損害五臟的壞習(xí)慣

在中醫(yī)里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。在繁忙的社會(huì)環(huán)境中，五臟承受了許多本不應(yīng)該承受的負(fù)擔(dān)，一些不良的習(xí)慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。多位養(yǎng)生專家，在總結(jié)最傷害五臟的壞習(xí)慣時(shí)，指導(dǎo)大家平時(shí)如何保養(yǎng)它們。

“肝將軍”怕堵

“肝木生發(fā)，猶如樹木?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“添堵”。

過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼兒等情況都會(huì)令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。

專家支招：陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

“心君主”怕累

心主血脈，是一個(gè)陽氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國之君。北京市朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授表示，心氣旺盛，則面色血潤。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

接收海量信息?，F(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會(huì)影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。

情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累?？床婚_，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。

專家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺?？嗳胄模钥辔兜氖澄铮粌H清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，也對(duì)心有好處。

脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛指出，中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。

思慮過多。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，如果思慮過多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

有些藥最傷脾胃。李志剛表示，很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

專家支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。

肺怕環(huán)境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長短。

長期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對(duì)肺的傷害極大。

在空氣不好的地方停留太久。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。

過度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。

專家支招：楊力建議，早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。

腎不能缺水

腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。

吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r(shí)候，口味就會(huì)變重。

不喝水。很多人不愛喝水，這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。

夜生活過于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎，引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅(jiān)果；泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。（王月）