排毒,其實沒那么復雜

錯誤排毒法讓你很受傷

中醫理念中的三大毒素

西醫中并沒有排毒的說法，只有增強抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫則是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒。中醫認為造成人體毒素的情況主要有三種：

水毒體內好的體液叫津液，可以滋潤關節和各種器官，而不好的體液會造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等。

血毒因為壓力大、工作緊張造成情緒急躁、焦慮、抑郁等，導致氣血循環不良，肝臟排毒功能不好，肝氣郁積。

食毒飲食過于精細、油膩，吃甜食、冷飲過多造成。

但是中醫是具體情況具體分析。在一些排毒產品的宣傳里，把口臭、便秘等統稱為“毒”是不對的。因為產生這些現象的原因各不相同，比如口臭也許是由胃熱、積食引起的；便秘也要具體區分是實秘還是虛秘。

器官清洗是治病不是排毒

不少排毒養顏保健品中含有大黃、番瀉葉和決明子等。這類原料內含有酉恩醌甙物質，可導致結腸黑斑和息肉，惡化腸道環境，長期服用會引發嚴重腸道疾病。一些所謂的“器官清洗療法”，根本不是我們所想象的美容保健妙方。

洗腸治的是腸道疾病

民間有種說法：要長生，腸常清。許多商家以這為噱頭，宣傳洗腸的好處，可減肥、排毒、養顏。但事情的真相是——洗腸在醫院通常用來治療便秘或者是需要靠結腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗阻。洗腸只能起到通便、排宿便的作用，可以暫時緩解便秘，想單純依靠洗腸根治慢性病根本不可能。人體的腸胃有自身正常的新陳代謝，若不是有困難非要“洗腸”來排便，不要輕易用外力促使糞便排泄。

洗肺是種治病手段

有的廣告鼓吹洗肺可洗去肺上的煙垢、污物。實際上，洗肺是一種用來治療肺泡蛋白沉積癥、矽肺、塵肺等職業性肺病的手段，并不是針對煙民設計的養生方案，煙民別拿這招當保健術。這種醫療設備、術中急救措施都要求相當“高標準”的灌洗術，也并非街頭小巷診所所能進行的。

洗腎針對的是尿毒癥患者

現在社會上流行“洗腎排毒”，說“洗腎”可讓腎臟高效、快速排毒。但醫療上的洗腎并不是用來保健養生，而是一種腎臟替代療法，也就是通俗意義上的透析療法，它通常只是針對腎功能不全者的一種補救治療措施。

這些“器官清洗療法”實質上都是醫療手段，治的是病。一個身體健康的人去盲目采用反而傷身。要知道，人體是一個自我調節的系統，有進有出保持平衡。我們每個人每天除了通過排便來排出體內廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等方式都可以排毒。所以，最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”：通過多喝水、多排尿、多運動、多出汗來提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這才是沒有副作用的排毒妙方。

啟動自身的“排毒機制”

最好的排毒大法——運動

合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

快步走走路時加快速度，盡可能擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

練瑜伽這是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

跳起來跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

此外，散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環增快一些。同時運動往往要喝水，這樣能通過小便順利讓“毒素”排出體外。

最佳的排毒幫手——飲食

通過合理飲食，也能幫助排除體內的有毒物質。

肝臟排毒肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等果蔬來幫助肝臟排毒。

腎臟排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

潤腸排毒腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動，幫助消化系統排毒。

此外，桑拿、藥浴、針灸、推拿、拔罐、靜坐內觀等也都是排毒良方，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。