大眾健身操對高中女學生身心健康的影響

【摘 要】大眾健身操是大眾健美操運動，作為一項新興體育運動項目已在我國大力開展，并已在各校得到迅速普及，深受高中女生的歡迎。該文章結合了高中女生的身心健康狀況進行分析，使學生平時積累的感受和體驗融入到教師所設定的情境之中，有助于提高自身欣賞美、感受美、體現美的能力，更能使學生陶醉在大眾健美操的練習氛圍中。

【關鍵詞】大眾健美操高中女學生身體健康心理健康

【中圖分類號】G831.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2011）09－0152－02

一 前言

大眾健美操是以自身為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂于一體的一項新興的體育項目。健美操運動熱情奔放、節奏歡快、動作舒展有力，在優美的音樂伴奏下給人一種蓬勃向上、精神振奮、盡情自我揮灑的驅動力。深受高中女生的青睞，其中最為重要的是長期進行健美操鍛煉能夠增進健康、改善體形體態、調節心理活動、陶冶美的情操、提高神經系統功能、培養意志品質作用，為此大眾健美操是塑造身、心、美的有效手段之一，不僅具有理論價值，更具有實踐意義。

二 研究對象與方法

1．研究對象

高中女學生。

2．研究方法

文獻資料法：廣泛查閱近幾年來高中有關大眾健美操對女生身心健康影響方面的論文，為研究提供理論基礎。

三 研究結果與分析

1．大眾健美操對女生身體健康的影響

第一，大眾健美操對女生身體形態的影響。形態是指全身各個部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧以及主要肌群是否具有優美的線條。女生進入高中后，各形態指標的增長趨于緩慢，此時骨骼較堅固能承受較大的運動負荷，關節周圍組織的體積較小，關節囊較松弛，肌腱韌帶軟組織中水分較多，關節運動的幅度和范圍較大。大眾健美操運動的各種動作能給予身體各個部位的生長發育帶來巨大的影響，這些變化都能改善人的體形體態。

第二，大眾健美操對女生身體機能的影響。在機能方面，經過鍛煉，女生的心臟收縮力大大增加，心率減慢，脈搏輸出量增加，紅細胞數及血紅蛋白含量已達到或接近成年水平，大眾健美操是有氧鍛煉，可以使呼吸增強。另外，可以使心肌纖維變粗，心肌收縮能力加強，從而使機體具有較強的代謝能力。使學生大腦的結構和機能達到成年人水平，興奮與抑制過程基本平衡，第二信號系統起著調節作用。

第三，大眾健美操對女生身體素質的影響。健美操是一項有氧運動，能提高人的健康水平、發展人運動的基本素質，改善形體，其健身功效人們已達到共識。健身的全面性、均衡性是現代健美操的突出優點。健美操整套動作的編排是從上到下、從左到右、小到指關節大到髖關節，對身體的每個部位都有特別照應。在練習中，運用基本動作練習和強度不同的成套動作練習，以達到學生的柔韌、協調、力量及內力素質的訓練。健美操還可塑造健美的體型，長期練習有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于改善不良的身體姿態，形成優美體態，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

2．大眾健美操對女生心理健康的影響

第一，高中女生心理健康的重要性。健美操的練習是在開放的、直接的交往互動中進行的，能使學生體驗到個人與集體的關系，起到協調人與人之間的關系的作用。通過明快的音樂節奏、優美的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張與煩惱，身心得到全面調節。內容豐富、節奏明快、具有現代音樂特色的健美操，不僅能有效地改善人體神經系統的功能，及時調節情緒，改善大腦的機能狀況，培養學生的觀察力，而且可培養學生的想象力，有益于智力的開發，對增強學生的自信心，改善人際關系，發展健全人格都有著不可低估的作用。只有保持健康的心理狀態，女生才有可能保持自我世界的完整和諧，實現自我價值，成為自尊、自信、自強的新女性。

第二，大眾健美操能提高高中女生學習能力和社會適應能力。高中生求知欲的增強使她們在感知、認識、思維、理解能力、情感、興趣等方面都有了較大的變化。隨著對大眾健美操認識與練習的不斷加深，參與鍛煉的自覺性不斷提高，在學習過程中，練習者必須組織好自己的注意力，綜合運用各種有關的感覺器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象。不僅通過視覺、聽覺來感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺來感知動作的要領、肌肉用力的程度及動作過程中的時間與空間的關系等，從而建立完整、正確的動作表象。因此，健美操練習有助于學生對事物作出迅速正確的判斷、提高認知能力。經常參加健美操訓練，能改善人體中樞神經系統功能，提高大腦皮質的興奮和抑制的協調作用。同時，神經系統的興奮和抑制的交替、轉移過程也得到加強，從而有效改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善和提高。

第三，大眾健美操能培養高中女生積極的情感。健美操在融合多種藝術中塑造了身體的形象美，是美的薈萃，可以適應不同女生的審美需要，滿足她們多樣化的藝術享受。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張與煩惱，從而最大限度地調動人的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松。經常參加健美操鍛煉能使女生形成勇敢、大方、開朗、熱情、堅定、意志堅強和情感深刻豐富等優良的性格特征，使她們逐步樹立自尊心和自信心，培養豁達的胸襟和開朗活潑的性格，陶冶積極向上的情操。健美操練習是一種自我調整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低緊張的重要方法。健美操練習能使學生體會到多樣情緒變化：從一開始學習動作的新鮮、好奇，甚至膽怯，到掌握動作后的驚喜和自信；從把運動技術動作拿到比賽場上展示到與同伴配合默契；從比賽緊張激烈的戲劇性變化到比賽勝利后的狂歡與比賽后的懊喪，無一不在體驗著驚、喜、怒、哀、樂這些最基本的情緒，并在這些情緒的變化中，學習如何去控制這些情緒、調整這些情緒。這種控制、調整自己情緒的能力，對適應紛繁復雜的現代社會有現實意義。

第四，保證各類學生正常水平的發揮。在練習中經常遇到兩種神經類型的學生：一種是易興奮好動活躍的，一學就會，但容易產生厭倦感。另一種是沉穩愛靜，學習時能刻苦認真。對這兩種類型的學生要采取不同的方法。對前者要提高要求和加強督促。對后者要多用語言暗示，采用精神鼓勵法和誘導法，有意識地使這類型學生增加自信心，使其適應緊張的場面。

四 結論與建議

大眾健美操非常適合高中女生的生理和心理需求，深受女生的喜愛。身體健康是保證高中學生生活的根本條件，也是高中生學習和工作的必要條件。健美操運動是一項以有氧運動為主的健身運動，它可以促進大學生身體素質的提高和心肺功能的發展，使學生有一個好的身體和旺盛的精力去學習和生活。心理健康是保證高中生生活的必要條件，也是完善學生人格的重要方面。對高中女生存在的心理健康問題，應有意識地教育、引導其從個性心理上進行調節。通過研究我們了解到長期進行健美操訓練能提高學生的心理素質和表現力、增強自信心、調整心態，使人的精神面貌和氣質修養得到改善和提升。論文對高中女生健美操訓練后的心理健康認知分析顯示：內容豐富、節奏明快、具有現代音樂特色的健美操，不僅能有效地改善人體神經系統的功能，及時調節情緒，改善大腦的機能狀況，培養學生的觀察力，而且可培養學生的想象力，有益于智力的開發，對增強學生的自信心、改善人際關系、健全和諧的人格都有著不可低估的作用。

健美操對學生尤其是女生的身心有著不可估量的影響，高中學校體育工作者要加倍努力，拓展開課面，提高課的質量，挖掘其深層次的體育感染和文化教化功效，使其更好地為素質教育服務。健美操將成為高中學校女學生終身體育選擇的一項重要內容。

參考文獻

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〔責任編輯：馮琰〕