應(yīng)該知道的“心知識”

你可以跑，可以跳，可以思考，可以睡覺。但這一切，不可以離了心跳。

從最本質(zhì)的生理學(xué)上看，心臟是我們生活的動力。一切，都來自心跳。所以，人們應(yīng)該學(xué)會一些關(guān)于心臟的“心知識”。而在今年的歐洲心臟病學(xué)會年會上，來自世界各地的醫(yī)學(xué)專家?guī)砹怂麄冴P(guān)于心臟疾病的最前沿的研究。

捧腹大笑15秒如同服用他汀藥

“我們現(xiàn)在談?wù)摰目刹皇且粋€簡單的、咯咯的笑了，這是對你心臟有益的笑聲，是深深的捧腹大笑，而且這種笑需要至少持續(xù)約15秒鐘。”美國馬里蘭州巴爾的摩大學(xué)米勒教授說。

笑，在心血管疾病中發(fā)揮著有益的作用，因為它可以刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，激活血管內(nèi)皮細胞上的受體，反過來又能促使一氧化氮釋放；一氧化氮則有擴張血管，減少炎癥，使膽固醇沉積和凝結(jié)的作用。

米勒教授和他的同事研究了150名曾經(jīng)遭受了急性心梗的患者，通過對這些本來有心臟疾病的人們發(fā)病前后的幽默能力的觀察，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)粘Ｉ钪械挠哪販p少了40%。

另一研究結(jié)果顯示：看搞笑電影可以讓這部分人的血流量提高22%，而緊張的電影，則會讓人的血流量降低35%。這種血流量的提高對人體相當有好處，作用相當于日常堅持鍛煉或者服用一些他汀類藥物所帶來的正面影響。

研究還發(fā)現(xiàn)笑的幅度帶來的有利作用，笑越發(fā)自內(nèi)心，笑的時間越長，對血管的正面影響就越多、越持久。

所以，米勒教授常會給人推薦一劑特殊“處方”——保持幽默感，“作為病人，頭號的事情就是不要太把自己的疾病當回事，所以對自己健康最好的事情莫過于在跑步機上慢跑的同時，看一部幽默的電影。”

巧克力不但美味還能護心

“人生就像一盒巧克力，你永遠不知道你會得到什么。”這是1994年的電影《阿甘正傳》中的一句名言。但英國劍橋大學(xué)的Oscar Franco教授從他的研究中找到了生活中很確定的一個事實：吃巧克力可以減少1/3的患心腦血管疾病的風(fēng)險。

這項發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志上的研究顯示，適度攝入巧克力對人體健康有很多積極影響，Oscar Franco教授和他的同事分析了7項研究的結(jié)果，涉及超過10萬人參加，在這些人群中得到的結(jié)論是：日常生活中，巧克力攝入較多者，可以減少37％的心血管疾病的發(fā)生，可以讓中風(fēng)的風(fēng)險減少29％。與此同時，攝入較多的巧克力并沒有與心力衰竭有很顯著的關(guān)聯(lián)。因此，日常堅持適量攝入巧克力對心臟有好處。

孩子最能左右家庭成員健康

很多孩子的健康飲食習(xí)慣都是在家里養(yǎng)成的，但是對于父母，孩子們的建議也能夠左右父母的健康。圣保羅一所私立學(xué)校的197名6~10歲的孩子被分成了兩組。研究人員給對照組的孩子提供健康內(nèi)容，接受一些書面教育，包括健康營養(yǎng)信息、積極的生活方式、勸家長戒煙等。

而對于干預(yù)組的孩子，研究人員發(fā)放了同樣的材料，但是會每周讓他們參與固定的健康教育項目，這些教育內(nèi)容由護士、體育老師、理療師、營養(yǎng)師和心理學(xué)家參與，內(nèi)容包括和家長一塊觀看教育電影、探討有關(guān)健康的生活方式、很實用的健康烹調(diào)技巧、一同騎自行車外出鍛煉等。

在研究剛剛開始的時候，對照組和干預(yù)組的孩子家長中，分別有9.3%（15名）和6.8%（11名）父母，根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)評估，在未來10年發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險大于10%。

但一年之后，對照組的孩子家長中，這個數(shù)字是13；而在活躍組，也就是接受了各種教育項目的孩子所在的家庭里，162名家長只有1個孩子的父親在未來10年患心血管疾病的風(fēng)險大于10%。也就是說，干預(yù)組的孩子們減少了父母患心血管疾病91%的風(fēng)險；相比之下，對照組只減少了13%。

（摘自《青年時訊》）