冬季出游巧御寒

隨著寒假和春節(jié)的陸續(xù)來臨，冬季旅游的黃金期已經(jīng)到來。冬季旅游需要哪些措施來為保證安全和健康加分呢？防寒措施是冬季旅游之前最需要關(guān)注、旅游之中最需要實施的保健安全措施。

準備：出行之前，掌握一些防寒和防凍的知識，都要事先做好保暖防凍的準備，并了解一些實用的防凍知識，了解一下目的地的氣候概況（當月的平均氣溫和最低氣溫），并根據(jù)要去的目的地寒冷程度，帶足防寒服、鞋、帽等。同時要加強一些耐寒鍛煉，準備一些必要的防凍傷及治療傷風感冒的藥品。

服裝：最外層的衣服應(yīng)具有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服；羽絨服內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季出游的首選服裝。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利于保濕、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動或按摩。

戶外：在冰天雪地中徒步旅行時，臉部及耳、鼻手要涂防凍膏，鞋襪不要太緊，不要在雪地上久站不動，勤摩擦臉部和五官，要勤換鞋襪，晚上休息前用溫水泡腳。乘非密封的交通工具時，每一小時左右要活動幾分鐘，以增加血液循環(huán)和提高體溫。

凍瘡：冬季旅行時如發(fā)生凍瘡，可用手掌體溫對患處加熱，并輕按手掌，漸漸穩(wěn)定加壓，再涂凍瘡藥，切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現(xiàn)的水泡，不能弄破，若自行潰破，應(yīng)及時消毒，并涂上凍瘡膏。

飲食：冬季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時一樣過分地強調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。另外，喝酒取暖是誤區(qū)。

病患：患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，從健康因素考慮，一般不宜到太寒冷的地區(qū)旅游。遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應(yīng)外出旅游。

雪盲癥：北方晴日的雪地小氣候也是需要注意的，因為白茫茫的雪地對紫外線吸收少、反射較強，當強烈的紫外線射入雪地旅行者眼睛后，會發(fā)生光化作用，經(jīng)過六至八小時的潛伏期，眼睛就會出現(xiàn)嚴重的畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開、有強烈的燒灼感，劇烈疼痛，這就是醫(yī)學上常說的“雪盲癥”。預防雪盲癥最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時，配戴防紫外線的太陽鏡，也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡，或為美觀起見，選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡。