補鐵,不再絕望主婦

國內外醫學專家一致認為，造成現代家庭主婦綜合癥的主要原因是，人們體內血液里缺乏微量元素鐵（血里面紅細胞的數目減少和血紅蛋白濃度較低）。

據美國醫學調查資料研究表明，在美國，13歲-45歲的女性中，有2／5-3／5的人患上了現代家庭主婦綜合征，其主要癥狀是：四肢無力、疲勞、嗜睡、面色蒼白、較愛發脾氣、失眠和心慌心跳等。

國內外醫學專家一致認為，造成現代家庭主婦綜合征的主要原因是，人們體內血液里缺乏微量元素鐵（血里面紅細胞的數目減少和血紅蛋白濃度較低）。

鐵在體內許多生理生化過程中都起著極其重要的作用。鐵是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其他酶系統的主要成分。據測定：鐵在人體內的含量是0.004％。量雖少，但與健康有著密切的關系。家庭主婦們往往因為諸多原因，如月經過多、痔瘡長期出血、多次妊娠、哺乳期鐵消耗、鉤蟲病、胃酸缺乏、胃潰瘍出血、胃切除、慢性腹瀉、鐵吸收障礙、鐵攝入不足等，很容易患缺鐵性貧血病。輕度貧血不明顯，中度貧血就會感到四肢無力、易倦、頭暈、頭痛、眼花和耳鳴等。輕度勞動后容易引起心慌、氣急、惡心、嘔吐、腹瀉、食欲減退；有個別婦女出現閉經、月經過多現象。嚴重貧血可發生眩暈、昏厥和貧血性心臟病（心臟增大、呼吸困難、浮腫）。

人體必需的微量元素都是由食物供給的。而日常膳食中攝入的鐵元素必須比實際吸收量多10倍以上，因為人體對食品中鐵元素的吸收率為5％-10％。據此，營養學家們認為，家庭主婦們應多吃下列含鐵食物：瘦豬肉、牛肉、兔肉、驢肉、動物肝臟、豆類、綠色蔬菜、海產制品、水果曬制品、瓜子類、芝麻、黑棗、紅棗、葡萄、紅糖、蛋黃、黑白木耳等。

值得一提的是，諸多食品中含的是三價鐵，必須經胃酸分解成二價鐵才能被人體吸收。因此，在食此類食物時，宜服適量的維生素C或每日三餐后吃一個含維生素C豐富的柑桔。因為維生素C能阻止二價鐵被氧化成三價鐵，有利于鐵元素的吸收。

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給絕望主婦的六大忠告

1、不是每個老公都是騎著白馬的王子，請不要苛求他不夠高大英俊，不要責怪他送給你的只是一雙手套而不是99朵玫瑰花。

2、不是每個老公都能把愛掛在嘴邊，請不要在他回答“愛不愛你”不夠干脆時心生懷疑，不要讓他把這種回答變成無奈。要學著體會無言的表白，比如當他靜靜看著你笑時，當他輕輕撫摩你的頭發時，當他牽著你的手扶著你的肩時，他就是愛你的。

3、不是每個老公都善于反駁，當出現誤會而他沉默不語時，請不要推開他兀自哭紅眼睛。當他不能在你有困難時第一時間出現，你不要責難他，因為不能守在你身邊，那份擔心已經是對他最大的懲罰。

4、面子對男人來說比什么都重要。在他的朋友面前，請給他十足的地位。如果他在朋友面前忽略了你，不要以為那是不重視，也許他只是想顯出你的溫順。不要介意在人前當個小女人，要知道，被寵愛的女子才有此特權。

5、也許老公總搞不懂老婆在想什么，所以，當你故意說“不”，而他真的走開時，請不要發誓一定懲罰他。一頭霧水的他，此刻心里比你更郁悶。如果他總不能領會你的意思，那就明白告訴他吧，這樣他會輕松許多，你也可以得到你真正想要的。

6、男人也會脆弱，也會莫名情緒低落。當他臉上寫滿疲憊，眼中充滿厭倦時，請不要去追問他是不是不愛你了。時刻的討好，誰也做不到。此刻，只要安靜地陪在他身邊就好。