英專家總結(jié)現(xiàn)代人養(yǎng)生法則

英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說，現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi)，很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致產(chǎn)生多種疾病。

少喝果汁 英國營養(yǎng)學(xué)家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認(rèn)為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

不要經(jīng)常抱怨疼痛 英國整形外科醫(yī)生約翰·羅爾斯說，有些人只出現(xiàn)了非常輕微的疼痛癥狀，卻不停地向別人抱怨；有些人有嚴(yán)重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應(yīng)盡量保持樂觀的心態(tài)。

盡量避免使用電動工具英國聽力專家保羅·達(dá)羅克認(rèn)為，人們在使用電動工具時，往往會產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會導(dǎo)致永久性的聽力損傷。

晚上8時以后不吃東西 倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認(rèn)為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。

大量補充維生素D 英國皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊說，現(xiàn)代人長時間待在室內(nèi)，很容易因日照時間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

每天花5分鐘時間放松跟腱 英國骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認(rèn)為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。