睡的好,更聰明

小朋友，你可別小看睡覺(jué)，人的一生要把三分之一的時(shí)間用在睡眠上呢！只有睡得好，才能更聰明。人通過(guò)一天的工作和學(xué)習(xí)，會(huì)感到既疲倦（ｐíｊｕàｎ）又沒(méi)有精神。可是一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己不僅疲勞消失了，頭腦清晰（ｘī）了，還能愉快地完成第二天的學(xué)習(xí)任務(wù)和參加各種活動(dòng)。小朋友，只有有了充足的睡眠，我們大腦的記憶系統(tǒng)對(duì)所學(xué)知識(shí)才會(huì)更好地吸收，我們也才會(huì)變得更精神，更聰明。

提高睡眠質(zhì)量的小竅（ｑｉàｏ）門(mén)：

1.養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間。

2.睡前不要吃太飽。

3.一張舒適的床，一個(gè)安靜的空間，讓自己平靜地入睡。