少睡一小時(shí)等于鉛中毒

世界級(jí)睡眠專家阿維·薩德夫博士曾做過(guò)一項(xiàng)研究，他讓77名四年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生自愿選擇比平時(shí)早睡或晚睡，以此分為兩組，并記錄學(xué)生們的睡眠時(shí)間。第一組學(xué)生每晚多睡了半小時(shí)，第二組學(xué)生每晚少睡半小時(shí)。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了三夜。第四天早晨，學(xué)生接受了神經(jīng)功能測(cè)驗(yàn)，這一測(cè)驗(yàn)?zāi)苡行У仡A(yù)測(cè)學(xué)習(xí)成績(jī)，并評(píng)估學(xué)生課堂上集中注意力的能力。

研究結(jié)果令人震驚：一個(gè)小時(shí)的睡眠差異，給學(xué)生成績(jī)帶來(lái)的差距，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一名普通六年級(jí)學(xué)生與四年級(jí)學(xué)生之間的差距。也就是說(shuō)，一名犯困的六年級(jí)學(xué)生的成績(jī)竟然與四年級(jí)學(xué)生并無(wú)多大差異。薩德夫博士解釋：“少睡一小時(shí)等于失去了兩年的認(rèn)知成熟與發(fā)展。”睡眠專家瑪麗·卡斯克敦博士說(shuō)：“薩德夫的研究為我們敲響了警鐘：原來(lái)我們的孩子是如此脆弱！”

這一研究引發(fā)了許多研究者對(duì)該領(lǐng)域的關(guān)注與興趣。所有研究都表明，多睡或少睡一點(diǎn)點(diǎn)，孩子的成績(jī)會(huì)相差很多。兒童發(fā)展專家莫妮克·布爾熱瓦博士發(fā)現(xiàn)，很多家長(zhǎng)都會(huì)允許小孩在周末晚睡，但孩子們的睡眠時(shí)間并不會(huì)減少，只是把上床時(shí)間推后而已。但是這足以影響孩子智商測(cè)試的成績(jī)。每晚少睡一小時(shí)，智商測(cè)試結(jié)果就會(huì)下降7分。睡眠專家保羅·蘇拉特博士的研究也得出了相同結(jié)果。7分是個(gè)很大的差距，他說(shuō)：“睡眠不足對(duì)孩子智力的傷害，絕不亞于鉛中毒。”

睡眠與成績(jī)之間緊密相關(guān)。的確，對(duì)紐約二三年級(jí)的學(xué)生和對(duì)芝加哥初二學(xué)生的研究結(jié)果，都證明了這種相關(guān)性。

睡眠對(duì)成績(jī)的影響在高中期間發(fā)揮到了極致。睡眠專家瓦爾斯特龍博士調(diào)查了7000多名高中生的睡眠習(xí)慣和學(xué)習(xí)成績(jī)，他發(fā)現(xiàn)，A等生比B等生每晚多睡15分鐘以上，B等生又比C等生每晚多睡15分鐘，以此類推。瓦爾斯特龍博士的數(shù)據(jù)結(jié)果與布朗大學(xué)的調(diào)研結(jié)果幾乎完全一致。當(dāng)然，這些都是平均值，即學(xué)生平均睡眠時(shí)間，但兩個(gè)不同地區(qū)的兩項(xiàng)數(shù)據(jù)驚人地相似，說(shuō)明15分鐘的睡眠時(shí)間至關(guān)重要。

（曹紹明摘自《教養(yǎng)大震撼》

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