送給女人的頂級(jí)放松法

對(duì)女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作……你是不是已經(jīng)做得太多?或從沒有時(shí)間好好生活過?臺(tái)灣《康健》雜志提供了20種減壓放松法，獻(xiàn)給每一位值得呵護(hù)的女性。

1 享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SPA時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

2 用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊看電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂聽，有更好的美容效果；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺(tái)，比聽交通信息更容易放松。

3 接近自然。帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃福瑸槊刻旖?jīng)過的樹取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

4 去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。

5 靜坐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每目的疲勞與壓力。

6 裸睡。布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。

7 運(yùn)動(dòng)流汗。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果你上一次最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車的時(shí)候，那么建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開始。每天健走20～30分鐘，手臂擺動(dòng)幅度可大些，走到有點(diǎn)喘、略微流汗后，就能感受到運(yùn)動(dòng)的好處。

8 閱讀就像談一場(chǎng)戀愛。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)里看，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議閱讀一些與工作完全無關(guān)的書籍，甚至是漫畫；食譜或兒童繪本。

9 重拾二人浪漫。適時(shí)地安排兩人獨(dú)處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個(gè)下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA，找個(gè)寧靜或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方，好好消磨一下也不錯(cuò)。

10 逛市場(chǎng)或花店。被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗，認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方就是逛市場(chǎng)。

11 看場(chǎng)放松心情的好電影。電影院是一個(gè)遁逃的好地方。最簡(jiǎn)單的放松方式，就是找個(gè)較舒適的電影院，好好看一下午!

12 去美術(shù)館看畫展。這是一個(gè)可以花上一整天慢慢放松的地方，穿雙舒適的鞋，慢慢逛，累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息，喝杯咖啡。

13 喝杯健康果汁。去市場(chǎng)購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。

14 用寫作抒發(fā)心事。記得放一本筆記本在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么，也可以隨時(shí)記下，這樣就不用擔(dān)心忘記。心里沒了這些掛念，就容易入睡。

15 舞動(dòng)身體。舞蹈不是為了表演，而是一種人人都可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進(jìn)，避免參加過于勉強(qiáng)的課程。

16 和閨蜜約會(huì)。女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往就只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，偶爾和“姊妹淘”一起約會(huì)，分享一下女人的私密心事。

17 重拾童心。到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個(gè)玩具給自己，到山里面好好地大叫幾聲，讓心里的小孩活過來，你會(huì)更快樂。

18 偶爾小酌一下。酒量與品酒無關(guān)，重要的是懂得品味，選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒，用質(zhì)感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當(dāng)然，酒勿過量。

19 不做任何安排地過一天。現(xiàn)代生活太強(qiáng)調(diào)規(guī)劃，仿佛日子只要出現(xiàn)一點(diǎn)空白，就得安排點(diǎn)事情來做。其實(shí)，偶爾不做安排、不趕進(jìn)度、不需競(jìng)爭(zhēng)……說不定你反而會(huì)感覺更舒服。

20 重新理清生活的優(yōu)先順序。發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來越長(zhǎng)，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：這是我想做的嗎、這是必須做的嗎?如果都不是，那就不該將生命浪費(fèi)在這些事情上。