深刻的思考方式，想法也越來越“淺”。
　　有了網絡，依靠Quora、Wiki和Google，我們可以輕易地找到問題的答案，或是別人如何看待某個問題。
　　著名作家和人類學家Michael Crichton認為，社交網絡讓人類社會更容易產生“趨同”的意見。我們太容易從網上獲知“別人怎么想？別人喜歡什么？”，而逐漸失去了自己的想法。在互聯網時代，做一只思想深邃，“特立獨行的豬”，可能是一件更難的事情了。
　　加州大學洛杉磯分校的發展心理學家Patricia Greenfield在《科學》雜志中提出警告：
　　當我們使用計算機和智能手機等電子設備快速瀏覽網頁時，大腦在不停地被訓練著進行快速但淺薄的加工過程，這可能會極大地影響我們思維的深度、批判性思維的能力和創造性。特別是過多接觸互聯網，可能會影響我們下一代形成健全，富有創造力的思維。
　　越來越多的人傾向于一種“多任務”的工作方式，在不同的媒介間進行著切換。
　　心理學家發現，這種互聯網“多任務”甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。斯坦福大學的一組研究者就發現，互聯網的多任務者甚至在非網絡任務中的能力也有所下降：他們無法從復雜的信息中提取重要的內容，所有的東西都會讓他們分神。在注意力受到嚴重影響的同時，還大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入到復雜的層面。
　　 “多任務”的影響不僅是行為層面的，它還會影響我們的生理系統和大腦，降低思維的深度。
　　在一項由加州大學的Gloria Mark主持的研究中，同時處理多任務的人雖然工作時間更短，但工作的效果也更差，焦慮感和壓力感也更強，這將進一步影響他們的思維效率。
　　加州大學的心理學家Russell Poldrack還發現，當人們專心在一件事情上時，新的信息能夠很好地存儲到大腦與記憶有關的海馬區；但當人們進行多任務時，大腦的紋狀體而非海馬會參與到新信息的處理中，這樣的處理方式會顯著減慢思考的過程。
　　
　　半年看不完一本書
　　梁爽 空乘人員微博時間：8個月
　　梁爽是專門飛長途的，每個月大概有2/3的時間在空中度過。2010年，她讀完了包括《羅斯福總統自傳》、《從平城到洛陽》、《兇年紀事》，東野圭吾系列，張大春系列等20余本書。
　　開了微博后，梁爽就發現離不開它了。上飛機前一秒都在刷微博，在旅店也是可以足不出戶地一邊看電視一邊刷，“在空中飛行的那段時間變得難熬起來，”梁爽說，“以前看書的時候即使再好看的書，也沒試過這么坐立不安”。
　　梁爽現在的包里有一本《我們臺灣這些年》，這本書看了半年還沒有看完，“每次我都強迫自己要認真看下去，但是真是翻個兩頁，就完全讀不下去了，”梁爽說，“即使眼睛盯在字上，也完全接受不到這些字反映出來的東西，有沒有字，都像盯在木板上看一樣。”
　　
　　熱得快冷得更快
　　于浩然 廣告公司策劃總監微博時間：18個月
　　于浩然在微博上會關注“解救兒童”“兩會觀點”“云南地震”“救狗事件”這些社會熱點。
　　“能做的不多，發表下意見總是可以的。”只是，時間一久，于浩然發現，事情正在發生的時候，會刻意地關注，而且會非常用心地評論，但是當事情過去，首先微博本身已經不再出現熱點，而即使有人重提的時候，自己和大家的熱情都在減退，“比如解救孩子那會兒，我都轉了好多條，而且看那些轉發都在上萬甚至數十萬條，但是最近，我又看到了一條這樣的微博，但已經沒有了當初那種‘一看到就馬上轉’的感覺了，”于浩然說，“但后來我想想還是得轉吧，于是翻了好幾頁才翻到，然后一看，轉發人數還不到500。”
　　
　　不刷屏不自在
　　小冉 藝人宣傳微博（開心網）時間3年
　　“只要不是在陪藝人和開會，任何時候，我必須能刷到微博，不然會渾身不自在。”
　　有一次因為處理一個突發事件，小冉打了一通長達７０分鐘的電話，掛線后第一件事，是在網頁上打開自己的微博，然后一直翻頁。網絡版規定１０頁就沒了，而最舊的消息是距離現在55分鐘，直到今天小冉回想起這件事還是感覺遺憾：“老覺得有１５分鐘的東西被刷掉了，也不知道刷掉的是什么。”
　　小冉關注了500個人，她會花幾乎所有工作外的時間來看這些信息，甚至半夜醒來喝水，“要看自己最關注的人，比如是行業巨頭的，同行領袖”。
　　“很多時候不是說要看什么，也不一定是微博，就是覺得時間空出來很奇怪，非要做些什么事，不做不舒服。”
　　
　　審稿就是找關鍵詞
　　寧愿電子雜志主編 微博時間14個月
　　寧愿的交際網基本上是在微博中建立的，私信交換聯系方式，從最基本的回復、評論開始。她一般就會飛速地瀏覽140字，然后給出第一個判斷，通常是“很有趣”、“太讓人生氣了”、“太美了我也想要一個”之類。
　　這種習慣很快就延伸到自己的工作中，在審稿的時候會飛快地“一目十行”，基本上就像在找關鍵詞一樣，“我現在看不了大段大段的文字，所有稿子我都規定段落越多越好，最好一句成段，這也是現代人的閱讀方式嘛。”寧愿說。作為一個電子雜志的主編，寧愿每個月訂6份設計類雜志，都是大幅大幅的圖，文字很少，但即使這樣，也沒有幾本能從頭到尾都翻完。
　　
　　拯救注意力
　　
　　 不要在下午時間進行多重任務。午飯后的勞累感，加上多任務的緊張，會給大腦帶來過重的負擔，可能會讓你更加難以集中注意力，工作效率下降。
　　嘗試冥想。現在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓練集中注意的能力，排除外界干擾。這項結果也得到了神經心理學研究的支持—冥想可以提高大腦及與注意力相關腦區的活動效率，有助于提高人們的記憶和注意力。
　　訓練多任務從簡單任務開始。澳大利亞昆士蘭大學的神經學家Paul Dux發現，人們可以通過訓練提高多任務的效率。他使用了一個非常簡單的任務：尋找屏幕上的視覺目標同時念出單詞。經過訓練的人們可以更好地同時完成這兩個任務，但人們還不清楚，這樣的訓練是否也能夠幫助人們在復雜的多任務情況中得到提高。
　　控制減少自己的“多任務”傾向。著名的生活博客“禪習氣( Zenhabits)”博主Leo Babauta給人們列出了幾個小竅門：利用瀏覽器上的網頁屏蔽和監控插件（例如firefox的pageaddict和timetracker）監控無關網頁的使用；嘗試每天或每周的“無網時”或“無網日”；關掉郵件提醒，每天只在固定的時間查看郵件；MSN設置為“隱身”模式，工作的時候減少閑聊……