要給子宮保暖

天涼了，要多穿衣服。女人身體最怕冷的器官是子宮，所以，也別忘了給子宮“添衣”。

許多女性感覺自己小腹陰冷，就像有個冰塊似的，尤其是每個月經期都會遭罪，痛經很厲害。其實，這就是中醫常說的“宮寒”在作怪。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，經血不暢就會痛經。

現在很多高襠內褲還有秋褲、連體褲襪等的腰部都會深過肚臍，這樣可以很好地保護臍周不受寒涼。也可以穿一件長背心將底部放入裙子或者褲子里，保護后腰不受涼。入秋后最好換上能包住雙腳的休閑鞋或者皮鞋，穿上棉襪，腳暖和了，全身也會跟著暖和了。

改善宮寒就是保證氣血暢通，在飲食上調理，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。平時煲雞湯、燉排骨時放些肉桂還有懷山藥，能起到健脾補腎的功效，緩解宮寒癥狀。肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經絡的作用，能夠讓身體暖和起來，還可以將熱量很好地保存在腰腹部。

有些女性除了肚子涼以外還表現在手腳冰涼，煲湯時也可以放些桂枝，幫助溫通經脈，緩解腰膝酸冷。

氣海和關元穴在我們的下腹部，共同保護著生殖系統。經常點按或者艾灸此二穴不僅可以緩解宮寒，還能改善因宮寒引起的腹瀉或便秘。將雙手搓熱，找到氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）和關元穴（肚臍正中直下3寸處）順時針揉60下，再逆時針揉60下，早晚各一次。

每晚臨睡前將干姜粉用溫開水沖開后泡腳，也可以疏通經絡，許多女性宮寒大都是因為脾腎陽虛，姜水最好漫過小腿。建議不要用生姜片，生姜片是辛散的，不能固熱，起不到溫暖雙腳的作用。

（摘自《健康時報》）