年老未必會體衰

很多人都認為，人的機體活動能力從30歲以后就不可避免地迅速衰退，這其實是一個誤解。芬蘭和德國科學家研究表明，影響力量和耐力退化的主要問題不是年齡，而是一個人的生活方式。

以前有人提出，人的耐力在30歲后每10年會下降15%左右，力量和速度也幾乎如此。可是很多實例說明，即使是老人也能完成大量體能運動。比如根據歷史學家的研究，在古代亞歷山大大帝時代的精英戰士、馬其頓的持盾武士，雖然已60多歲，每天仍然能完成負重超過30公里的行軍。現代的例子是2003年一位70歲的日本老人、2008年一位77歲的尼泊爾老人登上了珠峰。

那么人的體能下降究竟與年齡增長有多大關系？芬蘭科學家蘇米能教授調查了不同年齡組的馬拉松運動員和100名世界紀錄創造者，發現人的運動技能隨著年齡的增長的確會減弱，但速度非常慢。頂尖運動員只有到70歲以后其運動技能才比他在三四十歲時有明顯下降。即使這樣，運動員到了老年期，其運動成績仍然超過大多數未經訓練的年輕人。

蘇米能教授的研究說明，人的身體活動能力有巨大的可塑性，而且體能的衰減是很緩慢的，對大部分人來說，年齡不是身體性能下降的主要原因。

德國科隆體育大學的科學家也對馬拉松運動員的運動情況、生活方式和健康狀態進行了問卷調查。結果表明，這些運動員即便到了55歲身體素質也沒有出現明顯下降。而且，受過耐力訓練的65~69歲的老人中有1/4的人要比很多20~54歲的人跑得快。研究者認為，中年人體質變差與其怠惰的生活方式有關，而與生理年齡關系不大。

（靜靜摘自《當代健康報》）