正確呼吸也能去病

正確呼吸不僅對健康有益，還能治病。練習時一定要用鼻子呼吸，并選擇能呼吸到新鮮空氣的地方，早上和傍晚效果最佳。

疏緩壓力：坐在椅子上，雙手一上一下貼放于腹部。吸氣，感受到氣體由鼻腔吸入，然后經由咽喉、氣管、肺、胃，直達腹部，并使腹部凸起。再緩慢呼氣，感覺氣體由腹部經胃，肺、氣管、咽喉流至鼻腔，緩慢將廢氣排出，使腹部凹陷。反復10次。

緩解頭痛：在安靜舒適的地方，慢慢閉上雙眼，進行緩慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面。如在美輪美奐的山水之間，清新之氣慢慢地進入你的各個臟腑器官，病濁之氣慢慢從皮膚、腳底散去。

預防感冒：在水平路面上行走，吸氣時走3步，呼氣時走5-6步。吸氣、呼氣都要平緩，鍛煉時以不感到疲乏為度，剛開始可走一段休息一會兒，逐漸過渡到每日行走1000-2000米。

促進通氣：慢性阻塞性肺病患者的呼吸輔助肌常有不同程度的松弛，此法可有效增強呼吸輔助肌功能。取仰臥或半臥位，放松，一只手放于腹部(也可將一些重物放于腹部)，另一只手放于胸前。緩慢深吸氣，吸氣時盡可能地鼓起腹部；慢慢呼氣，同時腹部凹陷。呼吸時只是腹部隆起、凹陷，而胸部基本不動。一呼一吸為1次，每日可進行15-20次訓練。

促進排便：全身自然放松，呼吸要勻緩，吸氣時，意念將氣吸人丹田；呼氣時，意念用丹田之氣迫腸中糞便下排。此時，要松腹松肛，切不可憋氣用力，待片刻有便意之后，可將意念加強，糞便即可排出。也可練習肢體呼吸操，呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘，在緩慢放下的同時吸氣，反復10次。

治療尿頻：每晚上床后仰臥、雙腳自然伸直，兩手置于身體兩側，放松全身，排除雜念。先吸氣，嘴唇微閉，用鼻子慢慢吸氣，同時做縮腹、提肛動作，直至氣不能再吸，腹不能再縮，肛不能再提為止，然后嘴唇微張慢慢呼氣。如此反復10次。

涼席最好定期用開水燙洗

曾文瓊

高溫酷暑，許多家庭已經換用了涼席。醫學專家提醒，使用涼席要注意，小心睡出滿身皮膚瘙癢的“涼席病”。

“涼席病”患者以小孩居多 人們所說的“涼席病”其實是丘疹性蕁麻疹，又叫做“涼席皮疹”，病情為7～10天左右，患者以小孩居多。通常為患者身體接觸涼席上的螨蟲，一旦被叮咬最初出現紅腫，隨著病情嚴重會慢慢變紅變硬，嚴重者腳踝四周和腰部還會出現水皰。還有些對涼席材料過敏的人與涼席接觸的部位可能出現紅點、斑丘疹等癥狀。

涼席材料和螨蟲是主謀 有些人對涼席材料過敏或是受到涼席上的螨蟲叮咬而引起皮膚炎癥。通常用化纖材料涼席更容易使人過敏，用草、竹、藤等天然材料編織的涼席更好。還有些商家為了吸引顧客在草席上染繪圖案，這些人為添加的染色劑也可能使人過敏。夏天人體出汗多，皮屑和灰塵容易浸入涼席縫隙中，有些房間陰暗潮濕，都是螨蟲滋生的場所。然而許多人往往忽略涼席、床墊等家居衛生死角，因此被螨蟲叮咬引起的皮炎最常見。

定期用開水燙洗涼席 只有保持涼席的清潔衛生才可以避免涼席病。首先，每年第一次使用涼席前必須對涼席進行高溫消毒，最好用開水燙洗，然后放到通風的地方吹涼再鋪到床上，平時也應保持一周用開水抹洗一次，尤其是天熱時更應多清潔。有些人覺得暴曬就可以殺菌，其實螨蟲只有在高溫下才會被殺死，太陽暴曬的溫度還不夠，還可能曬壞涼席。另外，千萬不要把溫熱的席子鋪到床上去，這等于是提供了一個螨蟲滋生的溫床。

出現“涼席病”要及時更換或停用涼席 出現輕度“涼席皮炎”者千萬不要抓撓，先根據癥狀判斷是過敏還是螨蟲叮咬，過敏則及時更換涼席或者停用涼席，螨蟲叮咬則及時清潔涼席，服用一些抗過敏藥物和維生素C，還可擦拭含有止癢劑的酒精或外用抗過敏藥膏。如果出現水皰則應及時到醫院就診，千萬不要弄破水皰，以免出現葡萄球菌感染，甚至引起腎炎。