準媽媽補鈣悠著點

日前，李嘉欣在微博上自曝懷孕期間因為補鈣而患上腎結(jié)石，接受幾次手術(shù)完全康復后，醫(yī)生仍不建議她給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。像李嘉欣一樣，絕大多數(shù)準媽媽懷孕后都會大補特補各種營養(yǎng)品，生怕虧待了肚子里的小寶寶。殊不知，如果補鈣過多，還會傷及寶寶。

多管齊下補營養(yǎng)，孕婦患上腎結(jié)石

得知張媛媛懷孕了，家人非常高興，為了她的身體健康，更為了寶寶“不輸在起跑線上”，婆婆多管齊下給她補充營養(yǎng)，尤其在補鈣上狠下工夫，除了早晚讓張媛媛喝牛奶、吃補鈣保健品外，還熬骨頭湯給她喝。

后來有一天，張媛媛突然感覺腰右側(cè)疼痛，家人趕緊將她送往醫(yī)院，經(jīng)檢查，張媛媛的腎內(nèi)有積水，并患有腎結(jié)石。醫(yī)生表示，引發(fā)張媛媛腎結(jié)石的罪魁禍首就是過度補鈣。此外，因女性懷孕時子宮會向右傾斜，壓迫輸尿管，導致右側(cè)輸尿管堵塞，又造成了腎內(nèi)積水。通過大量補液利尿后，張媛媛體內(nèi)的結(jié)石被順利排出。康復出院后，張媛暖再也不敢像以前那樣亂進補了。

準媽媽補鈣過頭，小寶寶不長個頭

醫(yī)學專家表示，目前多數(shù)孕婦并非營養(yǎng)不良，而是營養(yǎng)過剩。孕婦營養(yǎng)過剩會導致胎兒發(fā)育過大，不僅不利于正常分娩，還可能造成胎兒出生缺陷等情況。正常情況下，寶寶1歲左右囟門才閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生后不久囟門就會提前閉合，易導致孩子智力發(fā)育遲緩；還會使胎兒骨骼過早鈣化，進而使寶寶的身高發(fā)育受到限制。

寶寶生來有牙和補鈣無關(guān)

雖然新生兒長牙齒的現(xiàn)象并不多見，但據(jù)一項資料表明，每1110個正常新生兒中有一個孩子會出現(xiàn)生下來就長牙齒的現(xiàn)象。有人說，這是孕婦補鈣過量造成的，其實不然，這只是胎兒發(fā)育過程中，牙胚組織發(fā)育的一個小小意外。另外，這一現(xiàn)象對嬰幼兒的生長健康沒有任何影響。

喝骨頭湯不是最好的補鈣方式

孕期究竟需要補多少鈣？醫(yī)生給出了這樣一個標準：孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，與普通成年人的需求量基本相同，每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體對鈣的需求。

孕中期的適宜攝入量為1000毫克。孕婦每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕婦，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。

孕晚期的適宜攝入量為1200毫克。除了每天喝牛奶外，可以攝入適量鈣片。而喝骨頭湯并不是最好的補鈣方式。醫(yī)生表示，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的鈣含量僅為20毫克左右。因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，而脂肪含量則會很多，喝太多容易導致脂肪攝入超標。

此外，還應選擇最佳的補鈣時間。補鈣最佳時間應是在睡覺前和兩餐之間，最好是在晚飯后半小時左右，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

另外，少量多次補鈣比一次大量補鈣吸收效果好。孕婦在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2次或3次口服。同樣，500毫升牛奶，如果分成2次或3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

自測：孕媽媽怎么知道自己是否缺鈣了呢？測試一下，若出現(xiàn)了以下癥狀，您就要注意補鈣了。

癥狀1：小腿抽筋。

一般在懷孕5個月時出現(xiàn)，往往在夜間發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，也容易忽視補鈣。

癥狀2：牙齒松動。

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

癥狀3：妊娠期高血壓綜合征。

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定的關(guān)系，如果您被妊娠期高血壓困擾，也許您該警惕起來了。

癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。