遭遇桑拿天

　　又悶熱又潮濕的桑拿天，要保護好寶寶的健康，不要讓他 “蒸”出病來！
　　
　　每年夏天，我們都要經歷這樣的天氣：高溫高濕而且少風，人們形象地叫它桑拿天。在桑拿天里，我們身上哪兒都黏糊糊的，感覺熱氣全悶在體內出不來……孩子體內的免疫功能發育還不完善，體溫中樞的調節能力要比成人差，對桑拿天的濕熱很難適應，我們要想辦法幫幫他，讓他能健康地度過這段難熬的日子。
　　
　　桑拿天，濕度在作祟
　　
　　桑拿天最典型的特征是濕度大，而令我們感覺不舒服的，正是這濕度。
　　據統計，當相對濕度在30%左右時，氣溫達到40℃人才容易中暑；濕度為50%時，38℃的氣溫人就容易中暑；當濕度達到80%時，即使氣溫只有31℃，也會引起中暑。可見，桑拿天即使溫度不太高，人也會覺得悶熱難當。因為人體的正常體溫一般恒定在37℃左右，在室內常溫下，人體散熱主要靠輻射，其次是蒸發和對流。當周圍環境溫度超過皮膚溫度時，人體散熱就只能靠蒸發了，但濕度大的時候，空氣中的水汽含量高，蒸發小，人體中的大量汗液難以蒸發，體內熱量散發不出去，體內的熱量越積越多，就容易導致中暑，甚至引起器官功能和組織的損害。
　　
　　桑拿天的保健4防
　　
　　防水分流失
　　悶熱天氣最好盡量減少高溫時段外出和大運動量的活動，防止體內的水分隨汗液大量流失。還要注意隨時給孩子補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水。不要等到孩子渴的時候才喝水，而要少量多次地喝，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食欲減退。不要飲用剛從冰箱中拿出的涼飲料，一定要在室溫下放一會兒，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。
　　防感冒
　　桑拿天孩子的抵抗力容易下降，導致疾病的發生。這時候如果不注意，讓孩子在出汗的時候進入氣溫很低的屋子，孩子很容易著涼感冒。所以，要預防感冒，除了不要帶孩子到人多、空氣不流通的場所，還要注意不要讓孩子頻繁進出空調屋子，而且2j+1Sm5G5fUVV+XuUYboTQ==空調的溫度也不能調得過低。
　　防消化道疾病
　　桑拿天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌、霉菌滋生繁殖快，所以要特別注意飲食衛生，避免孩子因為吃了不新鮮或不干凈的食物發生胃腸炎。
　　防中暑
　　桑拿天高溫、濕熱，很容易使人的基礎代謝增加，機體負擔過重，體內電解質紊亂，從而發生中暑。孩子的體液分布特點與成人不同，細胞外液量多于細胞內液量，更容易因為汗液流失多而發生電解質紊亂。所以，在悶熱的桑拿天里，不要讓孩子長時間在戶外活動，可以多給他洗澡，或經常用蘸過涼水的小毛巾給他擦拭身體，幫助身體散熱。
　　
　　桑拿天的飲食3宜
　　
　　桑拿天因為空氣濕度過高，汗液蒸發慢，體溫調節更為艱難，體內的營養素和水分損失大，使得孩子的消化系統功能變差，食欲不振也會加重，所以在飲食上也要細心安排。
　　宜喝粥湯補充水分
　　要給孩子吃足夠多的含水分食品，適當增加水果和蔬菜的量，并在家中準備些營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中以豆湯、豆粥為最佳選擇，綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。
　　宜吃牛奶、雞蛋和豆類食物
　　在35℃以上的高溫中，人體排汗時會損失大量的蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，很容易發生蛋白質攝入不足的現象，所以要吃些牛奶、雞蛋等食物，以補充丟失的蛋白質。
　　宜吃菜果和雜糧
　　孩子出汗時，體內的維生素C和維生素B1、B2會隨著汗液排出體外，如果出汗多，這幾種維生素的損失也會比較多，而高溫天氣中水溶性維生素的需要量是平時的2倍以上，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，其中最適宜吃的蔬菜是瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調節腸胃功能。而水果則以西瓜最好，它既能利濕，也有很好的解暑效果。但西瓜不能多吃，而且不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆等豆類以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。
　　
　　桑拿天最容易患的2種病
　　
　　空調病
　　從高溫的室外進入有空調的屋里，乍冷乍熱會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，這就是人們常說的空調病。要避免孩子患空調病，在進入空調屋之前，要先幫他把汗擦干，在門口待幾分鐘再進屋。在空調房內不要讓風對著孩子吹，也不要穿太少，別讓四肢裸露在外，特別是在空調屋里睡覺時，最好穿著長衣長褲。即使開著空調，也要通常通風。空調不宜開得太低，以26～28℃左右為宜。如果孩子患上了空調病，用生姜和蔥白煮水給孩子喝能起到一定的作用。
　　
　　中暑
　　中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱。輕度中暑孩子會有臉色較差、食欲不佳、惡心等表現。再大一點的孩子會說頭疼、惡心等。嚴重時會出現體溫過熱的情況。
　　發現孩子中暑，要盡快將孩子轉移到陰涼處，脫去衣物，注意保持呼吸道通暢。用毛巾蘸溫水給他擦拭降溫，或者給他洗個溫水澡幫助降溫。每隔10～15分鐘給孩子喝一些清涼飲料，但孩子有嘔吐或意識不清的情況不要喂，以防意外事故發生。要盡快讓孩子的體溫降下來，但不能降得太低。如果經過這些處理后孩子還是沒有好轉跡象，要盡快去醫院就診。