加拿大中學(xué)開設(shè)情緒養(yǎng)生課

每個(gè)學(xué)生每年要對(duì)自身的情緒進(jìn)行規(guī)劃，既要“減負(fù)”又要“減幅”，統(tǒng)計(jì)過去一年生了幾次氣，有幾次不愉快的情緒波動(dòng)。每周開設(shè)兩堂情緒養(yǎng)生課，教授學(xué)生如何學(xué)會(huì)控制和規(guī)劃好自己的情緒，保持生理和心理上的持久平衡，以達(dá)到減少生病幾率、延年益壽之目標(biāo)。這是不久前我在加拿大溫哥華一所叫雷蒙德的私立中學(xué)了解到的。

雷蒙德位于溫哥華的市區(qū)，學(xué)校認(rèn)為，“情緒養(yǎng)生課”其實(shí)是為了幫助學(xué)生培養(yǎng)對(duì)生活的良好情緒和積極態(tài)度。當(dāng)問及為什么要開設(shè)這門稀奇古怪的課程時(shí)，雷蒙德的創(chuàng)辦者、校長(zhǎng)埃里森先生稱，最初是源于加拿大醫(yī)院臨床病患的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。該數(shù)據(jù)表明，許多病患包括一些絕癥癌癥患者，其病因是由于沒能控制好自己的壞情緒。事實(shí)上，壞情緒的負(fù)面力量相當(dāng)強(qiáng)大，它會(huì)在身體里留下一道道印痕，這道印痕會(huì)深深地傷害到你，而且是終身的。然而很多人卻并不知曉，平日里胡亂發(fā)脾氣，日積月累地讓壞情緒在潛移默化中傷害自己，比如，腸胃消化疾病、代謝異常以及內(nèi)分泌失調(diào)、重度抑郁精神病都與壞情緒有著直接的關(guān)系，壞情緒是導(dǎo)致這些疾病發(fā)生的“罪魁禍?zhǔn)住薄４送猓?jīng)常性情緒很差的人，還會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降，工作能力和思維能力也會(huì)隨之下降，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)無法適應(yīng)社會(huì)的后果。糟糕的壞情緒還會(huì)導(dǎo)致家庭破裂，社會(huì)不和諧。加拿大的離婚夫婦中，因?yàn)榭刂撇缓米约旱那榫w而傷害到對(duì)方，致使婚姻破裂的大有人在。

但同時(shí)，情緒又是可以控制的，每個(gè)人只要掌握到一定的方法和技能，就能很好地駕馭它，讓負(fù)面情緒遠(yuǎn)離自己，讓好情緒伴隨一生。為此，埃里森校長(zhǎng)決定開設(shè)這門課程，幫助學(xué)生們從青少年時(shí)期就學(xué)會(huì)控制情緒。

由于我到達(dá)雷蒙德的當(dāng)天，學(xué)校并沒有情緒養(yǎng)生課，因此只能從埃里森的介紹中了解一些課程的具體內(nèi)容。

據(jù)介紹，首先是從日常的表情和言語上盡量讓自己顯得快樂友好，要讓自己經(jīng)常做到眉開眼笑，遠(yuǎn)離愁容滿面。說話時(shí)，言語要經(jīng)過大腦雕琢，要如春風(fēng)般的和煦溫暖，而不能像刀子般的鋒利，并將這些變成日常的習(xí)慣性言行標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持不隨意降低和打折。

更重要的是，每個(gè)學(xué)生每年要對(duì)自身的情緒進(jìn)行規(guī)劃，既要“減負(fù)”又要“減幅”。減負(fù)指的是，統(tǒng)計(jì)過去一年，總共生了多少次氣，跟家人或朋友爭(zhēng)吵過幾次，有幾次不愉快的情緒波動(dòng)。在新的一年，要給自己一個(gè)減少以上負(fù)面情緒的指標(biāo)，比如情緒波動(dòng)爭(zhēng)取比去年減少一半，并且在每個(gè)負(fù)面情緒到來之時(shí)記錄下來，及時(shí)提醒自己不能超標(biāo)。

減幅則是指在壞情緒的幅度上也要有規(guī)劃，比如過去生氣時(shí)拍案而起，怒發(fā)沖冠，甚至是摔電視、手機(jī)，那么在新的一年里，生氣的程度一定要減少，可以改成摔摔盤子、紙杯什么的，以此類推，一步步地減少其幅度和程度。“你不規(guī)劃情緒，情緒就會(huì)規(guī)劃你，直至最終把你規(guī)劃得連自己都不認(rèn)識(shí)自己。”

此外，老師還會(huì)教授學(xué)生們一些具體控制情緒的方法和技巧，比如，早上起床不允許說負(fù)面的話，否則這種負(fù)面情緒將會(huì)在潛意識(shí)里影響到你一天，不快樂時(shí)，可多吃些含有快樂因子的食物，如香蕉、巧克力等。

埃里森認(rèn)為，情緒一定要經(jīng)常訓(xùn)練，它和我們平時(shí)鍛煉身體是一樣的道理。只有經(jīng)常性的訓(xùn)練，才能擁有好脾氣，好心態(tài)，好心情。遇到任何狀況都要做到坦然面對(duì)，不大喜，不大怒，不大悲，不大懼，讓自己的身體處于平衡穩(wěn)定的狀態(tài)之中，少生病、長(zhǎng)壽是終極目的。“讓情緒的野馬得到馴化，變成自身可操控的工具，載著我們走向美好的未來。”

據(jù)了解，雷蒙德開辦情緒養(yǎng)生課兩年多來，學(xué)生普遍變得積極樂觀，不僅比以前顯得更有教養(yǎng)和素質(zhì)，更好管理和教育，而且成績(jī)也普遍比其他同類學(xué)校的學(xué)生好，埃里森校長(zhǎng)稱這是他之前所沒有想到的，他表示將會(huì)把這門課一直開設(shè)下去。