焦慮解毒處方

面對一個時代的焦慮中毒，我們有著太多的無能為力。即便無法改變大環境，但我們還是能改變自己的心態為焦慮解毒，使自己不會成為這個焦慮時代的犧牲者。看看我們總結的解毒處方，總會有一款能幫助你。

處方三 食療

食療是緩解焦慮頗為有效的手段之一。花些心思在自己的飲食上面，通過食療調節自身的情緒，焦慮之毒會漸漸遠離你。

葡萄柚：葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要的成分之一。

大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜制劑后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。

香蕉：香蕉含有一種稱為“生物堿”的物質，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素。心情不好時，不妨多吃些香蕉來調節自己的情緒。

菠菜：相關研究表明，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都出現了無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。由此，研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，會引發抑郁癥和早期智障等精神病。幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，其中含葉酸量最高的食物以菠菜最為典型。

雞肉：關于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

低脂牛奶：紐約專家研究發現，讓有經前癥候群的女性吃1000毫克的鈣片，3個月后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

魚油：哈佛大學的研究報告指出，魚油中的W-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

海帶綠豆粥：海帶30克，綠豆30克，粳米100克，糖適量。先浸泡海帶片刻，洗凈切碎；綠豆略浸泡后洗凈；粳米淘洗干凈，共煮為粥。粥成后，加入適量片糖，隨量食用，能除煩解毒，利水泄熱。

玫瑰花烤羊心：新鮮的玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。有補心安神的功效。

桑葉豬肝湯：鮮桑葉200克，豬肝300克。桑葉洗凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。能止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞焦躁等。

烏梅陳皮茶陳皮3克，烏梅15克，適量冰糖。前兩味加水煮45分鐘，加少量冰糖以調味。能生津化痰，清心安神。