放慢步

　　“快點上床，講完故事馬上睡覺！”“快點吧，我們要遲到了！”“趕緊買完菜回去做飯。”一直以來，你是不是已經對生活里這樣永遠忙不完的事情絕望了？！為什么不讓自己喘口氣呢？你又不是超人！
　　
　　少做一點，慢慢來
　　周六上午是英語課，下午學舞蹈；周日上午要采購一周的食物，下午還有美術課。哦，對了，周六晚上還要帶寶寶去參加一個社區的親子活動。對，沒錯，我們都想讓孩子的生活豐富起來，更有意義。但是，當時間表被排得滿滿的時候，想想看，我們有時給孩子帶來的不是愉悅，而是明星趕場般的痛苦。要知道，壓力是會傳染的。那么，有些東西必須放棄！
　　雖然我們總說沒有時間，但實際上趕時間在很多時候還是出于習慣。畢竟，生活中沒有人要面臨什么最后的期限。所以，可以把“別著急，慢慢來”這樣的一句話作為口頭禪，甚至貼在家里的門廊里。也許這樣可以使我們經常受到提醒，有助于改變著急的習慣。當自己覺得被一些“立刻”“馬上”的事情弄得不堪重負的時候，能迅速冷靜下來。更為神奇的是，當你習慣對孩子說這句話之后，他也會很開心，甚至有時候還會提高效率。“沒有壓力的時候，往往更有活力”，記住這句話。
　　其實，對于孩子和家庭而言，最好的方式是有計劃的日子和沒有計劃的日子交替著來。心理學博士劉丹說：“孩子在自由玩耍中的收益更大，那才是更寶貴的主動學習的時間?！鄙僮鲆稽c，讓我們從壓力中解脫出來，也讓跟著我們一起忙個不停的孩子停下來，多一些空間和時間去消化和思考過多的信息和刺激。
　　
　　一次只做一件事
　　作為媽媽，我們有太多的事要做，而能用來做這些事的時間又太少。自然而然地，我們就會去嘗試同時做好幾件事。當然，只要安排得當，幾件事情一起做沒有什么問題，比如一邊看電視一邊疊衣服?？墒?，這種高效率的做事方法一旦用在育兒中，經常會讓我們有崩潰感。比如一邊在廚房里想要切出細細的土豆絲，一邊還想著女兒會不會沒有像你安排的那樣坐在客廳的地上乖乖地玩積木，她會不會爬去摸電源插頭。結果，你不得不放下刀去看女兒，而孩子一看見你就再也不肯單獨待著了。這樣同時做事的方式，雖然工作量都不大，但其實是一種精神和精力上的透支，甚至事情的結果還往往給自己一個消極的心理暗示——我什么也做不好！
　　改變的方式就是一次只關注一件事，即只做一件事情。比如做飯和照看寶寶，那么完全可以把后者交給孩子的爸爸或其他看護人。如果這樣不現實，就請個小時工去幫自己完成前者。每次只做一件事，不需要花費太多的精力，就能把事情做到最好，而且還讓你有更多的精力和熱情繼續做下一件事。
　　另外，要把和孩子交流當成最重要的事來做，一定別和其他事一起做。當孩子和你說話時，不管你正在做什么，都不妨停下來，專注地看著他的眼睛，努力地聽他的要求或訴說。這樣做首先會使我們自己耐心下來，不會有被他打擾、糾纏的煩躁。其次就是你會發現，這樣的交流模式，會使孩子更快地安靜下來和被滿足。他好像變乖了，要求也變得少了。這和成人一樣，有不滿和抱怨的時候，一旦訴說的欲望得到了滿足，就會自然地結束這種狀態而投入到下一件事情中去。
　　拋棄完美主義
　　房間一塵不染，還可以做出色香味俱佳的美食，同時把家里的每個人都照顧得非常好。能全心全意地陪伴孩子成長，同時還是薪水讓人艷羨的職場精英。多么完美的女人，你真的能做到嗎？好吧，你不能！事實上，我們越早承認這一點，就會越早受益。也許這個世界有超人，但要勇于承認自己不是！
　　成為媽媽之后，我們要經常重新審視“高效率”一詞的含義。比如一個人在家帶孩子，最好不輕易趁孩子睡覺開始一項巨大的家居工程，哪怕是徹底的打掃。這樣的計劃雖然很高效，但是一旦孩子沒有像想象中睡得時間那么長，就無法完成既定任務；如果想完成任務，就得忽略孩子的哭鬧。這樣“高效”計劃的結果往往會讓人產生嚴重的挫敗感。一個人照顧孩子，就要學會能懶就懶，趁他休息時自己也打個盹，或者找自己喜歡的方式放松一下。也許家里會變得很亂，也許衣服堆在那兒沒洗，但自己是輕松自在的，是不抱怨的，是能享受到全職媽媽的樂趣的。
　　《哈利·波特》的作者J.K.羅琳在進行電視訪談節目中曾說過，她不可能在抓緊時間寫這部經典、暢銷小說的同時還能扮演好母親的角色。她已經4年沒有做過家務了，基本上所有的時間都用在寫作上?？矗词故沁@樣的“超人”，也不能把每件事都做好。所以，換一個角度考慮一下“高效”的評判，思考清楚什么對你是最重要的，就可以讓自己拋棄完美，脫下超人的衣服做個普通但快樂的主婦。
　　
　　放慢腳步的3種嘗試
　　先來做個小測試
　　你有沒有：
　　● 一想到出門就緊張？
　　● 在路上不停地接打電話？
　　● 為任何隊伍移動太慢而生氣？
　　● 綠燈一亮就抱怨前面的車為什么還不移動？
　　● 每天至少有一次對孩子說“快點”？
　　● 經常對同事、朋友、合作伙伴、家人和自己說“我沒時間”？
　　如果你有以上“癥狀”，那么看來你已經患上了“急速病”，想辦法慢下來吧！
　　
　　和孩子一起玩游戲
　　和孩子一起玩游戲，會使我們的步伐慢下來。孩子的世界單純得沒有時間概念，所有的游戲中都不包含“趕時間”這個項目。他們玩得悠然自得，全情投入，因為再沒有什么能比當前的玩耍更重要的了，即使有他們也不在乎。所以，建議經常加入孩子的游戲，感受時間停止或緩慢前行的幸福感，擺脫成人的急躁和獨斷。
　　
　　給出充足的準備時間
　　當然，有時候事情不能按時進行或完成也會讓我們焦慮。但為了避免緊張感，需要我們提前作好準備，給自己和家人充足的準備時間。比如全家老少5口要一起出行，那么就給每個人15分鐘的時間提前準備。這意味著想要按計劃坐進車里，必須在1個小時前或者更早的時間就開始準備了。但是，沒有必要對大家說：“我們必須在45分鐘后出發。”這會讓自己和家人都更緊張，心里總在倒數時間。不如說：“現在開始，我們要把東西裝進背包了。”“現在改換好衣服了?！比缓蠖嚓P注大家準備的情況，再適當給予提醒。必須承認，不催促意味著拖沓，但同時我們也該知道，過度的催促也意味著更大的混亂。
　　
　　創建安靜一刻
　　你有沒有在某次發呆的時候嚇著了孩子——他一直認為你是個上了發條的人，如果不動的話就是壞了？看，我們浮躁、忙碌、喧囂的生活方式已經深深地影響了孩子。他都快沒有機會充分享受到發呆和安靜的樂趣了。
　　試著讓自己安靜下來，也讓孩子習慣看到我們也有坐著什么都不干的時候。這樣做不僅對自我的情緒或能量調整有好處，也能為孩子以后做媽媽或爸爸樹立好榜樣——照顧好自己，再照顧別人。
　　和孩子講道理，和老公說生活成本，和同事在電話里交代工作……我們一天說的話已經足夠多了，就讓家里每天有一小段的安靜時間吧！大家都可以在這個時間里發呆、回想，聽著音樂走神，泡在澡盆里不動，在陽臺上晾好衣服后久久地眺望……
　　
　　生活不是一場無休止的激烈競爭。放慢步調吧，它能讓生活變得輕松起來，也能讓我們充分享受到活在當下的快樂。生命的意義在于得到更多的精彩瞬間，而不是永遠在遙望海市蜃樓般的未來。