改變自己的“五步曲”

　　我在電視臺從事的是一份最激動人心的工作!作為NBC熱播的真人秀節(jié)目《減肥達人》的主持人，我所接觸到的參賽者每天都有驚人的變化。通過全面的飲食控制、辛苦工作和鍛煉，他們減掉數(shù)百磅的體重，徹底扭轉(zhuǎn)了不健康的習(xí)慣，達到了過去連做夢都想不到的目標。雖然每一季只產(chǎn)生一個冠軍——那個減重比率最高的人，但對于所有的參賽者來說。他們都是贏得自己的勝利者。
　　我對所有參賽者都很了解，鏡頭內(nèi)外我們做過很多談話。雖然我不是營養(yǎng)學(xué)家和減肥教練，但我自己曾經(jīng)減過肥。我經(jīng)常與參賽者分享使我改變的經(jīng)驗，不只是在減肥和塑形方面，還有怎樣成為成功的演員和做個好媽媽。
　　我想，下面的五步能改變你并使你達到做得更好的目標。
　　
　　執(zhí)著于目標
　　
　　上一季的《減肥達人》有一個參賽者叫杰西。在決賽前稱體重時，他發(fā)誓說。“我決不會再超過300磅!”我快步走向前看著他的眼睛說：“你保證?”我清楚，相比于節(jié)日現(xiàn)場的陌生觀眾，對認識的人承諾更能在他想放棄的艱難時刻支持他。堅持不懈地執(zhí)著追求目標就是一切!　一些人覺得演戲是種折磨人的工作，我卻天生喜愛它。我母親是一位小提琴演奏家。她理解我對表演的渴望與熱愛，只要我想表演。她總是欣然帶我去試演。
　　四歲時，我得到第一份工作，是為柯達拍一則電視廣告。我穿著厚厚的紅色雪地裝。和扮演我爸爸的演員爬上雪橇，一次次從雪山上滑下來。雪山搭在好萊塢一個工作室后面的攝影場，39攝氏度的高溫外加火辣的陽光讓雪迅速融化，熱得要命的我還要裝做冷得瑟瑟發(fā)抖。這太有趣了!
　　表演是我的摯愛，是我想做的事情。所以，無論工作多么辛苦，遭到多少拒絕(在這一行，你聽到的“不”遠遠多于“是”)，我都執(zhí)著于它。上表演課、無數(shù)次的試演、六十多條廣告的拍攝，終于使我獲得了一些出演電視劇小角色的機會。并積累起演主角的經(jīng)驗。1993年。16歲的我終于獲得了在著名肥皂劇《我們的日子》里飾演薩米這一難得的好角色。
　　
　　樂于從錯誤中學(xué)習(xí)
　　
　　改變是困難的，你會犯錯誤，遭遇挫折。《減肥達人》的參賽者要參加一些能累垮人的挑戰(zhàn)，我是主持人，更是他們的鼓勵者兼頭號粉絲。如果他們遇到挫折，我希望他們吸取教訓(xùn)，并尋找其中的一線希望。
　　我演藝生涯最尷尬的時刻，莫過于10歲時參演霍頓·福特的戲劇《旅行夫人》。這是一個挑戰(zhàn)，但我很自信，是有些過于自信了。一次演出，我漫不經(jīng)心地待在化妝室里，沒注意舞臺上的進展。突然，我聽到臺上扮演我母親的演員在叫我的名字。我以最快的速度沖上舞臺，但整場演出還是因為我的延誤而不太流暢。
　　演出結(jié)束后我照常走出休息室。扮演我母親的演員這時走過來批評我說：“演戲時請把你的全部注意力都放在舞臺上!”當時我感覺很不好。現(xiàn)在卻為曾經(jīng)犯過那個錯誤而慶幸。因為我從中學(xué)到了演藝事業(yè)上很重要的一課，它可以使我成為更好的演員。實際上，是做個更好的人。任何作品，無論戲劇還是電視劇。都需要團隊合作，團隊中的每個人都要做到最好。你不能松懈。更不能昏昏沉沉，因為團隊中的人需要你給予更多的尊重。今天。無論我做什么，我都確保自己百分百地投入。請把每一次挫折都看做成長的機會吧!
　　
　　做本色自己
　　
　　我的身材從沒有瘦削過，多年來。演員指導(dǎo)總是告訴我，如果真想在演藝這一行取得成功的話，那我必須減肥。“我能給你些建議嗎?你應(yīng)該減掉10至15磅。”他們說。或者，他們刷下我時會說：“你太胖了，不適合。”可悲的是，我開始相信他們，決心一定要減到零號身材(注：零號是美國服裝標準中的最小號)。那時，我嘗試了各種各樣的時髦減肥食譜——無糖、無碳水化合物，只吃水果，下午5點后不進食。我加入健身房大軍。做各種新潮運動。每天早晨一睜眼，我立刻站到體重計上怒視著指針。仿佛這樣的眼神能讓指針移動似的。
　　我感覺糟透了!一天，我問《我們的生活》的一位監(jiān)制：“我可怎么辦呢?是不是得做吸脂手術(shù)哇?”
　　“艾莉，你看起來很好，”他說。“我希望你做對自己最好的事情。”
　　聽到我尊敬的人接受我真的很讓人感動。實際上，在那次談話后我就瘦下來了，不過，是通過健康的飲食和我喜歡的運動方式。而非挨餓。在變得更好之前。我已經(jīng)學(xué)會相信我是誰和什么事情對我有益。
　　
　　掌握平衡
　　
　　現(xiàn)在。我是一位全職媽媽，有兩個孩子(本，5歲；梅根，1歲)、做兩份工作。我親自帶孩子，半夜喂奶、換尿片，睡眠很少。就像在我的新書《媽咪飲食》中所說，如果不掌握好生活的平衡，我是不能做到這一切的。
　　我有一個好榜樣——母親，她找到了一套自己的方法，能從容應(yīng)對工作和養(yǎng)育三個孩子。哥哥、弟弟和我都是有很多活動的忙小孩。但媽媽總是有時間陪我們。而且，她與我在一起時我從未感覺到她很忙碌。
　　我總是用母親的話提醒自己：“過好生活中的每一天。”我想孩子能讓你保持清醒，使你不迷戀任何事物；孩子也是一個提醒。提醒你什么是生活中最重要的——你所愛的人。這要說到我的丈夫大衛(wèi)，他真的幫助我做到腳踏實地。他是加州高速公路巡警，他以我為驕傲，但不是追星族。對好萊塢也沒有什么特別的印象。每一天我從片場回到家。只與大衛(wèi)、孩子在一起，過完全沒有演戲的生活真的很棒!
　　
　　作好準備
　　
　　機會會來的，但你需要作好準備。學(xué)習(xí)、積累、努力做事、不斷希望，一旦機會出現(xiàn)，你能立刻用雙手抓牢它。
　　還是小女孩時我喜歡馬術(shù)，媽媽給我買了一匹叫幽靈的馬，我?guī)鼒竺麉⒓舆^一次馬術(shù)比賽。那次比賽，幽靈全程要跳過八個障礙，賽前我刻苦訓(xùn)練，比賽當天，我按著媽媽教給我的方法。預(yù)先在腦海彩排全程的每一個細節(jié)——怎樣在場地慢跑，怎樣跨越障礙。等到比賽時，我已經(jīng)成竹在胸。
　　我一直這樣做。在做重要的事情前，我會先在腦海彩排應(yīng)對方法。并勾畫出最好的結(jié)果。我發(fā)現(xiàn)，如果積極構(gòu)想即將到來的事情。它們常常會實現(xiàn)。生活中總有些障礙你必須跨越，描畫一幅完美跨過去的圖景，積極迎接挑戰(zhàn)，相信你自己，你可以做好任何事!
　　
　　編輯　邱