鐘愛(ài)十字繡要有度

走進(jìn)大大小小的十字繡店，不管是“少女”還是“婦女”，總能被掛滿四周的十字繡成品或半成品吸引。近幾年，不少人都熱衷于十字繡，親手繡出的圖案，送給親友，或擺在家中作為裝飾，繡出了美麗，也繡出了生活的樂(lè)趣。尤其是在飽受工作重壓的白領(lǐng)麗人中，十字繡已經(jīng)被提升到緩解壓力、修身養(yǎng)性的休閑方式的高度：在刺繡過(guò)程中，全身心地沉浸在刺繡所帶來(lái)的樂(lè)趣之中，不知不覺(jué)間就會(huì)忘卻工作、生活的所有煩惱。但是，她們沒(méi)想到在忘卻煩惱過(guò)程中，自己的健康也正在一針一針地被銹蝕，而這種危害對(duì)長(zhǎng)期在電腦前伏案工作的白領(lǐng)麗人們更加嚴(yán)重。

眼睛干澀視力模糊

首先說(shuō)眼睛干澀。當(dāng)繡十字繡時(shí)，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4～5次(正常情況下平均每分鐘眨眼20次)，這樣兩次眨眼的時(shí)間間隔變長(zhǎng)，使得眼球表面淚膜不能及時(shí)更新和補(bǔ)充，淚液蒸發(fā)，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發(fā)生破裂，失去淚膜的保護(hù)，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。長(zhǎng)此以往，便會(huì)患上干眼病。

說(shuō)完干澀，再說(shuō)視力模糊。十字繡時(shí)，眼睛必須長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的焦距不變，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的眼肌就只能持續(xù)保持收縮狀態(tài)，導(dǎo)致眼部血液流動(dòng)滯緩、瘀血和神經(jīng)緊張，最后焦距調(diào)節(jié)失敗，出現(xiàn)視物模糊。對(duì)于眼睛健康程度比較好的人，經(jīng)過(guò)休息可以恢復(fù)，但是近視、眼內(nèi)壓增高的人常常會(huì)誘發(fā)青光眼。

過(guò)度用眼，除了會(huì)直接引起眼部的不適，還會(huì)引起其他部位癥狀，比如頭痛，惡心、眩暈、盜汗、面色蒼白、心率慢等全身癥狀。另外，由于十二對(duì)腦神經(jīng)中有三對(duì)與眼睛調(diào)節(jié)有關(guān)，因此眼睛的疲勞會(huì)直接抑制中樞神經(jīng)造成精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等。

長(zhǎng)期低頭損傷頸肩

除了眼部的不舒服，繡女們最常感受到的不適來(lái)自頸部，長(zhǎng)時(shí)間繡十字繡會(huì)感到頸部甚至肩膀酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)手指麻木。

不同狀態(tài)下，頸椎所承受的壓力也不一樣。但是，無(wú)論是頸部的上段還是下段都是在前屈(低頭)時(shí)壓力負(fù)荷比后仰或者中立位時(shí)迅速增加。

繡女們?cè)诶C十字繡時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間“埋頭苦干”，日常工作中又常常低頭面對(duì)電腦，頸椎、椎問(wèn)盤(pán)、韌帶、關(guān)節(jié)以及頸部肌肉長(zhǎng)期得不到休息而造成慢性損傷。慢性損傷逐漸累積先引起肌肉勞損、椎間盤(pán)退變以及椎間隙狹窄，然后出現(xiàn)韌帶的松弛，鉤椎關(guān)節(jié)可以出現(xiàn)增生性的骨刺。增生的骨刺暫時(shí)增加了頸椎的穩(wěn)定性，但是突出的骨刺同時(shí)也可以壓迫和刺激頸部的神經(jīng)根，導(dǎo)致手麻、腦血管缺血等癥狀的出現(xiàn)，這就是我們熟知的“頸椎病”。

玩十字繡每天別超4個(gè)小時(shí)

那么該如何既能獲得繡十字繡的快樂(lè)，又保護(hù)眼睛不受傷害呢?

1.每天繡十字繡的時(shí)間最好控制在4小時(shí)以?xún)?nèi)，連續(xù)工作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，1周內(nèi)最好不要超過(guò)20小時(shí)。此外環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到繡布上。

2.長(zhǎng)時(shí)間繡十字繡，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

3.此外，打哈欠其實(shí)也是一個(gè)最簡(jiǎn)單最直接濕潤(rùn)眼睛的方法。但如果你打哈欠沒(méi)有淚水涌出，那么就得小心了：是不是患上了干眼病。

4.使用一些有潤(rùn)滑作用的眼藥水。比如人工淚液，眼表的潤(rùn)滑劑，它是高分子的材料，有聚合水的作用，所以點(diǎn)到眼睛里可以保持兩個(gè)小時(shí)的眼表濕潤(rùn)。市場(chǎng)上大概有十幾種，有些有防腐劑，有些沒(méi)有防腐劑，最好請(qǐng)大夫根據(jù)使用者自己的情況選擇。