夏季游泳 莫忘健康

炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。不過(guò)，人們?cè)诒M情享受游泳帶來(lái)的愉悅時(shí)，也面臨著不少健康與安全隱患。專家稱大部分游泳愛(ài)好者在水中都出現(xiàn)過(guò)身體不適的情況。本文向大家介紹最常見(jiàn)的七種情況以及應(yīng)對(duì)辦法。

小腿抽筋：也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動(dòng)不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)一旦發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，因?yàn)轶@慌可能導(dǎo)致嗆水和抽筋加劇。此時(shí)要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時(shí)雙腿用力，可以反復(fù)幾次。對(duì)于剛學(xué)會(huì)游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人，則應(yīng)馬上靠岸，如果情況危急應(yīng)大聲呼救。

頭痛、惡心、嘔吐：游泳時(shí)頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時(shí)，應(yīng)該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會(huì)穴、太陽(yáng)穴，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開(kāi)水即可。鼻子嗆進(jìn)臟水有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。此時(shí)，游泳者應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

胸悶：水對(duì)人體的壓力會(huì)變大，此時(shí)老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運(yùn)動(dòng)。

頭暈：出現(xiàn)頭暈、腦脹主要原因是游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大，身體過(guò)度疲勞造成的。此外，飯后1小時(shí)內(nèi)游泳也會(huì)頭暈，因?yàn)榇藭r(shí)大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時(shí)，游泳者應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

腹痛、腹脹：剛吃過(guò)飯或空腹游泳會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹，應(yīng)立即上岸仰臥，用拇指尖點(diǎn)壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

耳痛、耳鳴：多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的。此時(shí)要及時(shí)排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開(kāi)，水就會(huì)被吸出；游泳結(jié)束后，要及時(shí)去除耳道內(nèi)的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害。

眼睛癢痛：可能是因?yàn)樗磺鍧嵰鸬摹?yīng)佩戴合格的泳鏡，上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后點(diǎn)一些氯霉素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。