男性要常搓三個部位

搓面部在疲勞時搓一搓臉，不僅能舒展面神經和表情肌，而且能讓眼睛明亮，感覺神清氣爽，更重要的是可以防止面神經炎、視力減退，還可預防感冒。搓臉時的力度輕重自己視感覺而定，但宜稍重一些；速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰部腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，如此再換用左手搓右腳腳心；濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

（余娟摘自《醫食參考》）