高溫天應注意六個細節

夏天的高溫不僅讓人汗流浹背、昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。高溫天有6個細節最應引起注意。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，若不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點之間外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。另外，還可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏天細菌繁殖快，應盡量少用手揉眼睛；用流水洗臉，可減少眼部疾病。

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要對著空調直吹，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上再洗個熱水澡。

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人很早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有更多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節要少吃太涼的東西，尤其是早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

喝水最怕快

由于夏天氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速在腸內被吸收，進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝得太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，身體會吸收得更好。另外也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易漂到空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病，所以夏天要增加清潔的次數。

（王傳生摘自《健康生活報》）