上班族最有效的防曬法

早上6：30喝一杯番茄汁

你已經足足睡了8小時，這時起床最適宜。這就相當于皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，此時的皮膚一定會有干燥的感覺，所以先要進入防曬充電第一站。最簡單有效的補救方法就是喝一杯番茄汁，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分與多種維生素，是難得的護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在于，多吃番茄可起防曬作用。

早晨7：00涂抹防曬霜

想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，親近大海，還是去運動？這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人，SPF值以8~12為宜；對光敏感的人，SPF值以12~20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。記住，防曬霜一定要在出門前半小時涂抹。

上午9：00換上防曬衣

上午9：00到下午3：00期間，是UVB（戶外紫外線）輻射最高的時間，這時如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

什么樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15~40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7~10，而針織淺色衣服則大致為4~9。除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

中午12：00避免感光食物

經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，最好請別食用。感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了之后再經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。

晚上9：40曬后修復

盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也并非絕對。到了晚上，工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬后肌膚了。

晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養并保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉，留一點用來敷臉是曬后修復的好辦法。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然后取出貼在臉上敷10~15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。

（摘自《南昌晚報》）